夏天出汗的驚人好處，夏天出汗對於人體健康有很大的幫助，它可以排毒防癌，也有助於運動者的美容美顏，使其皮膚更加光滑，有效提高身體免疫力，本文講述夏天出汗的驚人好處。
夏天出汗的驚人好處1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。
研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。
比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因爲他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。
一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。
我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。
美容美顏
出汗可以爲人體提供天然的美容，能夠帶走體內的一些毒素，從而使皮膚表面更加光滑。
通常那些喜歡運動的人皮膚都會比較好，因爲在運動中會排出大量的汗液，這些汗液排出的同時，也會帶走一些對皮膚不好的東西。
所以出汗的好處還有美容一說，運動會使自己的精神放鬆，精神愉悅，也能一定程度上達到美容的效果。
減肥防慢病
另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。
身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。
提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
很多人爲了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。
促進消化
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。
因爲出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。
增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。
所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因爲體內鈣質流失。
那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？
一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。
而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。
並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：
皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。
這種天然物質比抗生素更爲有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
夏天出汗的驚人好處2
1、緩解便祕
在夏天這樣一個炎熱的季節，不少的人都不喜歡吃飯，而總喜歡吃一些垃圾食品，這些食物不僅糖分過高，卡路里也是很高的。不良的飲食會導致便祕的出現，不少人在夏天都會有便祕的煩惱。其實運動完出汗對於緩解便祕是一件很有效果的`事情。當運動完出汗的時候身體的新陳代謝會加速，能夠幫助腸胃蠕動，能緩解便祕現象。
2、美膚
經常出汗有利於美容皮膚，對消除閉口也是有很大的作用的。有些人爲了消除閉口，不惜花昂貴的價錢去美容院做護理，其實流汗的效果堪比做護理。我們皮膚之所以會出現閉口，就是因爲毛孔堵塞，讓毛孔中的垃圾得不到排出，當我們出汗時就會讓毛孔擴張。皮膚中的垃圾會隨着汗液一起排出體外，有利於讓皮膚看起來更加光滑。如果自己因爲皮膚的悶熱總是長閉口，除了運用良好的護膚品之外，還可以多做一些運動，多流一些汗。
3、減肥
流汗能幫助減肥，可能很多人都不相信，但這確實是有作用的。不少的人在平時減肥的時候都會去汗蒸房，這樣能夠讓身體出汗，將身體的毒素更好地排出體外。不僅如此，在平時多做一些能夠流汗的運動更能燃燒身體的脂肪，達到減肥的效果。想要減肥的女性們不妨可以試試出汗的方式，讓自己保持一個良好的身材。
4、促進骨骼發展
在平時一些缺鈣的人，身體神經往往會出現紊亂症狀，導致骨骼的不良發展。而出汗能夠減少鈣質的流失，能夠保護人體的骨骼。所以一些骨骼退化的老年人，不妨可以在平時多補鈣，多做一些運動，來達到出汗促進骨骼發展的功效。
