女生睡前喝水好嗎？水是我們生命之源，萬物的生長都離不開水，我們人類經常不喝水，身體的各項機能也會發生改變，但是對於晚上喝水一直以來都有爭議，那麼女生睡前喝水好嗎？
女生睡前喝水好嗎1
女生睡前喝水比較好。睡前喝少量的水可以起到稀釋血液、保護心臟的作用。晚上體內水自然流失，身體缺水後血液濃縮，血液可能會變得濃稠，流速就會變慢，進入系統的血液就會逐漸變少。
有些患者可能會出現胸悶、憋氣的症狀，尤其是在夏天，體內水分流失快，患者需要保持足量的水分。患者要注意清淡飲食，忌辛辣。
喝什麼水？
白開水是最好的飲料！白開水不含卡路里，不用消化就能爲人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
飲好水：儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更爲有益，因爲這有助於身體吸收。
正確喝水的原則是什麼？
很多人往往在口渴時纔想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。
而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。
喝生水的害處很多，因爲自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。
但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。
由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”爲由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
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晚上睡覺之前不要多喝水哦
臨睡前水不宜多喝，這會導致胃液稀釋，夜間多尿影響水面，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎？其實這是一個喝水的方法問題。護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。
喝水的次數，以每日4-5次爲宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。
所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。
一口氣喝完一杯水真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣纔可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
喝水的最佳時間是什麼時候？
第一次：早晨剛起牀，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。另外，美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11:00 在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
喝水不當會“中毒”
“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須藉着尿液和汗液將多餘的.水分排出，但隨着水分的排出，人體內以鈉爲主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。
開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。
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睡覺前能不能喝水
一般來說，晚上喝一杯水，沒有危害，也沒有浮腫。特別是患有心血管疾病的人，睡覺前30分鐘或1小時喝一杯水，可以減少血液粘稠度，減少心肌梗塞、心絞痛、腦血栓等突發事件的糖尿病人，保持一定的水分有助於控制血糖。泌尿系統感染者多喝水排尿，有助於清除尿道細菌。
睡前喝水臉腫的話，不能全部責備水。其主要可能是兩個原因，首先是個人體質問題，即浮腫體質，其次是飲水方式錯誤，如大量飲水，誰睡前拼命喝白開水解渴，容易浮腫。
正常情況下，睡前飲水量爲100~200毫升即可。此外，爲了掌握飲用時間，最好在睡覺前半小時喝100~200毫升的水，這樣身體可以更有效地攝取水分，不僅可以避免水腫問題，還可以補充身體的水分。第二天起牀時，嘴和喉嚨不會太乾。
綜上所述，睡前是否喝水沒有絕對的答案，必須根據自己的情況來決定。腎功能下降者、浮腫體質者，最好不要喝。但而，如果你真的渴，不要忍受，儘量在睡覺前30分鐘到1小時喝水，少量多次，總量控制在200分鐘以內。
補充水分因人而異
除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便祕的人應特別注意汲取足夠水分。感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。運動量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。
燒水應燒開3分鐘
科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（爲鹵代烴和氯仿等）。
水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；
繼續沸騰3分鐘，則降爲9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量纔會急劇增加；
如果繼續煮沸至10分鐘，這種有害物質就成倍增加。所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
