經常練深呼吸對人體有害嗎，一般在我們的日常生活中如果是遇到了呼吸不順暢的情況,那麼我們就會下意識的想要做深呼吸的動作,深呼吸也是講究方法的，以下經常練深呼吸對人體有害嗎。
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長時間的保持深呼吸對身體是會有危害的，因爲深呼吸需要過度的用力，有可能導致耗氧量增加，導致過度的疲勞，出現呼吸困難的症狀。也可能會出現心慌、胸悶等症狀，應該正常的呼吸，在氣短或者心慌的情況下可以深呼吸。平時要養成良好的飲食作息以及生活的習慣，多吃各種蛋白質、微量元素含量豐富的食物。
經常深呼吸的危害
過量、過度、頻繁的深呼吸，可導致過度換氣綜合徵，造成呼吸性鹼中毒，對患者身體產生一定影響。適度深呼吸可以讓平時不經常參與呼吸活動的肺泡參加到呼吸中，定期、適量地進行深呼吸鍛鍊可以鍛鍊肺功能，有益於身體健康。
若出現過量、過度、頻繁的深呼吸，多發生於患者比較緊張、焦慮時，會不自主地表現出深呼吸。當二氧化碳溶於血液中時，血液處於弱酸狀態，二氧化碳突然排出過多，便會引起呼吸性鹼中毒。如果此時pH值下降比較明顯，還會表現出更加的胸悶、胸痛、憋氣，代償性的深大呼吸，出現惡性循環，進一步發展引起手腳發麻、口中發麻等情況。
嚴重者甚至出現手足抽搐、肌肉痙攣，甚至意識障礙等。此時，可以讓患者用紙袋子或塑料袋罩住口面部，將呼出的氣體再吸入肺中，提高二氧化碳濃度，改善呼吸性鹼中毒的狀態。
建議患者日常可以做深呼吸鍛鍊，但一定要慢，保持深長、比較慢的呼吸，有益於鍛鍊肺功能。出現情緒緊張、焦慮等情況時，要先調整呼吸，避免頻率過快的深呼吸，出現呼吸性鹼中毒，還可以提前準備紙袋子或者塑料袋預防此種情況發生。
每天做深呼吸對人體有什麼影響
每天經常做深呼吸，會對人體產生以下影響：
1、預防肺部疾病。經常做深呼吸可以增強肺部的抵抗力，預防肺部感染，避免引起肺部疾病。
2、放鬆壓力。如果情緒比較緊張，做深呼吸運動可以放鬆壓力，緩解緊張情緒。
3、增加肺活量。深呼吸可以鍛鍊肺活量，患有肺氣腫、支氣管哮喘和其他肺部疾病的人，可以做深呼吸運動，可以緩解肺氣腫、支氣管哮喘引起的呼吸短促。
但是，患有冠心病或者其他心血管疾病的患者，不建議做深呼吸運動，以免引起身體的不適，也有可能加重心血管疾病。
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深呼吸有什麼好處
第一、防治呼吸道系統疾病
呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的'身體造成了嚴重的傷害。身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。
長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
第二、防治高血壓
每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。爲什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。
另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。
想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊，每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。
第三、放鬆精神
如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體儘快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。
第四、減壓促進睡眠
如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。
如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。
深呼吸的正確方法
想要獲得一個正確的呼吸，最主要的就是呼氣以及吸氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。第二則是呼氣，在呼氣的時候一定要乾淨，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，儘量用鼻子均勻緩慢地吸氣，儘量深吸，吸到吸不進氣體爲止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。
最科學的呼吸方法爲：“吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼”，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不着覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。
深呼吸的注意事項
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次爲好。
經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因爲平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛鍊，對於改善肺部功能也有一定好處。
需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。
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深呼吸有益於身體健康
肺是體內外氣體交換的主要場所，雖然體積不大，但肺泡壁面積約有70平方米。英國一位瑜伽大師曾指出，人的肺平均有2個足球那麼大，但很多人因爲呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端時，導致換氣量小，所以大多數人一生中只使用了肺的1/3。
簡單的一呼一吸，其實有很多種方式，主要分爲腹式呼吸和胸式呼吸。
現代人由於常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。首都體育學院游泳教練王崢指出，這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。
“爲了更好地發揮呼吸器官的潛力，人們應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。”王崢說。
國際綜合瑜伽日本協會會長、龍村瑜伽研究所所長龍村修表示，雖然人常常意識不到自己在呼吸，但這“一口氣”卻能左右人的身心狀態，呼吸就等於生命力，也是更新和代謝的力量。“呼吸的方式，就是人的生活方式。例如性格暴躁的人，呼吸也不會安穩。”
他從教學中發現，不少現代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發生。如果能糾正呼吸的習慣，培養良好的呼吸質量，“就可以擁有一本邁向身心健康的護照。”
