閉目養神的好處與作用，現如今越來越多人注重自己的身體健康，而閉目養神就是爲大衆所熟知的一種休息方式，即使比不上真正的睡眠，這其中也有許多的保健功效了，接下來具體瞭解一下閉目養神的好處與作用。
閉目養神的好處與作用1
頭是“元神之府”，目乃“合靈之窗”。自古很多醫學家都主張“養生貴在養神”。而經常排除雜念、思想專一、靜養心神、閉目休息是調養精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。
不同於帶有很強意念性的冥想，閉目養神要求排除一切外界干擾，放鬆心情，使大腦處於靜止狀態，無所思念，無所顧慮，這樣可以幫我們很好的放鬆身心哦，對於延緩衰老也是有着極大的幫助的。
閉目降火：暴躁時，老人要迅速離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。
閉目養氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，十分必要。
閉目強記：老人記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，或許會靈光一現，豁然開朗。
閉目解乏：勞逸結合對老人來說特別重要，讀書、看報、寫字疲乏了時，不妨微微合上眼睛休息一會，會使你快速“充電”，經常性的閉目是可以幫助我們消除疲勞的哦，並且也是可以幫助我們恢復精神的。
閉目養神的好處與作用2
閉目養神可以達到睡眠的效果嗎
閉目養神是指把眼睛閉上，集中精神休息，但大腦還處於清醒狀態，這種方法並不能達到睡眠的效果。閉目養神時大腦只是屏蔽視覺干擾，進入短暫的休息狀態，但實際上腦細胞還處於活躍狀態，並沒有得到充分休息。而在睡眠時，大腦細胞可以充分休息，基礎代謝率下降，耗氧量減少，有利於腦細胞能量的貯存，協調大腦皮質的功能，能夠消除疲勞，使人思維敏捷，反應靈活。
從中醫理論來說，閉目養神是一種養生手段，因爲短暫閉目可以靜心，配合調勻呼吸，可以讓大腦、眼睛暫時得到休息。在勞累時閉目片刻，對恢復精力有一定的好處
但作用有限，並不如睡眠的效果好。睡眠是人體精力和體力恢復的較好手段，足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量對人體益處較多，可以紅潤氣色、充沛體力、促進身體新陳代謝、恢復精神狀態。因此足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，才更益於身心健康。
教你6閉目調養身心的方法
1、閉目思維形式。閉目意想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
2、閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
5、閉目靜心曬曬太陽，實爲養生一妙法。如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
6、閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
閉目養神的好處與作用3
No.1
養肝血調臟腑
中醫認爲，“神”是人體生命活動和精神知覺的總稱。《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的盈與虧，關係到人的健與衰；神的得與失，又關係到人的生與亡，欲養生者當神養之。
具體方法是，找一個安靜的場所，周身放鬆，閉目獨坐。體力欠佳的話，也可採取平臥位，全身放鬆，調勻呼吸，把所有的思慮暫時放下，專心養神。少則三五分鐘，多則一二十分鐘甚至更長。
眼睛與心、肝、腎的關係密切，而且與頸項、腦有着直接的聯繫。恰當地閉目養神，在使眼睛得到休息的同時，能夠使五臟六腑的精氣得到安寧、休整，有養肝血、調臟腑的功效，因此可以去除疲勞，改善焦慮狀態，增加大腦的'血供。
同時，在閉目養神的同時，也可使頸項的筋肉得到鬆弛，從而緩解頸背的痠痛。
No.2
勞逸結合
《黃帝內經》有個很重要的養生法則叫：“陰平陽祕，精神乃至。”即是強調陰陽的平衡。工作和休息也是一對陰陽，工作屬於“陽”，休息就像“陰”，休息不夠，就會打破陰陽平衡，讓健康的天平出現問題。
說到休息，有的人認爲睡覺就是休息，其實對於久坐在辦公室工作的人而言，適當的體力活動，如散步、打太極拳等都是很好的休息方式。
《靈樞·官能》中說：“緩節柔筋而心調和者，可使導引行氣。”即是如果沒時間鍛鍊，不妨進行意念運動。比如閉上雙眼聯想自己正在登山，周圍風景是多麼優美，腳是怎樣一步步地往上攀登的。這樣的意念運動，也可以從一定程度上起到心靈與身體互動的作用，從而疏通經絡、調節氣血、消除疲勞。
No.3
安穩心神
許多人都有過這種體驗：勞作之後會覺得頭目發昏，此時若能閉上眼睛，休息幾分鐘，再睜眼時即有一種清爽之感。
如果感到頭昏腦脹、怒火中燒或者心煩意亂時，不宜對眼前的事情做出意氣用事的判斷，可以找個安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，就會立刻覺得氣息平穩、燥火降散。
No.4
幫助入睡
晚上睡不着覺時，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。
如果頭腦興奮度過高，難以平靜，可以用一隻手的大拇指掐住另一隻手手掌心的勞宮穴（勞宮穴屬於心包經，內通於心）做輕微按摩，有助於清心火，緩解心情焦慮。
對於中午不能躺下來午休的人來說，閉目養神20分鐘也能爲身體爭取寶貴休息和放鬆。有研究表明，白天有閉目養神習慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質量也高，很少做噩夢。這說明閉目養神是解除疲勞、恢復體力、提高精力的一種休息方式
