冬天滑雪去健身，很多人是非常喜歡滑雪的，滑雪是一種對於技巧要求很高的運動，同時要注意很多注意事項，如果你也喜歡滑雪，那麼，下面一起來了解一下，冬天滑雪去健身。
冬天滑雪去健身1
滑雪運動起源於北歐的挪威。象衆多的體育項目一樣，來源於生產活動及生存活動，自然滑雪也不例外。早在幾千年前，人們的生產條件還很落後，而爲了在惡劣的環境求得生存和發展，人們發明了可替代在雪地裏行走的滑雪板，使得人們可以在浩翰的雪域森林中任意馳騁追尋獵物。
隨着時代的發展，人們的生活水平的不斷的發展，滑雪的實用價值逐漸降低，但其娛樂性和競技性得到充分發揮，逐漸成了人們所喜愛的運動項目。這薦運動進入我國還是比較晚的一件事。在1996年前，涉足這項運動的還僅僅是專業運動員及駐京使館商社的滑雪愛好者。現在，據有關部門統計每年到滑雪場去體驗這種感受的人數已達上萬人次，而且逐年上升。
我國現有的滑雪場主要有黑龍江的亞布力滑雪場、吉林的北大湖滑雪場、松花湖滑雪場、長白山滑雪場、新疆的天山滑雪場、華北的賽北滑雪場等。滑雪運動從所處地理條件來說，可分爲越滑雪和高山滑雪兩大類。
越野滑雪起源於北歐的挪威，高山滑雪起源於歐洲的阿爾卑斯山區，所以也稱阿爾卑斯滑雪。就我國來說高山滑雪的條件比越野滑雪條件好，上面所提到的北大湖滑雪場、亞力布滑雪場都是標準的高山滑雪場，可供不同層次技術水平的滑雪愛好者開展滑雪活動。參加高山滑雪的主要器材主要包括：高山滑雪板、滑雪靴、滑雪杖、全封閉滑雪鏡、滑雪手套。
冬天滑雪去健身2
滑雪技巧
行走：
雖然是滑雪，但總有需要走路的時候，在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像榜蟹般橫行嘍，初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好，在坡上脫或裝舌板前都要先調整到香板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
姿勢：
雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪板尖看，重心向前而不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴，雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。
減速：
滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸狂腹，是爲了確保重心前傾，學快些，會了平行技術就漂亮了，另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快，停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
轉彎：
身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。
摔倒：
最重要的是要收領近胸以防後腦受擊，其次是要放鬆肢體，僵直的身體更容易受傷。最後是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起後再裝上雪板。記住雪板要和香道垂直。
如何選擇滑雪鏡
由幹雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，應該選擇全封閉型滑雪鏡，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內，外框由軟塑料製成，能緊貼面部，防止進風。鏡面由鍍有防霧防紫外線塗層的有色材料製成。另外，在外框的上檐有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果，戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。
二、如何防止進雪
海雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑香服，跌倒後雪會從腳脖子，手腺，領子等處鑽進服裝裏，您只要有一副護膝，一副寬條鬆緊帶外加一條圍巾即可解決問題。用一副寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進不去了。另外，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。
三、如何保護皮膚
皮膚在寒冷、乾燥的氣候條件下水分散失得很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和舌面上強烈器外線對皮膚的灼傷是構成皮膚傷害的主要原因，爲防止水分的散失和裝外線對皮膚的火傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬柔塗在皮膚上，如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。
四、如何補充飲食
多季寒冷，乾燥，人體水分散失較大，加上室內溫度過高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果，例如:橙子、鴨梨等。如果能備點潤喉片，也不失爲一種好辦法
五、如何選擇內衣
當人處於運動狀態時，身體會排出很多汗液;而當人處於停止運動狀態時其熱量和汁液的排放就少得多，因此貼身內衣最好不要使用棉製品，因爲棉製品吸水性較好，會大量吸收人體排出的汗液，並且很難在短時間內揮發掉，不運動時就會使人產生寒冷的感覺，您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。
如何防止凍傷
應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對手部、腳部、耳朵等部位進行保溫，另外，還應注意以下兩點:
1.備足禦寒衣物。
2.不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪注意事項
1、雪具的選擇
(1)雪板:一般與自己的身高相等爲宜，根據自己的`技術水平和控制能力可考慮雪板的長度比身高長10-15公分爲佳。
(2)雪鞋:一般根據自己的鞋號或把腳穿進鞋裏舒適、保暖爲宜。
(3)脫離器:一般能將雪鞋固靠固緊，強度調到適中爲宜。但初學者還可把強度調小，安全係數更高
(4)雪杖:一般選用與自己身高的胸窩處長爲宜，這樣高的雪杖用起來靈活、方便、安全，但特別強調，一定將握革套在手腕上，
(5)雪服要輕便、舒適、鮮豔、美觀、保暖，手套雪帽雪鏡必備，但要求安全實用，
2、充分做好準備活動
滑雪是一項速度快靈敏性強的全身運動，無論是初學者還是有高超技術的人，運動前必須做好準備活動，千萬不能忽視。因爲人體從靜止到運動有個過程，這是符合生理規律的。一般準備活動內容有原地徒手操和行進間徒手操6-8節以及着板做各種壓腿、穹腰、屈伸、俯臥、跳動等，對拉長肌肉、韌帶，提高人體的力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有着積極的作用。總之，通過充分的準備活動。可使身體和精神儘快的進入積極的運動狀態，可以有效的避免意外傷事故的發生。
3、傷害事故的預防
由於滑雪速度快，場地起伏大，地形複雜，特別是年輕的初學者在“銀色的世界”裏，在大自然的懷抱中很容易興奮，注意力分散，這樣就容易發生傷害事故。一般外傷的部位大多數爲人體下肢的各關節處，主要是扭傷、拉傷、摔傷、脫臼、骨折和凍傷等，
爲了泡舌者的安全和避免外傷事故的發生，下面重點介紹一下造成外傷的原因和有效的預防措施
A、要充分做好運動前的準備活動，重點是拉長肌肉、韌帶，較大幅度的活動各關節、特別是下肢關節。
B、對場地要充分熟悉瞭解，清晰記憶場地起伏不平、陡峭、急轉穹的方位，堅持反覆進行適應性練習，達到熟練通過爲止。
C、注意天氣的變化，在大風和大雪的天氣能風度20米內禁滑，在零下30℃以上的天氣禁滑。
D、避免超速滑行
一般情況下，滑行的秒速度達到15m/s情況下，就要適當控制滑行速度，頭上必須帶上頭盔或護腦帽及防護鏡。
結語：多季是寒冷的季節，但是多季有一個非常好的樂趣，那就是滑雪，滑雪已經收到越來越多人的喜愛，國際上也會舉辦一些滑雪比賽，它也是多季健身的一大項目，如果你熱愛滑雪，就一定要看看小編爲你介紹的滑雪技巧，以免在滑舌過程中收到傷害!
