現代人生活忙碌，不管是飲食習慣或是睡眠品質都不是很好，加上沒有時間運動，身體漸漸開始走下坡。你可能會常常到了下午就疲倦，或是白天很想睡，晚上卻睡不着，口味越吃越重，導致便祕等等。不過今天小編要推薦幾個讓你在不知不覺中變健康的小方法，養成習慣後，體力就不會大不如前啦～
有空就多動
平常到家就想睡的MM們，可以在有空的時候就運動，例如說走到下一個捷運站再坐車，或是提早個一兩站下車，平時也可以多走樓梯，不要坐電梯。剛開始你可能會不太適應，但是久了你的身體就會習慣，多流流汗，也會讓你的`身體排毒，自然就變健康了。
不要用冷水沖頭
尤其現在夏天非常熱，回到家後只想沖個冷水澡，但是在很熱的時候，你的毛細孔都是張開的，直接用冷水沖頭，會太過刺激頭皮，久而久之就會有偏頭痛的毛病。所以下次想沖冷水澡時還是先讓身體稍微「降溫」一下再用溫水洗澡吧。
放下手機，看看四周
我們常常會在通勤的時候看手機，看久了難免會讓眼睛疲勞，不如看看四周或是看一些綠意盎然的景色吧。
戒掉飲料
現代人很喜歡喝手搖杯或是咖啡，這些飲料喝久了都會爲身體帶來負擔，不如戒掉飲料，多喝水。或是在早上醒來先空腹喝一杯溫開水，促進腸胃蠕動。如果你剛開始嘗試戒飲料的話，小編建議你可以喝天然果汁或蜂蜜水，口感不輸飲料，又能幫助身體代謝。
離開都市，接觸大自然
都市充滿了髒空氣與灰塵，不如在週休二日時往郊外跑，像是在山林裏健走，吸收芬多精，讓身心都得到休息。
擡頭挺胸
我們可能長時間都在電腦前面，坐久了也會讓姿勢不良，所以時間久了就要起來動一動促進血液循環，就算是站着也要擡頭挺胸，如果都彎腰駝背的話，因爲站姿不良，久了便會囤積脂肪在腹部喔。
用心享受食物
由於智慧型手機的發達，我們可能在吃飯時會滑個兩下，或是搭配電視、韓劇一起吃，但是不專心的吃飯會讓你在不知不覺中吃下了更多食物，而且食物也沒有咬碎，直接吃下肚不僅會肚子不舒服，也會讓你變胖喔。
睡滿八小時
充足的睡眠能讓你一整天的疲勞消失殆盡，除了能讓你有體力面對明天的挑戰之外，身體也會在你睡覺的時候進行修復，所以該讓身體休息的時候就要趕快休息。
以上的這些習慣是不是很簡單呢?雖然剛開始會很不習慣，像小編每次在通勤時一定要滑手機或是吃飯配電視，其實這些習慣都是不好的哪，你也有這些壞習慣嗎?不如就趁這次趕快戒掉吧。
