游泳抽筋的原因準備活動不足或游泳時間過長，游泳時要注意不要在水裏停留時間過長,或者沒有熱身解質丟失過多,就突然游泳,可能會導致抽筋。和小編一起了解下游泳抽筋的原因準備活動不足或游泳時間過長。
由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體抽筋，那游泳時抽筋該怎麼辦呢？當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，儘量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後要趕緊擦乾身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的'進行按摩，直到充分得到緩解爲止，那麼游泳抽筋是怎麼回事呢？
游泳抽筋的原因
1、解質丟失過多
電解質與肌肉的興奮性有關，運動中大量排汗，特別是在長時間的劇烈運動後或在高溫季節運動時，電解質隨汗液大量丟失，而電解質丟失過多會使肌肉興奮性提高，繼而發生肌肉痙攣。
2、肌肉連續過快收縮而放鬆不夠
在練習或比賽中，肌肉過高頻率地連續收縮而放鬆時間又太短，收縮與放鬆不能協調地、成比例地交替進行，這會很容易引起肌肉痙攣，這在訓練水平不高的新手中比較多見。
3、冷刺激
肌肉受到低溫的影響，興奮性會提高，易導致痙攣，在氣溫比較低的環境中運動時，如果未做準備活動、做得不充分或未注意保暖，肌肉痙攣就更容易發生。
4、疲勞
身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環和能量物質代謝有改變，肌肉中會有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質起作用，致使痙攣產生，特別是局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或做些突然緊張用力的動作則更容易引起肌肉痙攣。
1、游泳前的準備活動不足：沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裏，過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的要，就會引起抽筋。
2、在水中的停留時間過長：體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
3、肌肉連續過快地收縮：游泳時如果動作太快，引起肌肉連續過快地收縮，而放鬆的時間太短，肌肉的收縮與舒張的協調性就會紊亂，引起肌肉痙攣。
如何預防在游泳時腿部抽筋
游泳前一定要做好暖身運動，應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
、先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
