運動會導致手臂腫，我們知道運動過後我們的全身血液循環是處於加速狀態，但是運動後除了神清氣爽，還有很多人可能會感覺到自己的手指漲漲的，以下分享運動會導致手臂腫
運動會導致手臂腫1
爲什麼會出現腫脹
研究適度運動時手部腫脹原因的相關研究還不多見，但有人推測手臂運動、代謝變化或與熱有關的問題可能起一定作用。
對優秀耐力運動員（如馬拉松運動員）及其在不利條件下長時間或高強度運動時身體發生的變化進行了大量研究。
其中一些研究表明，浮腫或腫脹可能與其他潛在的危及生命的症狀一起出現。
我們可以從這些研究中可以得到一些線索來理解爲什麼長時間走路或跑步時會出現手指腫脹。
手足腫脹的原因
電解質失衡或運動相關性低鈉血癥（EAH）可能是導致手和腳活動時腫脹的原因。
當然，手腳腫脹也可能與血液循環的改變有關。
手臂運動
研究顯示，大約四分之一的人在走路時會出現手部腫脹的情況。這項研究還表明，女性運動後出現手部腫脹是男性的兩倍多。
當我們運動的時候身體內的血流量會增加。身體會將更多的血液輸送到毛細血管中，既可以給肌肉提供動力，也可以通過皮膚散熱來降溫。這種現象其實發生在全身各處，但是手腳的腫脹感總是很吸引注意力。
通過“離心力”會我們體內大量的體液會被甩進肢體末端，這些多餘的體液將會積聚在手部和腳部，而他們離開的唯一辦法就是必須逆着重力流回到心臟。
在運動或步行時我們可以嘗試有力的雙臂擺動，不一會就會有一些人感到手部腫脹。如果把手放在口袋裏或者舉起幾分鐘腫脹感就會緩解。
雖然走路前後擺臂是導致手部腫脹的原因之一，但是我們不必因爲這個而改變手臂的擺動模式，雙側手臂擺動並不是不恰當的動作，相反，這種雙臂擺動走路的方式是最正常的行走方式。
代謝變化
除了重力和離心力會導致腫脹外，另一個導致走路時手腫脹的潛在原因是：由於運動改變了的新陳代謝率。
與雙臂捆綁行走、手臂完全靜止行走以及右腿向前邁步時右臂向前擺動的“反正常”行走模式相比，使用正常的雙側手臂擺動模式所消耗的能量是最少的。
當然我們也不太可能在日常活動中使用這些反常的行走模式。
走路和跑步確實會增加人體的代謝率，即使我們採用最優的運動姿勢，那也不能減少運動帶來的高代謝率。
運動會導致手臂腫2
一、運動後手指腫脹是怎麼回事
1、由於平時的運動量少，手指部位是習慣於較小量的血液迴流，而進行劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹。
2、在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的情況。
3、很多人喜歡在運動後喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多，會容易出現低鈉血癥，從而導致手腫脹的情況。
4、在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
5、營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的.廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況。
6、頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動後的手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。
二、手指關節腫脹怎麼辦
1、手指關節腫脹怎麼辦之痛風型
痛風型手指關節痛有明顯得紅腫，手掌握拳的時候有些困難。在疼痛時，越是去捏住手指，反而越痛。治療應該從排除體內多餘尿酸物質入手。
(1)倒出適量溫水，溫度在四十度左右。
(2)將發生疼痛的手指關節完全泡入水中。
(3)然後輕輕釦一下手指，不要用力，這樣就可以加快血液循環，從而打散堆積在手指關節裏面的尿酸鹽，緩解疼痛。
(4)應急過後，應該及時去就醫。
2、手指關節腫脹怎麼辦之風溼類
手指關節疼痛並不是很急促，而是帶着一種麻木而痠痛的感覺，關節處的皮膚比較光亮，看不到皮膚的細紋，疼痛時，越是去揉捏患處，越是舒服。下面是應急治療方法。
(1)將兩個手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮膚髮燙爲止。
(2)然後取一塊生薑切成片，使用薑片塗抹於患處。
(3)然後逐個手指關節去捏幾下，這樣做主要是生薑汁發揮了祛溼的作用，疼痛就會有所緩解，但是並不能治根，最終還是需要進行鍼灸或者服藥等治療手段。
3、手指關節腫脹怎麼辦之飲食調理
若是您的身體中的右手中指關節最近出現了腫痛的情況，可以吃鹿茸雞：以當年的公雞隻，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔週或半月吃次。
三、手部腫脹的防護知識
(1)加強營養，採取低鹽飲食，多吃青色蔬果。
(2)注意休息，夜間經休息後，水腫可減輕或吸收消失，儘量多取臥位。
(3)如果是手部微血管循環有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。
(4)可以用50%硫酸鎂溼熱敷，每次30分鐘，效果不錯.
(5)採用理療效果較好，熱療、按摩等。
(6)如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。
治療手指腫的小運動介紹一下：
(7)握拳：每天清晨起牀之前，在牀上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。2)分開手指：起牀之前做此動作，和握*替練習，每天做50-100次。3)雙手溫水浴：起牀後可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。4)腕關節屈伸練習：起牀後活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。
運動會導致手臂腫3
1、血流因素：當人們跑步的時候，身體的血流速度就會出現明顯的加快，那麼就會有更多的血液流向手部的毛細血管，就很有可能會導致手指的腫脹。
2、手臂的擺動（或者是缺乏一定的擺動）：其實對於在運動的過程之中，手臂的揮動是否會有體液進入到手中這還是有一些爭論的。
在運動的過程之中，我們的雙手是在心臟的下方進行擺動的，這就相當於是在做一個鐘擺的運動，所以循環系統的血液將會更難的從手中迴流到心臟之處，此時如果不適當的活動雙手促進血液的迴流，就很有可能會導致腫脹。
另外就是跑步的時候或者是行走的時候缺乏一定的擺動，也是會減慢身體血液的循環，從而導致腫脹。
3、病理的因素：比較常見的病理因素也是腕管綜合症，這其實也就是跑步人羣本身腕部就已經開始出現了韌帶的緊張、神經的水腫，在跑步的過程之中。
隨着擺動就會使緊張的韌帶或者是神經再次的受到一定的刺激，這樣也會使患者感到手部的腫脹，但是很多的患者都會在腫脹的同時也會伴有一定的疼痛。
預防手部腫脹的一些相關的技巧：
1、在跑步或者是行走之前儘量的將手指的戒指，腕部的腕帶等任何都會壓迫到身體血液循環的設備摘下。
2、注意需要補充一定的水分：建議在步行或者是跑步出汗了以後適當的補充水分，但是不要補充的過多，如果真的因爲渴就大量的進行喝水，很有可能也是導致水腫的。
3、在走路的時候可以攜帶一個手杖，來回切換是最好的，這種情況相對比較適合爬山，這樣可以更加好的活動手和手臂的肌肉，有助於身體血液的循環，促進身體血液迴流入心臟。
4、在行走的時候可以在手上帶上一個小的物體，比如：一個小的泡沫球或者是橡皮球，這樣既可以鍛鍊了手和身體前臂的肌肉，也可以促進身體的血液循環。
5、每走一段時間之後如果覺得有不舒服感，可以多做幾次手臂的畫圈運動，或者是反覆的握拳動作，這些其實都可以促進身體的血液循環。
