豐胸瑜伽的動作有哪些，想要有s型曲線的傲人身材，最重要的就是有豐滿堅挺的胸脯，通過瑜伽的動作刺激胸部肌肉，防止下垂，達到豐胸的效果，下面看看豐胸瑜伽的動作有哪些。
豐胸瑜伽的動作有哪些1
1、上狗式：俯臥，雙膝分開約一拳寬，腳掌着地，雙臂自然置於體側。屈肘，雙手指尖向前放於胸兩側。
吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直，收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面，並與地面平行。
全身的重量均勻地分佈在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍儘量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個呼吸。
練習收益：這個動作增強脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區域的循環，能緩解背痛。由於胸部擴張，身體前側拉伸使消化系統、呼吸系統、甲狀腺功能得以強化
2、山式：蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領手臂向上伸展，翻轉掌心向天，呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎，讓下巴儘量地接觸鎖骨，舌抵後顎，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分鐘左右。然後擡頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿交換位置後重復練習。
練習收益：這個動作能滋養肩關節，並且使胸部得到擴展。對腹內臟器也有一定的按摩功能，幫助消化。
3、簡易拱背式：跪坐在腳跟上，挺直腰背，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向，身體向後推送。
挺直背，打開肩，呼氣，挺胸，胸椎向後伸展，頭部自然放鬆，後腦勺緊靠脊背。呼氣，慢慢地擡頭，有控制地擡起身體，挺直腰背。頸椎不好的朋友，不要刻意地墜落頭部。
練習收益：有調整甲狀腺，擴展胸腔刺激胸腺，增強背部彈性，滋養神經系統等效果。
豐胸的方法
一、食療
豐胸水果是木瓜、水蜜桃、香蕉、龍眼、香瓜、西瓜、菠蘿、蘋果、梨等，而山藥、芝麻、花生、李子、橄欖、黃豆、杏仁、核桃等都是良好豐胸食物。
二、中藥
幹蒲公英3g，杏仁2g洗淨，用潞黨蔘熬製45天成膏，每次5g，三味藥一起用250毫升開水沖泡，每日3飲。
三、酸奶
酸奶不僅有一定豐胸的作用，還可以抑制有害菌對腸道的入侵，能夠產生一些增強免疫功能的物質，提高人體免疫，特別適合節食減肥的女性食用。
豐胸的關鍵因素
一、飲食
飲食方面不規律或是不健康都很容易導致胸部不發育，甚至會出現完全不發育的狀況。
二、不良生活習慣
平時不健康不良的`生活習慣也會危害到你的胸部發育，比如，；穿不適合胸型的內衣會謀殺原有的美麗胸型，過緊的罩杯會讓胸部沒有發育成長的空間，太鬆的內衣則會讓胸部變成脂肪。
三、生活環境
可能你會因爲家庭關係、父母關係、朋友關係、造成你心情壓抑從而使你性格變得抑鬱，整個人也會出現憂思鬱悶、肝碑不和、氣機不暢、氣血瘀滯等問題。
豐胸瑜伽的動作有哪些2
1、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成爲向山一樣的姿勢。
接着就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持着這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。
2、左右合十式
分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立着，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。
接着慢慢地呼氣，雙手合十的手掌儘量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最後就是維持着這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。
之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。
3、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼着地面。
之後上半身保持着貼着地面，用雙手支撐着地面，讓臀部慢慢地擡離地面。在臀部擡離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢復到原來的動作，重複20次就可以了。
吃什麼豐胸
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果種子、堅果類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、穀類
穀類如小麥（麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
