還陽臥的害處，還陽臥是道家的一種修煉方法，大家在選擇還陽臥的時候，要注意個人的姿勢是否正確，如果不正確的話會導致自己難以入眠。那麼還陽臥的害處有哪些呢？
還陽臥的害處1
還陽臥害了多少人
還陽臥”的練習心法是：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰（如果能頂着會陰最好）。兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。仰臥由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
決定男子性能力的是肝腎兩經。大家要記住，想要哪裏強壯，就要把氣血引到哪裏，而引導氣血灌注的通道就是經絡。那麼決定男子性能力最關鍵的經絡在哪裏呢？就在肝腎兩經。
從經絡圖可以很清楚地看到，肝經是繞陰器而循行。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必藉此而發，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作，纔會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。
有的人光去補腎而不養肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是溼的，根本點不着一樣。有的人已經肝火過旺，就像家裏燒的土暖氣，若不用蓋子蓋上火，而是敞開火來燒的話，雖然火旺，卻容易很快把煤燒光，而暖氣管卻不熱，能量算是白白浪費了。
鍛鍊肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時，您兩條大腿內側會酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛鍊，纔會協調一致。然而，即使功法精妙，您一定還要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯效哦。
明白臥功裏的“還陽臥”的補腎原理了！因爲做“還陽臥”的時候，大腿內側有酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特別痠痛。
“還陽臥”的練習心法是：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰（如果能頂着會陰最好）。兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。仰臥由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是爲了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
還陽臥的害處2
5種睡姿的利與弊
1、仰臥-傷肺
這種睡姿比較多，大約佔人羣50％~60％。
這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，還能讓嵴椎身體部位成一條直線，緩解腰背痛。但保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢爲下行。
熟睡時，由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打唿嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，阻礙肺部氣血運行。
2、左側臥-傷心
左側臥占人羣20％~30％。
心臟處於整個胸廓的左側，左側臥時心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟負擔會加重。因此不建議老年人、有心臟病的人採用左側臥。但對於患有胃食管反流的人或孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。
因爲胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的`疼痛感。
而懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
3、右側臥-健康
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿。
首先，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化。其次，肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位爲好。
4、蜷縮式-傷頸背
蜷縮的姿勢有助於緩解身體壓力。保證身體足夠放鬆，適合壓力大、感到身心疲勞的人。但人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時，蜷縮動作會使背部過度牽拉，背部、頭頸承受壓力較大，造成血脈不暢。
中醫認爲血脈不暢就會有虛證產生，因此，不論是坐着、站着，還是躺着，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲着腰。
5、趴着睡-沒好處
這種睡姿的人比較少，約佔5％，這是最差的睡姿。
趴着睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、唿吸困難等情況。中醫認爲心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個良好的唿吸狀態。而且，俯臥時爲了方便唿吸，必須把頭轉向一側，易引起嵴柱彎曲、錯位，增加肌肉、關節壓力，造成肩背不適。
當然，睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以，相互調節、搭配，纔是對身體最好的休息。
但對於患有疾病的人來說，就要選擇最利於健康的睡姿了。
還陽臥的害處3
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更適合你。
1、腰背痛-側臥
建議使用側臥睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
2、頸椎病、腰間盤突出-仰臥
側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板牀。
3、鼻部疾病-側臥
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
4、食管疾病-仰臥
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度爲15釐米左右，減輕胃液反流。
5、靜脈曲張-腳擡高
把腳稍微擡高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。
6、冠心病-右側臥
患有冠心病的人羣應右側臥，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。
7、心衰-半躺半坐
既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
8、腦血栓-仰臥
枕頭最好高5釐米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
兩種午睡的最佳姿勢
很多人把“腎”當成自己的命根子，如果腎不好，那可是攤上大事兒了！
您一定想不到，睡午覺其實也可以補腎吧？下面兩種睡姿推薦給您！
1、還陽臥
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰臥由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
2、混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。
仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百會。
這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
需要提醒大家的是，午睡的最佳時間是30-40分鐘，睡太久反而傷身哦。
