一次運動多久最合適，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，鍛鍊方法有很多，以下了解 一次運動多久最合適。
一次運動多久最合適1
一般的來說，我們很多的人一次的鍛鍊時間是在一個小時左右，這樣的時間也是很合適的，但是不同的人可以是不一樣的鍛鍊時間.
對於老人和小孩來說，長時間的鍛鍊的話，都是會帶來一些的壞處的，所以是不建議大家鍛鍊過長的時間。
一般老年人的話，進行一些有氧的運動嗎，不建議超過四十分鐘，一般在四十分鐘左右的時候，就應該停下來休息一下.
小孩子呢，本身的運動量就不大，其實玩耍對於小孩來說就是一種運動，所以很多的小孩的鍛鍊時間呢也不建議過長，半個小時足夠.
對於很多的年輕力壯的人呢，鍛鍊的時間也就是依據個人的體能爲主吧，比較職業的選手一天也就八個小時平均下來。所以大家還是有些的限度.
鍛鍊的時間是依據自己的體能來限度的，所以準確的判斷自己的體力是否透支也是一個重要的一點.
1天運動幾個小時最好
每天的運動時間其實是和選擇的運動方式相關。如果是選擇跑步，每次鍛鍊的最佳時間應該是在45-60分鐘之間，少於45分鐘效果減弱，大於60分鐘並沒有更高的收益，而且跑的時間越長還會產生負效應。對於運動頻次而言也不用天天練，1周3-5天，每天1次收益最高。
走路每天需要多長時間，有人曾經做過試驗，成年人每天如果緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量；如果緩慢步行30分鐘，燃燒25卡路里的熱量；如果中速步行15分鐘，則可燃燒36卡路里的熱量；如果快步走30分鐘，可以燃燒129卡路里的.熱量，因此患者要根據自己需要燃燒的熱量來定每天需要多長時間的運動。
但是患者要明確，緩慢的低強度運動其減重作用非常弱，患者可以設立目標，開始以30分鐘1.5公里的速度步行，然後逐漸適應後，可以調整爲30分鐘3公里的步行速度，這樣可以在短時間內減去較多的體重。如果是下蹲運動，每天只需要5-15分鐘的練習就可以。總之，鍛鍊的時間及強度要因人而異，不能急於求成。
一次運動多久最合適2
多長時間健身一次最好
要想沒有贅肉,精神飽滿,那麼每星期做三次有氧運動就足夠了。沒有一定的運動標準,可以達到燃燒脂肪,健身,強身健體的目的。但如果你現在要趕很長一段路,有許多脂肪要燃燒,需要加強心肺功能,那就需要每週進行五、六次有氧運動。
什麼時候健身一次最好?
事實上,這並不難,一開始就靠自己的體力,每週五、六次的健美操能讓你的身體由內而外發生變化,慢慢的,外貌也隨之改變。那時候一週或三次健美操就足夠了。
如果你堅持鍛鍊了幾年,身體狀況一天精進,可能會使你覺得好笑,甚至比幾年前的虛弱得多,再來看一下這種每週三次的小兒活動,也許會使你覺得有趣:
體育鍛煉要與身體條件相適應
身體條件較差的時候,怎樣保持脂肪燃燒?這個也可以進行“調整”,讓運動量與上述身體狀況相符。
每一次我們在追求健康的過程中,我們所做的每一項運動,都會指向一個目標,而目標可能是不同的。
如今,你也許只想做溫順的小綿羊,明天還是希望成爲女超人;在鍛鍊的同時,我們也被身體條件所限制。
總而言之,要有正確的方法,一步一步,不能不顧身體狀況,只顧一時,急於求成。要根據自己那時的體力,順序調整,或者增加或減少運動量,讓自己慢慢燃掉脂肪,千萬不要硬把自己當成女藍波,搞得一天緊張。
鍛鍊不僅能鍛鍊身體,提高心肺功能,還能緩解情緒。鍛鍊之後,肌肉也許更累了,但心情上應該是格外放鬆;但是,如果你在運動之後,只是念念不忘今天的“目標”還沒有達成,也許你要想一下這一目標是否太苛刻了?
一次運動多久最合適3
一天當中到底什麼時間運動效果最好呢？
1、早上運動
很多人認爲早上運動空氣中的氧氣含量較少，不利於人體的新陳代謝。一年之計在於晨，很多人有早上運動的習慣，一般經過了一晚上的沉澱，空氣中二氧化碳的含量確實比較高，
這一般是針對於人們的理想居住環境才得出的結論，而隨着城市化進程的加快，大部分人們居住的環境中氧氣和二氧化碳的含量基本上是恆定不變的，而且早上空氣中的尾氣較小，那麼缺少的氧氣和汽車尾氣相比就顯得不值一提了。
2、晚上運動
很多人認爲晚上運動等於慢性自殺，其實這種說法是古人的說法，古人一般白天從事體力勞動，晚上再行進運動的話就會導致陽氣外泄，這種情況不適合現在的人們，隨着社會發展，智能化的普及，很多人的工作基本就是跟電腦或者手機打交道，缺乏相應的體育鍛煉，若是晚上再不進行體育鍛煉就可能會出現亞健康的狀態，所以現代人可以選擇在晚上運動。
3、最佳運動時間
一般來講一天的最佳運動時間還是早上，因爲同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這並代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣，有的人早上時間比較充足那麼就可以選擇早上運動，有的人早上時間比較緊張，那麼就可以選擇空餘的時間進行鍛鍊。
一天當中最佳的運動時間還是早上，人們若是早上沒有時間的話晚上鍛鍊也是可以的，習慣早上鍛鍊的人必須前一天吃晚餐，也可以早上鍛鍊之前吃幾片餅乾或者喝一些水，免得出現低血糖的情況。活動量要根據個人情況，晚上鍛鍊的人儘量選擇在晚飯後的半個小時進行運動，既可以促進消化，也可以提高睡眠質量，運動時間不要選擇在深夜，容易影響睡眠質量。
