練習嬰兒保健操，寶寶的健康是每個家長都非常關心的問題，每天堅持做嬰兒操可以提高寶寶對自然環境的適應能力，讓寶寶的動作更靈敏，肌肉更發達，以下分享練習嬰兒保健操相關內容。
持之以恆
練習嬰兒保健操一定要持之以恆，因爲只有經過持續的鍛鍊，幼兒大腦皮層建立起有關的聯繫，當週圍環境發生變化時，能靈活準確地調節有關的器官，使之迅速作出相應的反應，保持機體與外界環境的平衡。經過多次反覆的練習，大腦皮層上有關的聯繫就變成了釩固而複雜的條件反射，從而達到增強體質。
合理生活制度
練習嬰兒保健操時體格的鍛鍊會增加熱能的消耗，只有食物可予補充。所以體格鍛鍊應適當增加各種營養素。鍛鍊時要注意內容的多樣化，鍛鍊強度要符合年齡特點，時間要有所控制，否則會造成各生理功能的不協調，那麼一切努力就都是徒勞的了。
循序漸進
練習嬰兒保健操時要利用自然因素進行體格鍛鍊，根據幼兒的生理特點，宜循序漸進，逐步提高各種因素對人體的刺激強度，逐步延長鍛鍊時間。鍛鍊的方式由簡單到複雜。
要有準備和整理活動
剛開始練嬰兒保健操時一定要做適當的準備活動，運動量逐漸增加，使心血管系統有足夠時間提高其活動水平，同時消除肌肉、關節的僵硬狀態，以免減少外傷的發生。鍛鍊後的整理活動可使神經系統由緊張恢復到安靜，以防止“運動性休克”的發生。
擴胸運動
練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。
操作一
讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。
操作二
(1)家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心中，使嬰兒握住，兩臂平放在身體兩側。
(2)使嬰兒兩臂左右平舉，掌心向上，手背貼牀。
(3)兩臂同時上舉至胸前，並輕輕擊掌一次。
(4)重複動作3，然後還原1的姿勢。
注意事項：練習時要求兩臂伸直，不能彎曲。家長要注意不能用力向上提拉嬰兒兩臂，防止嬰兒關節脫臼。
屈展運動
練習目的通過孩子兩臂的屈展動作，提高關節的靈活性，擴展胸腔，促進上肢及胸腔的發育。
準備動作同第一節操作二的1
操作開始
(1)將嬰兒兩臂左右平舉，掌心向上，手背貼牀。
(2)使嬰兒兩臂在胸前交叉，關輕輕壓腹部。
(3)輕拉嬰兒兩臂，從胸有平舉至頭頂，手心向上，手背貼牀。
(4)重複數次上述動作，成還原姿勢。
注意事項嬰兒兩臂在胸前交叉並輕壓腹部時，用力要保持輕而柔和。
下肢運動
練習目的增強嬰兒腹部和腿部力量，增養嬰兒動作的節奏感和協調性。
準備動作讓嬰兒仰臥，家長握住嬰兒腳腕，使嬰兒兩腿伸直。
操作開始
(1)使嬰兒左腿屈至腹部，右腿保持原來的姿勢。
(2)左腿還原成準備動作，繼而使嬰兒右腿屈至腹部，左腿保持原來的姿勢。反覆數次。
(3)使嬰兒兩腿同時出至腹部，然後還原準備姿勢。
(4)反覆操作3的動作。
注意事項：嬰兒腿屈至腹部時稍稍加力，但伸腿時不要太用車，以免損傷關節和韌帶。
第四節仰臥打腿
練習目的訓練嬰兒上下肢的協調性，促進神經系統對運動系統的調節功能。
操作開始
(1)兩臂上舉至胸前擊掌一下。
(2)左腿上舉至腹，和右手相擊一下，重複數次。
(3)右腿上舉至腹，和左手相擊一下，重複數次。
初次練習時，需要父母兩人協同操作，逐步培養孩子自己控制手的動作，增加難度。
注意事項：腿上舉時不要超過90度，放一時要輕，擊掌時不要太用力。
嬰兒被動操怎麼做
第一節、準備活動
準備活動是消除肌肉、關節的僵硬狀態，適應機體活動的需要，避免外傷。先讓小兒自然放鬆仰臥，成人握住嬰兒兩手腕，做好預備動作。動作分四步完成，每步按四拍來做：
1、從手腕向上按摩四下至肩；
2、從足踝按摩四下至大腿部；
3、自胸部按摩至腹部（成人手呈環形，由裏向外，由上向下）；
4、同第三個四拍。
第二節、上肢運動
上肢運動是爲了活動嬰兒的肩部肌肉及關節。預備動作是：嬰兒仰臥，兩臂放體側，成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒的雙腕。動作也是四步完成：
1、兩臂左右分開平舉，掌心向上；
2、兩臂前伸，掌心相對；
3、兩臂上舉，掌心向上；
4、還原預備姿勢。
第三節、擴胸運動
擴胸運動可以活動肩、肘關節及上肢、胸部肌肉。預備動作同第一節。動作也是四步：
1、兩臂左右分開；2、兩臂胸前交叉；
3、兩臂左右分開；
4、還原。
第四節、下肢運動
做下肢運動的目的是活動膝、髖關節及下肢肌肉。做之前讓嬰兒處仰臥位，兩腿伸直，成人兩手輕握嬰兒腳腕。動作分四步：
1、雙腳擡起與桌面成45°；
2、左腿屈曲至腹部；
3、同第一拍；
4、還原。（第二個四拍右腿同左腿）
第五節、舉腿運動
舉腿運動是爲了活動髖關節及韌帶。預備動作同第四節。動作分四步完成：
1、左腿上舉與軀幹成90°；
2、還原；
3、右腿上舉與軀幹成90°；
4、還原。
第六節、擡頭運動
擡頭運動的目的是訓練頸部肌肉，促進擡頭。預備動作是：嬰兒俯臥在牀上，成人在嬰兒身後兩手扶嬰兒雙肘及前臂。動作很簡單，
1、使嬰兒上肢屈曲，兩手位於胸下；
2、使嬰兒頭逐步擡起。
第七節、翻身運動
翻身運動是爲了促進寶寶翻身動作的發展。預備時，嬰兒仰臥，雙臂放於體側，成人手握嬰兒兩上臂。動作爲：
“1、2”成人拉嬰兒左上臂輕輕向右翻。
“3、4”還原。（第二過熱四拍方向相反）
第八節、放鬆運動
目的'自然是讓自主神經系統由緊張狀態恢復到安靜時的水平。預備動作同第一節。動作爲：
1、左臂上舉45°；
2、還原；
3、右臂上舉成45°；
4、還原。
嬰兒主動操怎麼做
嬰兒主動操是一種在家長幫助下（適當扶持）的身體運動方法，適用於6-12個月的寶寶。每天堅持做嬰兒主動操可以使寶寶的動作更靈敏，肌肉更發達，提高寶寶對自然環境的適應能力。做操時伴有音樂，讓寶寶接觸多維空間，可促進左右腦平衡發展，從而促進寶寶的智力發育。
準備活動：先讓寶寶自然放鬆仰臥，媽媽握住寶寶的兩手手腕。第一個4拍：從手腕向上按摩4下至肩；第二個4拍：從足踝按摩4下至大腿部；第三個4拍：自胸部按摩至腹部（媽媽的手呈環形，由裏向外，由上向下）；第四個4拍同第三個4拍。
第一節、起坐運動
1、將寶寶雙臂拉向胸前，雙手距離與肩同寬。
2、輕輕拉引寶寶使其背部離開牀面，拉時不要過猛。
3、讓寶寶自己用勁坐起來。
第二節、起立運動
1、讓寶寶俯臥，成人雙手握住其肘部。
2、讓寶寶先跪坐着，再扶寶寶站起。
3、再讓寶寶由跪坐至俯臥。
第三節、提腿運動
1、寶寶俯臥，成人雙手握住其雙腿。
2、將寶寶兩腿向上擡起成推車狀。
3、隨月齡增大，可讓寶寶雙手支撐起頭部。
第四節、彎腰運動
1、寶寶背朝成人直立。成人左手扶住其兩膝，右手扶住其腹部。
2、在寶寶前方放一個玩具，讓寶寶彎腰前傾。
3、撿起玩具。
4、恢復原樣成直立狀態。重複2個8拍。
第五節、託腰運動
1、寶寶仰臥，成人右手托住其腰部，左手按住其踝部。
2、托起寶寶腰部，使其腹部挺起成橋形。
第六節、游泳運動
1、讓寶寶俯臥，成人雙手托住其胸腹部。
2、懸空向前後襬動，活動寶寶四肢，做游泳動作。重複2個8拍。
第七節、跳躍運動
1、寶寶與成人面對面，成人用雙手扶住其腋下。
2、把寶寶托起離開牀面輕輕跳躍。重複2個8拍。
第八節、扶走運動
1、寶寶站立，成人站在其背後，扶住寶寶腋下、前臂或手腕。
2、扶寶寶學走。重複2個8拍。
嬰兒操注意事項
嬰兒操要注意下面這些事項：
1、做操前，輔導人應洗手，摘掉手錶、戒指等首飾。冬天還應搓手，使之溫暖。
2、做操時要輕柔、有節律，切忌手重，避免過度的牽拉和負重動作，以免損傷小兒的骨骼、肌肉和韌帶。
3、做操時間要避開疲勞、飢餓、飽腹狀態。
4、嬰兒鍛鍊要因人而異，體弱和疾病剛愈的嬰兒要少做，生病期間的嬰兒應停止做操。
5、運動量要逐漸增加，每節動作由2-4次慢慢增加到4-8次。習慣以後，再增加次數。
6、做操時最好配合輕柔音樂和語言撫慰。
7、做操時，要充分發揮嬰兒的主觀能動作用。
8、做完操後，要讓孩子安靜休息20-30分鐘，如有汗，要用軟毛巾擦乾。
9、根據自己寶寶的月齡和具體發育情況，可以打亂順序，或節選其中的幾節重點訓練。
10、寶寶情緒反應激烈或有不適時，應暫停運動。
