健康的身體是怎樣的，什麼最重要，那麼無疑是身體健康，要想長壽必須保證自己的身體健康，蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，對維持身體健康有好處，以下分享健康的身體是怎樣的。
1、抵抗力強
身體健康的人，主要表現是抵抗力強，不會莫名其妙容易生病。很多人忽略了抵抗力提高的重要性，長時間營養缺乏，有熬夜這種行爲或者運動量過少，都會加速身體衰老或者降低抵抗力。
身體免疫能力下降，病菌、細菌等容易入侵，可能會動不動就生病，在同樣的環境中比別人生病的可能性大，這種情況說明身體不健康。而那些抵抗力良好的人一年四季基本上不生病。
2、胃口正常
身體健康會發現胃口良好，三餐可以規律攝入食物，在胃口保持正常的情況下營養物質獲取量充足，身體也會更加健康。
很多人消化系統功能降低，某些腸胃疾病在發展，受到影響就容易食慾不振，胃口下降，有時聞到油煙味還會噁心反胃，這些情況的出現都代表身體不正常。要通過正確的調節讓消化系統保持功能良好，否則長時間胃口下降沒有合理調節，營養物質獲取量少不利於身體保養。
3、氣色良好
那些身體健康的人主要特點是臉色紅潤，因爲臉色紅潤是氣血供應充足的標誌，說明身體血液循環良好，可以及時讓血液通過正常的循環提供給身體需要部位。
皮膚或者黏膜血液獲取量充足，也會保持紅潤，給人一種氣色良好，精神狀態正常的感覺，這些都是健康的標誌。如果出現了疾病讓臉色萎黃或者蒼白，需要針對疾病展開治療。
4、睡眠質量高
身體比較健康睡眠質量高，通常一覺睡到天亮。很多人身體出現了疾病，在疾病影響下夜不能寐，很難安穩入睡。而導致睡眠質量降低的疾病較多，例如糖尿病、前列腺疾病、膀胱疾病、抑鬱症。
這些類型的疾病出現後身體有多種不良症狀，無法保持身體輕鬆，在睡覺的過程中就容易入睡困難，半夜醒來。如果擁有高質量睡眠，每天都睡得香，不僅讓身體保持健康，也說明沒有疾病帶來影響。
5、排便規律
糞便排泄規律是健康的標誌，因爲糞便是身體正常消化之後產生的代謝廢物，保持健康狀態糞便纔會順利排泄，排泄出來的糞便爲長條狀，黃褐色，這些都是健康的體現。
但是，很多人出現了疾病，在疾病的影響下消化系統功能異常，或者有肝臟、胰腺、膽囊等重要器官發生了病變，排泄出來的糞便會有氣味、顏色、狀態的變化。如果一直順利排便，糞便正常，也說明身體還維持健康。
1、正常的體重
一個人身體健康，體重就會維持在一個相對穩定的狀態，幾乎不會有什麼太大的變化。如果身體存在問題，體內器官受到影響，就很容易造成體重下降。若腹部過大，也有可能是高血壓等疾病的前兆。
2、傷口癒合快
在受傷之後傷口癒合速度非常快，就說明體內的白細胞殺菌能力以及凝血功能都非常好，血管也是很健康的。若一個小傷口需要很長時間才能癒合，或者身體稍微一碰就出現淤青，就需要多關注健康問題了。
3、排便規律
排便習慣也能反映一定的`健康問題，如果排便比較有規律，就能夠幫助身體將垃圾排出體外，則說明自己的飲食習慣是沒有問題的，消化系統也十分健康。
4、好的睡眠
一個健康的身體自然會伴隨一個好的睡眠，如果晚上做夢比較少，而且幾乎沒有起夜，能夠平穩的睡到天亮，就說明身體比較健康。若晚上睡覺頻繁起夜做噩夢，就會影響大腦休息，對身體健康也會產生影響。
5、清澈的尿液
尿液能夠幫助身體排出廢物垃圾，也能夠反映人的身體狀況。一個健康的人一天排尿大概在1500毫升左右，尿液的顏色往往爲淡黃色，也比較清澈。當尿液的顏色或者是尿液量發生變化，則說明是身體健康出現問題了。
6、紅潤的指甲
指甲的狀態與體內器官有很大的聯繫，通過觀察指甲的顏色，就能瞭解最近的身體狀態。若指甲顏色比較紅潤，而且表面光滑沒有異常，則說明體內氣血運行比較順暢，身體健康。
7、頭髮黑亮
頭髮的狀態與腎臟密不可分，而且與血液的攜氧能力也有關係。健康的人體內精血往往比較充足，頭髮自然呈現爲黑亮柔順的狀態。若精血虧損，頭髮則會比較粗糙，而且還可能會出現白髮。
1、身體素質好
每個人都有自己的工作，而每天工作都是勞動，有些人還沒有做什麼事情，體力就被耗盡了，而有些人做了很多工作，依舊非常有精神，這其實就是身體素質不同導致的，身體素質好的人不但體力精神充沛，而且反應力、抗壓能力、力量都是很優秀的，這其實就是健康最直接的表現。
2、心肺功能好
心肺功能好的表現有肺活量大，運動時不經常氣喘，而且在做高強度運動時，心跳也不會突然加速變得很快，這些都說明其心臟是非常健康有活力的，而肺活量大，又表示其肺部十分健康，呼吸非常深沉，呼吸速度較慢，這能夠減輕呼吸系統的負擔，讓呼吸器官處於輕鬆的狀態，身體自然就會健康。
3、生長髮育好
生長髮育好主要可以用來判斷年輕人是否健康，因爲一個健康的年輕人，其身材會非常勻稱，身高也會更高，除了這些外觀上的表現，健康的人其身體的各項指標都會非常優秀，比如彈跳力、體重、呼吸等。
4、神經系統好
大腦中存在着絕大多數的神經，神經系統好就是指大腦有活力，且效率高，實際上的表現就是反應迅速、思考敏銳、學習快速等，所以可以說身體健康的人在工作、學習方面表現都會很好。
5、抗病能力強
外界以及空氣中的細菌、病菌是有很多的，我們之所以能在其中生活又不生病，一方面是因爲身體會針對環境變化做出變化，另一方面是身體自身有抵抗病菌的能力，所以在平時不容易生病，體質良好，也是健康的主要標誌之一。
