【導讀】：去健身房進行運動是現在比較流行的一種運動趨勢，尤其是對於冬天來說戶外太冷不適合運動，於是健身房就成爲了很好的選擇，下面就和小編一起來看看吧。
冬天是十分適合在健身房進行鍛鍊的，因爲冬天的時候天氣寒冷，戶外鍛鍊容易着涼感冒，而在家鍛鍊的方式又十分有限，所以就可以選擇去健身房進行鍛鍊。
冬天人體氣血下沉,是增肌的好時節.這個時候適度的練一練,補充的營養更能很好的吸收,爲春天的塑型打基礎哦。建議您可以冬天去健身房，因爲健身房一般都關閉窗戶,或只開一小窗,室內溫度適合鍛鍊的。
人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍！而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。人體的血脂，血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時期。如果冬季減肥你沒有讓體脂率降低一點，那減肥只是你的一個夢想了。冬天是減肥效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。說說冬季運動減肥，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。
一般來說好一點的健身房冬天是會有暖氣的，大家事前可以詢問清楚。
其實冬天運動並沒有想象的那麼可怕，儘管嚴寒大雪總會讓人心生退縮。可實際上，參加冬季運動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊人不怕嚴寒的堅強意志，提高抗寒能力。在冬季進行體育鍛煉，可以加速人的血液循環，讓身體產生更多的熱量，進而提高人的禦寒能力。所以，堅持再冬季鍛鍊的人，其抗寒能力是一般人的8～10倍。
我們人體到冬天身體代謝減慢，開始堆積脂肪。你可以想象越冬的動物會儲存食物和脂肪。這是生物本能。冬季運動可以保持體重身材，提高新陳代謝，而且冬季氣溫低對於心肺功能提高有很多好處。在冬季進行體育健身有很多的好處，由於冬天天氣寒冷，堅持鍛鍊不僅可以幫助我們鍛鍊身體，增強身體的抵抗力和免疫力，減少我們患上疾病的機率，還可以增強我們身體的耐寒抗性，因此對於冬季健身我們就應該重視起來!
冬天是減肥的最佳季節
在寒冷的環境中鍛鍊，人體會消耗更多的卡路里，因爲身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，”克里斯霍爾(Chris Hall)說，他是個人訓練系統培訓服務的創始人。“這會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。
冬天健身可以增強身體免疫力，預防感冒
冬天運動可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率也大大減小。
冬天運動可增強抗寒能力堅持
每週有7天，我們可以每週選擇跑步3次或5次，每次堅持最少20分鐘到30分鐘，這樣不僅能鍛鍊心肺功能，而且還可以達到減脂的效果，最重要的是一定要堅持下去。如果你很久沒運動了，試試堅持一個月，你會發現你的身體會發生很多奇妙的變化！
消除冬季抑鬱
隨着黑夜悄悄地瀰漫大地，大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水平也開始下降，它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。於是你開始心情抑鬱地對着沉重的冬天發呆。但是研究發現，心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌，使之達到正常水平；通過運動來減少抑鬱症狀所達到的效果，要比常規的抗抑鬱藥物高出4倍。
