冬季不動也可讓你輕鬆健康減肥，冬天由於天氣寒冷，很多人不願運動，因此會堆積很多脂肪，導致肥胖，今天小編分享冬季不動也可讓你輕鬆健康減肥，希望大家都能瘦成自己喜歡的樣子。
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1、流食減肥法
在16個星期內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的流質蛋白質液，一星期體重可減掉2-4公斤，此後每週可減2.5公斤左右。
2、食醋減肥法
肥胖者每日飲用15-20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3公斤左右。
中國的老陳醋其獨特配方和豐富的氨基酸成分，對減肥過程中保持健康更爲有利。
這些方法對於懶MM來說，無疑是一種福音。不必運動，吃吃就能瘦哦。
3、蜂蜜加白醋減肥法
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐後立即喝蜂蜜加白醋。堅持下去，減肥效果很好。
4、慢食減肥法
減慢進食速度，仔細咀嚼食物，使得碳水化合物分解成爲葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體後，體內的血糖水平就會升高；當血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。
5、中醫方法減肥
中醫通過鍼灸、服用中草藥、推拿、耳針等方法爲肥胖者解除煩惱。在醫生的指導下，自己也可在家裏做。
6、控制脂肪量減肥法
控制脂肪量能減肥。含脂肪多的食物會使人越吃越胖，因此，要儘量少吃含脂肪多的食物。
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1、少食多餐
其實不管在哪個季節，若想達到減肥的目的，首先要管好自己的嘴，控制好熱量的攝入，最好採取少吃之餐的飲食方式，比如一天進食5次，每次適當少攝入一點。據相關研究表明，長期標準的進食會使消化系統條件反射立即進入最佳工作狀態，從而對營養的吸收功能有比較大的幫助。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，保證正餐時不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。
2、飯前喝菜湯
冬季多喝湯對人體健康的幫助是比較大的，也有利於減肥成功，這是由於蔬菜湯進入胃壁後，往往會給人一種飽脹感，因此就會有效的降低食慾，從而讓正餐裏攝入的熱量就會減少。
同時蔬菜有清腸排毒的功效，可以促進食物消化，減少脂肪積聚。因此不妨在每一頓正餐前來一碗蔬菜湯。
3、勤於洗澡
據相關研究表明，洗澡也有利於減肥成功。這是由於當身體浸泡在熱水中，往往就會讓全身會得到放鬆，同時毛孔自然會自動張開，從而讓身體內的毒素會從毛孔排出體外，若同時在配合適當的按摩，燃燒脂肪的速度會更加快。
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1、起牀喝一杯溫水
在每天起牀以後，及時補充一杯溫水可以幫助補充流失的水分，同時也能夠起到清潔腸胃效果，不過建議在洗漱以後喝水。
2、少吃多餐
想要在冬季瘦身就要注意管好自己的嘴巴，控制好攝入的熱量，建議最好選擇少吃多餐的方式，除了一天三頓飯以外，上午可以吃點酸奶或者是堅果，下午可以吃點水果或者是牛肉乾，這樣可以保證到正餐時候不會餓，也不會在正餐時候吃得很飽。
3、飯前喝湯或者喝水
在冬季多喝一點湯或者水是很重要的，它能夠讓人有飽腹感，也能夠降低食慾。不過，湯最好是選擇蔬菜湯，儘可能避免肉湯或者是骨頭湯，以免讓自己減肥功虧一簣。
4、飯後漱口
在飯後立即刷牙或者是漱口，這時候嘴巴會覺得很清爽，很多人覺得這時候吃東西就會讓這種清爽感被破壞掉，會讓他們有罪惡感，這樣可以在一定程度上避免再吃東西，所以想要減肥的朋友可以掌握這個小技巧。
5、戒掉零食
有很多肥胖的人平時都喜歡吃零食，零食裏面的熱量往往比較高，吃了以後就很容易出現熱量過剩情況。建議肥胖者根據情況戒掉零食，否則就會因爲自己吃了零食而影響到身體健康。
6、戒菸酒
在煙裏面的成分會影響到脂肪代謝，從而導致肥胖出現，而酒也可能會影響到身體代謝，建議冬季想要減肥的朋友要避免抽菸喝酒。
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1、利用顏色來主宰你的.胃口
顏色可影響行爲，其中藍色就可以抑制胃口。我們有種避免吃藍色及紫色食物本能，這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣，你可以嘗試使用藍色的碟子和餐巾。
你也可考慮把廚房牆壁漆成藍色或者在冰箱裏使用藍光燈來防止三更半夜的時候忍不住偷吃。同時，你要避免紅色、黃色以及橙色出現在你廚房或者飯廳。因爲這些顏色可通過影響神經系統來刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動。
2、讓音樂常伴你的餐桌
音樂是靈魂的營養，它有着調節心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強大魔力。音樂可以幫助你調節情緒化的暴飲暴食。音樂節奏會影響你吃東西的速度，節奏越快的音樂會讓你吃得越快。
進餐時聆聽緩慢的古典或者新世紀音樂，來調節進食的速度及情緒。推薦的音樂包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂;如果你覺得新世紀音樂過於緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂，比如維瓦第的四季及G小調協調曲。
3、使用明亮的燈具
研究發現暗淡光線更容易誘人開懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節制。
4、使用小一號的餐具
研究發現人們喜歡往盤子裏放過量的食物來解決飢餓問題，因些爲了不吃過量的食物，還是使用小一號的餐具比較好。專家的建議是：8盎司飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然後是12盎司的水杯。(不要偷用水杯來喝果汁哦)。
5、用顏色激活你的健身空間
用綠色、紅色、藍色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來修飾你的健康空間。明亮的顏色可以衝擊你身體的能量系統，讓你衝勁爆發。但如果你練的是瑜伽，則可以使用淺色系，以保持注意力集中。
