早上健身好還是晚上健身好呢，在現實生活中，很多人越來越注重身體健康，開始進行鍛鍊，提高身體素質，當然健身的最佳時間也是因人而異的，下面講講早上健身好還是晚上健身好呢。
早上健身好還是晚上健身好呢1
現在問題就出來了，是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪，還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同時間的有氧運動情況下，早上調動脂肪分解並供能會更多。
早上是一天的開始，萬物甦醒，一切都是那麼朦朧清新。早上的空氣是乾淨地，因爲城市剛剛甦醒，各種汽車還沒有完全運轉，汽車尾氣比較少。
一些在生產中會出現有害氣體的廠房此時也沒有開工，空氣污染是很小的。另外早上很多人喜歡睡懶覺，在進行運動的時候基本上人是比較少的，因此環境也比較安靜，更適合運動鍛鍊，進行運動的人身心也會更放鬆。
主要原因有以下2點：
1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。
2、早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
所以說，對於健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。
而對於血糖高的老年人來說，在早上第一件事應該是吃飯，及時補充身體能量。早上不吃飯鍛鍊很可能會導致血糖異常。因此也是不可取的。
接着再來討論一下對於健身增肌、增重的朋友，是早上健身好還是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養補充，以及良好的休息。做到這三點，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。
同樣問題也出來了，是早上進行健身對增長肌肉有效果，還是晚上健身對增長肌肉有效果呢？答案是：相同營養補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。
同樣有以下幾2點原因：
1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。
而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
2、一般晚上進行健身後接着就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的'肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。
而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。
所以說，對於健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。
通過上述內容瞭解發現，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊哪一種比較好，需要根據自身情況進行判斷。如果本身血壓過高且不穩定，最好不要在血壓的高峯值進行鍛鍊。
因爲血壓升高明顯時很多人身體會出現不良反應，例如肢體麻木、頭暈、心悸等都是血壓升高時常見的症狀，而在身體感覺到難受的時候盲目鍛鍊，反而容易增加身體負擔。
通過以上分析，你是否已經根據自身的健身目標找到，早上健身好還是晚上健身好的答案呢？不過，最後還是要強調一下，以上都是根據人體情況進行的理論分析。
如果要想真正知道是早上健身好還是晚上健身好，還是要根據健身者自身的情況而定。不論你是早上健身也好，晚上健身也好，只要適合自己的纔是最好的。
早上健身好還是晚上健身好呢2
1、早上鍛鍊
中國有句俗話說得好，一日之計在於晨。那麼在上班或者在上學之前進行適當的體育鍛煉，能夠讓人們的大腦快速的從混沌的狀態當中清醒過來，進而能夠更好地面對接下來的工作和學習；
但是如果你是居住在市區，或者是居住在工業區，那麼就不建議在早上進行鍛鍊，因爲有相關研究數據顯示，早上空氣中或瀰漫許多有害物質，可通過人體鼻腔管道進入人體呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部方面的疾病。
除此之外，患有三高的朋友也不建議在早晨運動。因爲早上人體的血壓容易上升，運動會使血壓有波動，這樣反而增加身體的負擔。而且患有低血壓的朋友，也一定不要空腹去晨練，否則會導致出現暈倒的狀況。
2、晚上鍛鍊
衆所周知，晚上進行適當的鍛鍊能夠很好地促進人體對晚餐的消化和吸收，讓腸胃能夠儘早完成工作，而歇息下來也會讓夜間的睡眠變得更加的好。與此同時，晚上進行一定的鍛鍊，會使人體產生輕微的疲勞感，由此也能讓人們獲得更加香甜的夜間睡眠；
除此之外，人體在夜晚的時候，身體血液當中含有的血小板數量相對白天要來得少。因此，通過適當的鍛鍊，不會引起血液粘稠，也不會導致血栓的發生，所以晚上可以適當的進行運動；
但是大家需要謹記的一點，晚上不可以進行劇烈的運動，否則會使人體的大腦處在一種亢奮的狀態，身體也很難以平靜下來，當你心跳加速，血液流通速度加快，體溫升高，汗腺排放量大的時候，就會影響到你的夜間睡眠！
總而言之，在現實生活當中，大家可以根據自己實際的作息時間和自己身體的實際狀況，以及自己所處的鍛鍊範圍和空間去適當的選擇時間和調整時間，因爲早上鍛鍊和晚上鍛鍊都是同樣對人體有好處的，需要根據實際情況出發，沒有一個固定的說法。
如果你本身患有一些高血壓等之類的疾病，那麼就不建議在早上體內血壓峯值高的時候進行鍛鍊，但如果你的身體非常健康，喜歡在什麼時候鍛鍊都可以。
總結
如果是身體保持健康狀態，可以選擇在早上或者晚上進行鍛鍊，運動的時候強度應該控制好，同時做好保護措施，運動的時間也要合理控制，這樣才能夠達到鍛鍊身體，促進健康的效果，否則盲目運動行爲有可能會讓身體受到損傷。
