太極舒筋功是什麼？太極拳是一項對身心都大有裨益的健身運動。無論老少，都可以嘗試打太極拳，長期鍛鍊能達到舒筋活血,通經活絡的效果，以下了解太極舒筋功是什麼？
舒筋功是太極拳法中一個重要的基礎，無論太極、形意、八卦，對筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的訓練，都極爲重視。就太極拳而言，在盤架中，也能達到舒筋開骨的目的，但一般的習練者是很難掌握這種訓練方式的，所以前賢們去粗取精，匯成舒勁功傳與後人，這樣更利於初學者的掌握。
對筋骨的訓練主要是開筋、潤筋、養筋，人體之筋如同橡皮條，長期伸拉會使其老化失去彈性，正確的練法應是在其拉開後，適時給它補充養分，好的增加周身彈性，延緩其自然老化；
練習主要通過兩種途徑：一種在行功中練，以人體神經末梢帶動周身，身固於內，意放於外；來拉動、牽引全身軀幹至手指、腳趾末端的大小筋脈；另一種是運用周身氣血鼓盪伸縮的轉換，使全身的筋膨起。
開筋只是太極拳學的基本功修煉，可通過多種練習方法獲得，根本談不上什麼上乘之學。開筋開骨始終是傳統太極拳學功力修煉的必修課，不僅能調節氣血、改善人體機能，更爲日後進階打下基礎。
開筋包含兩種含義，大至周身，小至關節、末梢，只有筋開才能強。開筋只是基本功，單純開筋是不能達到易髓境界的，還須開骨，先輩所講“骨開生靈”即指此，這涉及到開骨、潤骨、透骨的過程，待最終將精氣合一後才能進行易髓的訓練。從傳統拳學的角度來講，力起於骨連於筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用；二者缺一不可。全套功法只有十八個動作，從氣的起落、鼓盪開合、舒筋拔骨，每一式都有針對性的訓練。可使周身勁力渾厚，勁力倍增。
先輩們對這套功法極爲重視，因此它在社會上流行的較少，只是在部分傳人中延傳。傳統太極拳基本功是具有針對性的訓練和配套性的訓練，如：太極大杆、太極欄板、太極棒、太極拳的沾粘功、太極拳的行功、太極拳的靜功等 。方法很多，在此就不一一介紹了。
各種基本功是根據每個人不同的情況、不同的訓練目的而有針對性的訓練，但需要明確說明的是各項基本功達到一定要求後，其效力都應體現於太極拳每一式中。拳功一體，不能分家。各種基本功如何化入拳中，需要根據修煉者自身層次的實際情況，由明師指點，方能達到練有所用，體用一家。
學太極拳先學什麼基本功
第一、練好基本功
(1)採氣：1、捧氣通身;2、拉氣進身;3、合氣沉丹田;4、提氣上丹田
(2)站樁、轉丹田、靜坐
(3)基本纏絲功法：1、正面纏絲;2、穿掌纏絲;3、側面纏絲;4、橫開步;5、前進步;6、倒步;7、獨立步;8、小纏絲。
第二、套路
練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。
當吃透了套路中的勁路，真正體現出輕靈圓活時，就可以加大套路練習的遍數，練習器械、抖大杆和推手乃至散手。
第三、基本纏絲功是練好太極拳的根基
基本纏絲功指的是太極拳的單式練習，是太極拳的基本功之一。
太極拳的基本功包括：採氣、站樁和一整套基本纏絲功法。
陳氏太極拳的傳統練法是一個單式，一個單式地練，這個單式練不好就不能練下一個單式，最後才練套路。今天正宗的`陳式太極拳還是以站樁和一個單式的訓練爲基礎的，只要這個單式裏面的問題解決好了，套路中的問題就會迎刃而解。
當今社會上練太極拳的人很少有人練習單式，或只是把單式作爲發勁動作來練習，很少有人練習基本功，只練套路;甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。然而世界的上任何事物都是由初級到高級逐級發展的，沒有任何事物和任何人可以逾越的，基礎的東西就是最根本的東西，無論任何事物、任何武術拳種都不能例外。
太極拳的懂勁過程細緻入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是練好基本功。必須吃透“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”以及順逆纏絲勁的運動規律;腳要有蹬地的感覺、身上要有節節貫串，螺旋走弧線的感覺，內勁催動的感覺，由下而上，由上而下傳遞，一絲一毫都不能含糊。
俗話說：“腰襠膝，發動機。”你能感覺到嗎?就是採氣、站樁，看似簡單，要想站好也不容易。基本功與套路的關係就好比製造一輛高級轎車，高級轎車的特點是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎麼生產出來的呢?那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產線。零件加工不精確、材質不高，就不可能生產出高質量的名牌轎車。
當你有了基礎以後，套路中的問題就可以去粗求精，通過推手就可以去僞存真，我們就可以加大練習的強度，練器械、練炮捶(二路)、抖大杆，你的功夫會蒸蒸日上，向着太極的最高峯攀登。
任何事物都是要經過由簡單到複雜這個過程的，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎的奠定，沒有每天持之以恆的數量，就沒有正確質量的飛躍，這是事物發展的自然規律，我們必須遵循這個規律。
萬丈高樓平地起，打好根基是前題;
想太極練成功，纏絲一手最爲靈。
第四、練太極拳心理上(思想上)的要求可概括爲“五字訣”，靜、輕、慢、切、恆五個方面。
靜：思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是複雜的，要使中樞神經系統高度集中，處於單一的興奮狀態，實在不易。那麼，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的.動作儘量做得正確。換句話說，就是動中求靜，適樣比較容易見效。久而久之，即可由着熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。
輕：太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對於重而言的。太極經中說：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然後極堅剛”適就是說明輕的靈活性，輕也不是鬆懈，鬆懈和暴發力均爲太極拳大忌。
輕是有力不用，所以說“似鬆非鬆將展未展”爲太極勁。太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介於有力無力之間，呈現將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構成“太極勁”，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段，只有在長期鍛鍊中，默識揣摩，才能從心所欲。 慢：練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績。
太極經中說：“動急則急應，動緩則緩隨”。所以練太極拳時、要求動作前後要街接，所謂“往復須有折迭，進退須有轉換”，使全套動作連綿不斷，節節貫串，動作之間不能有意拖延。一般來說，一套拳大約應控制在25-50分鐘之間爲適宜。鍛鍊有素的人，每次打完整套拳的時間，基本相同，這就是功夫深的具體表現。
切：即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫，不可草率行車，無論哪個招式，都要做到準確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運勁如抽絲”。切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練後要回憶，哪個拳式練錯了，今後再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫則進步快矣。
恆：就是“定時”、“定量”，首先是持之以恆，無論是嚴寒或酷暑都不能間斷;其次是定量，根據各人體質和時間，制訂相應的時間和運動量。時間輿運動和量均需逐步加強，才能逐漸提高水平。
總之，靜、輕、慢、切、恆五個方面的要求，是相互制約，相輔相成的。在練太極拳時，只能並存， 不能偏廢。
太極拳適合什麼人羣
1、太極拳適合老年人練習
太極拳對於老年人是很適合的。因爲人到老年的時候，辛勤工作付出了大半輩子，所以年老以後身體也會慢慢衰弱，就不適合做太劇烈的運動。而太極拳的動作很舒緩，會讓我們的身心很愉悅。
老年人練習太極拳以後身體會變得很柔軟，我們平常講筋長一寸，壽延十年。每天活動一會兒，就把自己的筋骨給拉開了，所以對於老年人來講，這是一種再適合不過的運動了。
2、太極拳適合中年人練習
太極拳也適合中年人練習。我們人到中年，往往是已經工作了很長時間，身心都比較疲憊，特別渴望鍛鍊身體，但是適合中年人的鍛鍊方法是比較有限的，因爲現在很多鍛鍊方法都比較劇烈。同時，我們中年人往往會面臨着比較浮躁的心境，如何讓我們學會反思，學會修身?太極拳恰恰特別適合我們中年人。
當你一套太極拳練下來你的身心就會得到寧靜，只要你的心定下來了你的智慧就涌現出來了。當你心煩氣躁的時候，你不能做出真確的決定。
3、太極拳適合女性練習
太極拳也特別適合於家庭的女性。首先對於女性來講，這是一個很好的美容術。很多女性經常去做美容，比如皮膚墜下來以後做拉皮，拉完之後將來不是還要墜嗎?所以這並不是根本的方法。再比如爲了健美有的時候要抽油，抽完之後過兩天又長出來了，還要接着抽，也是很難過的。
所以我們知道其實最好的排毒養顏的方法就是運動出汗，而且是比較自然的。在火堆裏烤也是可以的，但是硬烤就像蒸饅頭一樣，還是感覺不太舒服。放在鍋裏面來回地炸，炸出的油水和運動以後出汗那是感覺不一樣的。所以有人講出汗是排毒最好的方法。
