腎怎樣排毒有效，保護好自己的腎臟對所有人都很重要，腎虛會影響了我們日常的新陳代謝，腎虛也就代表着我們的身體健康出現問題了，下面爲大家分享腎怎樣排毒有效。
1、常吃排毒食物
(1)櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
(2)紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內垃圾(特別是血液)。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
(3)黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
(4)冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
(5)山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終是以補腎爲主，經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
(6)荔枝
荔枝味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。
(7)西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β-胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。
(8)黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
(9)捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
(10)黑豆
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
2、避免暴飲暴食
大量攝入動植物性蛋白質會增加腎臟的負擔。
3、攝取低鹽食物
因爲鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。
4、慎服止痛劑
未經醫師許可，不主張服用止痛藥;如需長期使用，需與腎臟專科醫師討論，決定如何選用。
5、晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時間爲早晨5~7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
6、按涌泉穴排毒
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉爲佳，持續5分鐘左右即可。
多喝水最有效
腎臟是身體的過濾器，排除血液中的毒素，而飲水可以成爲血液的一部分，清除廢物，清洗腎臟，爲你的腎管排毒。尤其是清晨起牀後的第一杯水，能迅速的稀釋血液，洗刷腎臟，排毒效果最好，當然，其他時間裏也要定時飲水。
抓緊每天的黃金點
每天的17-19點的這一段時間，是腎經活躍之最，是補腎強腎的最佳時間。不妨將每天鍛鍊放在這一段時間裏，有利於加強腎臟排瀉毒物的功效，宜慢跑，快走等，如果抽不出時間運動，扭腰也是很好的鍛鍊方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
吃些排腎臟的毒素的食物
黑棗，中醫認爲黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效；黑米，健脾胃、養肝腎、補血益氣；山藥，滋補五臟，以腎爲主，常吃能增加腎臟的排毒功能；枸杞子，強精固腎、固本培原，可強健機體；豬腰，健腎補腰、和腎理氣，可治腎虛腰痛、水腫等。
不吃太鹹的食物
鹽分進入到人體後，是通過腎臟代謝的，經常吃太重口味的食物，會增加腎臟的負擔，久之便易傷腎；此外，愛喝碳酸飲料、以及濃茶和咖啡，長期熬夜，經常憋尿，吃海鮮、喝啤酒或大魚大肉等，均會增加腎臟負擔，十分傷腎。
一、排毒養腎食物
1、綠葉蔬菜
常食綠葉蔬菜能夠中和代謝和糖、肉、蛋產生的過多的酸性物質。
2、粗糧
紅薯、土豆、玉米等粗糧有助於大便的通暢，便於排出體內的毒物，並且可以調理腸胃環境。
3、黑木耳
黑木耳有降低膽固醇，防治心腦血管。
4、葡萄酒
常飲葡萄酒有益心臟安康，還可以利尿解毒，近期還可以治療痛風。
5、新鮮水果
可以多吃一些檸檬、橘子、葡萄、蘋果、番茄等水果
6、豆豉
有助於消化、增加腦力、幫助肝臟解毒等功能，還可以促進新陳代謝，肅清毒素、淨化血液等作用。
7、綠茶
常飲綠茶，利尿，防癌和降血脂，吸菸的多飲綠茶可以減輕尼古丁的傷害。
8、海帶、紫菜
可以促進排毒，淨化血液、降低癌症發病率。
不管是男性還是女性，都要多吃以上食物，既可以排毒養顏又可以補腎。
二、日常護腎的食物
1、鱸魚
鱸魚也管之爲花鱸，性平味甘，而且鱸魚的營養價值也是非常之高的，富含有豐富的營養素，對於補肝腎有着很好的功效，是一味益筋骨、補脾胃的好食補，平常可以多食多，對於滋陰補腎是相當的.有益。
2、乾貝
不要小看乾貝，乾貝性平，味屬於甘鹹，乾貝一般是用來當作煮湯或者是煮粥的食材，它的營養價值也是非常之高的，是滋陰補腎的好食物，腎陰虛者經常食用可以起到個很好的改善作用。
3、栗子
粟子也就是我們常說的板粟，粟子的營養價值非常之高，所含豐富的營養成分對我們人體都是非常有益處的，不僅有着補脾健胃之功效，對於補腎的效果也是尤爲明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合適。
4、山藥
山藥在中醫的眼中可是上品之“藥”，不僅食用價值高，其實藥用價值也是非常之高的，非常的適合腎虛患者食用，還可以益腎填，非常適合的男性補腎，除了這些山藥還具有補肺、健脾作用。
5、枸杞子
枸杞子也是一味補腎的好食補，不僅男性，也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經常聽到的益精明目、壯筋骨之功效，對於補腎養肝的功用更是非常之不錯，長期服用還可以起到延年益壽之功效。
