室外跳繩好還是室內，人們會通過鍛鍊的方式來提高自己的身體素質，但很多的人中鍛鍊的時候沒有找到適合自己的方法或者是正確的方法，而出現了很多損傷自己身體的情況，以下是關於室外跳繩好還是室內。
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戶外運動燃燒更多卡路里
據瞭解，在綠植較多、風景秀美、含有豐富氧離子的戶外行走或奔跑，比在跑步機跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。戶外相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;
受自然風的影響，運動的人會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，本身需要消耗更多的熱量。
比起在跑步機鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的風景可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對於戶外鍛鍊的人來說也有潛在的.危險。
室內健身會所設施更完善
由於不受天氣影響，室內健身受到了很多市民的歡迎。戶外運動可以接近大自然，但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市污染嚴重、交通等影響。我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種”奢侈“的運動方式。
選擇室內運動時，要注意兩個方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業。我們現在經常提及要鍛鍊，要健身，但是鍛鍊不能盲目。
在鍛鍊前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛鍊時需格外留意。因爲在劇烈運動中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症，反而不利於身體健康。
健身會所相對於家中設施更完善，但是，並不是所有的健身會所都足夠專業，選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室，通風不暢，造成了室內新鮮空氣嚴重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產生噁心、頭痛等症狀。
戶外運動的最佳時間
其實一天之中，空氣最好的時間是中午和下午，因爲在前一夜植物進行了一整夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳的含量特別高，特別實在冬季，早上的霧霾給大家的影響很深，所以早上的空氣質量並沒有想象的質量好，晚上也是一樣。
但是大部分上班族在中午和下午抽不出時間來鍛鍊，如果是這樣，那晚上在室內進行鍛鍊，雖然效果比不上室外，但也比不運動來的要好。
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室內鍛鍊與室外鍛鍊有什麼區別
一、天氣因素。室內不受天氣的影響，可以進行乒乓球、羽毛球、游泳、籃球、小型足球等。而在室如果遇到下雨天，那麼這些活動就不能進行，還有如果遇到太陽猛烈或者三伏天，室外的活動也難以進行。
二、環境因素。室內比較封閉，空氣比較不流通，因此要多增加排氣扇和通風設備，幫助排除二氧化碳，同時，因爲通風設備一直在使用，所以要花費一些費用。室外空間開闊，空氣好，可以隨時隨地呼吸新鮮的空氣，還可以親近大自然，欣賞美麗的風景。
三、場地限制。室內畢竟場地是一定的，所以對於人數的話也是有限制的，人多還得排隊或者要提前訂好場地等。室外鍛鍊的話，像萬人徒步走、爬山等比較不受到場地的限制。
四、費用因素。許多室內的場館都需要收取一定的場地使用費，如健身房、羽毛球館、游泳館等。如果在自己家佈置場地，那就還需要花錢買設備器材等，這是筆不小的開銷。而一些室外的鍛鍊則不需要投入成本，如室外的公共健身器材、跑步等。
五、活動項目的不同。舉個例子，像廣場舞，這種參與人數比較多的跳舞活動，一般都是在室外進行。室內進行的比如拳擊、跆拳道等，在室內進行能讓人更加專注，不受外界因素的影響。
六、室內鍛鍊在家就可以進行，比如瑜伽、健身操等。室外鍛鍊的話還需要找場地、找同伴一起，比較麻煩一點。
適合室內運動有哪些
1、健美操
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟着音樂，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2、踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別
與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢!而且平時作
爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
4、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
5、地板運動
最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛鍊胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛鍊腰腹部。
6、舉洗衣袋
洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務，而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然後放下，這樣可以充分運動手臂、肩部、胸部和腹部。
7、勤爬樓梯
沿着樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，減肥效果更好。
8、壓椅子
無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢數到10再恢復坐姿，反覆重複此動作可以鍛鍊後背肌肉。
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健身運動有什麼好處
1、健身運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提2、高抗病能力，增強有機體的適應能力。
3、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
4、健身運動是增強體質的最積極、有效的手段之一。
5、可以減少你過早進入衰老期的危險。
6、健身運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體7、適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
7、健身運動可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
