游泳運動減肥方法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，有相應疾病的人不適合做這種運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動可以降低身體的血糖，以下分享游泳運動減肥方法有什麼好處。
游泳運動減肥方法1
1、分時間段練習
游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
2、游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，爲了保證這一標準，每遊一段時間，對着表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒爲止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。
5、快速短距離遊
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
游泳運動減肥方法2
1、游泳減肥最有效的方法是什麼？
首先你要爭取把休息時間縮短！一直到間歇時間減少到10秒！
同時你游泳時記得一定要全力以赴。爭取保持最大心率在80%上下！在你每遊一段時間的時候，就可以對着表數數脈搏在6秒內跳幾次，只要在後面加個“0”那就是1分鐘的心率了！
同時在戲水時使用救生圈等水上玩具不僅可以幫助你燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉！
2、游泳減肥可以吃什麼？
游泳之後你可以吃些蔬菜沙拉，因爲它是特別清淡減肥的餐。但是切忌不要用奶油！因爲奶油含有豐富的反式脂肪酸！但是你可以用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以吃了。
而且你也可以吃些水果蔬菜！因爲在游泳後，不要吃太油膩且容易飽腹的'東西，應該吃一些口味清淡的水果比較好，譬如黃瓜、櫻桃、蘋果等適當的補充一些能量。且游泳後，體內的糖、脂肪以及蛋白質將會被大量分解，而在分解過程中則會產生乳酸性物質，讓人感到肌肉還有關節酸脹以及疲乏，吃些鹼性的食物可緩解不適！
同時你還可以喝些燕麥粥！但是是無糖的燕麥粥哦！裏面只要放一些低脂或脫脂的牛奶調和一下就可以吃了！這樣吃會對身體特別好，也利於讓你有飽腹感！
最後你也可以吃一些粗糧麪包！但是記住千萬不要吃芝士及奶油特別多的！吃個幾片就好了，畢竟只是緩解你的飢餓感。
3、游泳減肥有哪些注意事項？
首先如果是懷孕的女性要去游泳，最好先徵詢醫生的意見再去減肥游泳運動。
其次減肥游泳時，絕對不能遊一會就休息很長時間，必須連續的作半個小時到四十五分鐘的運動！
而且，切忌運動前不要吃太撐或什麼東西都不吃！
