男人爲什麼要練瑜伽健身，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬，生活中也有很多男人會去練瑜伽，下面小編爲大家分享男人爲什麼要練瑜伽健身？
1、防止運動傷害
在許多愛健身的男性的訓練菜單中，一定會有重量訓練的一個項目，當在做重訓時，會使我們的肌肉開始緊繃，長期下來肌肉會導致缺乏彈性、肌肉纖維也會斷裂，這時就會感到肌肉痠痛等症狀，如果長時間累積痠痛會導致下次訓練成果降低，以及無法擁有好的運動表現。
這時就需要透過適當的瑜珈伸展來延展緊繃的肌肉、增加關節的活動度，來減少運動傷害的風險。
2、增進性能力
根據國外研究指出，瑜伽除了能幫助精神更加集中，還可以預防男性早泄問題，對於女性來說也能增加身體敏感度，幫助雙方達到最舒服的境界。而瑜伽對於男性最大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，促進副交感神經發揮作用，讓身體恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
3、減緩壓力
雖然說男女平等，但在現今忙碌的社會上，男性的壓力還是相較於女性來得多，當長期處在壓力大的情況下，可能會導致頭痛、失眠、性致缺缺、身體疲憊、心靈鬱悶等狀況，嚴重時會讓抵抗力下降導致身體亮起紅燈。像是瑜伽的駱駝式、鴿式等，都能有助於打開胸腔、髖關節，幫助累積的負能量排除，讓身心更加舒暢。
男人練瑜伽有什麼用
塑形
男性可以利用瑜伽的練習方法調整身體健康，有很多男性在年紀大一些了之後就容易出現發胖的情況，通過瑜伽的方法可以幫助減少贅肉的，對減肥有好處，同時還可以幫助男性增加身體的柔韌性，保持正常體形。
強身健體
堅持瑜伽鍛鍊，能夠幫助調整身體各個器官的生理機能，自然就可以發揮出強身鍵體的效果。
調節神經系統
堅持瑜伽還可以幫助調節神經系統，幫助男性消除緊張，男性的.工作壓力比較大，如果可以堅持進行瑜伽鍛鍊，對於緩解壓力很有好處。
男人練瑜伽有哪些常用動作
下犬式
從跪立開始，雙手放在地上，擡高臀部；吸氣，伸直雙腿，儘可能伸直雙手臂；吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
三角式
站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側伸展；吐氣，身體向左側彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次；吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重複。
雙腿背部伸展式
坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿；吸氣，伸直手臂擡起身體，吐氣，手放下。重複。
男性練瑜伽的好處有哪些
減壓力：男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔並濟的身體線條，培養儒雅高貴的男性氣質。
解危機：男人很多健康問題其實都是來自超負荷的壓力，慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。而瑜伽的很大好處就是可以最大限度地促進副交感神經發揮作用，對抗各種健康危機。
塑體形：30歲之後男人的肥胖比例很高，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，幫助男人保持正常的體形。
增睿智：人只有在冷靜的時候，纔會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什麼是最重要的，精力會很充沛，工作效率會很高。
更適宜：男性練習瑜伽首先要破除“這是一項女性運動”的錯誤觀點。其實，瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，對於男性來說，瑜伽可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣；隨着練習的深入就會發現，由於身體柔韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
在做瑜伽動作時男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。另外，雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
消除啤酒肚的魚王式
此體式可改善人體血液循環；按摩腹部內臟，調節腎、脾、肝、胃、腸、膀胱的功能；促進消化，改善便祕，有助消除啤酒肚。
動作要領：
坐式，雙腿併攏向前伸，彎曲左膝，腳掌踩地，腳掌與坐骨在一條直線上，左手放在臀後墊上；吸氣，右臂帶過頭頂向上伸，拉長脊椎；呼氣，右手環抱左膝，掌心放到胸口處，同時脊椎向左扭轉，眼睛向後看。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。反側同上。
溫馨提示：
儘量保持脊椎垂直地面，做扭轉前先將脊椎向上拉長，胸腔展開，再做扭轉；呼吸放鬆，享受每一次呼吸過程，感覺腹部內臟的按摩。
男人也能練瑜伽嗎
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣泄，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。
一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨着練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。
女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
減壓、減肥、增添男人風采，有這麼多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢？
