缺乏運動的影響，在我們的生活中已經越來越多的人開始注意身體健康方面的問題，我們都知道健康的身體往往離不開運動，長時間不運動對我們健康影響很大，以下缺乏運動的影響。
缺乏運動的影響1
1、消化不良。長期久坐不動，缺乏運動，不健康的飲食都會導致人的消化系統變弱，腸胃蠕動緩慢，從而引起消化不良和便祕症狀。這樣患者就會經常感覺食慾不振，腹脹，腹痛，腹瀉，因此大家平時要堅持運動。
2、身體肥胖。運動可以促進身體新陳代謝，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動，脂肪就會在身體中堆積，從而引起肥胖。肥胖不僅會影響外形美觀，還容易引起高血壓，高血脂等心腦血管疾病，並且引起腦梗塞，心肌梗塞的發生。
除此之外，肥胖還會增加糖尿病，高尿酸血癥等內分泌疾病的發生機率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力，因此容易患骨性關節炎，還可能會引起不孕症。大家平時應當進行散步，慢跑，打羽毛球，跳繩的有氧運動，防止肥胖。
3、腿腳不靈活。長時間不運動缺乏鍛鍊，會導致身體內的鈣質流失，時間長了，手腳就會僵化，變得不靈活，影響到正常的行動，這樣就會增加骨質疏鬆，骨質增生等疾病的發病機率。
4、毒素堆積。運動可以使人出汗，這樣身體內的毒素就能隨着汗液排出體外，如果長時間不運動，就會導致身體內毒素堆積，從而出現臉上長斑，長痘，口臭，便祕等問題。
長期運動不足的危害很大，因此大家平時要保持適度的運動，可以從自己喜歡的運動開始，比如打羽毛球，乒乓球，籃球，踢毽子等方式，不僅對身體有好處，還能增進朋友間的感情。運動要根據自己的身體狀況選擇，不要一下子就進行劇烈的運動。否則反而會對身體造成傷害。
缺乏運動的影響2
缺乏運動的危害不好的地方這麼多
衆所周知，運動對身體健康有很多正面的影響，相反，缺乏運動會增加患些心臟病、糖尿病、高血壓，部分癌症及肥胖等風險。但現代人的生活、工作忙碌，較難抽時間經常運動。有健身公司日前就對某地健康與運動的看法公佈調查結果，發現不少人是重視運動，卻難以安排時間去運動。
根據科學研究資料，運動好處多多。
–延年益壽
–減低死於心臟病的機會
–減低患上糖尿病的機會
–減低患上高血壓的機會
–有助患有高血壓人士降低血壓
–減低患上結腸癌的風險
–減少抑鬱和焦慮的情緒
–有助控制體重
–有助強健骨骼、肌肉和關節
–有助令年長者更加健壯，並更能活動自如而不致跌倒
–促進心理健康
相反，缺乏運動是多種疾病的其中一個主要高危因素，包括心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓，部分癌症及肥胖。
缺乏運動的情況在現在十分普遍。在2019年6月期間，人工智能健身程序訪問了600位18歲或以上的居民，瞭解他們對健身和運動習慣的'看法。結果發現72%的受訪者認爲運動爲非常重要，另有40%的受訪者每週運動一至三次，接近三成受訪者每週運動少於一次。79%的受訪者表示他們運動的主因是保持身體健康，而73%的受訪者表示在運動後感到開心，並認爲運動有助減壓。
可是，67%的受訪者認爲很難安排時間去做運動，而當中有四分之一認爲工作時間長是主因。不少現代人對於運動擁有錯誤觀念，他們普遍認爲每次運動30分鐘以上便能達到健身目標。只有3%的受訪者運動劇烈程度爲“劇烈”，但能夠達至最佳效果的健身方法正是30分鐘內不斷交替進行激烈與低等劇烈程度的運動。
在經常運動的受訪者當中，54%只能在工作後的時間（下午6至零晨12點）運動。另一個阻礙現代人做運動的因素亦是與工時長有關，有29%的受訪者認爲沒有動力運動是他們不做運動的主因。
雖然很多受訪者因沒有足夠空間而不做運動，但調查發現有79%的受訪者並沒有健身中心會員，以及87%的受訪者從來沒有跟從私人教練進行健身，主因是昂貴的價錢。對比健身中心，大多數現代人喜歡單獨及於戶外運動，而散步和跑步都則是現代人最喜歡的運動之一。
在受訪的人中近四分一的人對自己的外表不滿意，也有62%的受訪者滿意外表，但同樣希望有所改善。不少人在健身的過程中困難重重，反映需要能夠依照個人需求的方式，助他們跨越難關實現健身目標。68%的受訪者希望擁有一個可依照自己身型提供個人化訓練計劃的健身應用程式。
其實，只要下定決心，萬事可成真。想有健康的體魄，運動是不可缺少的。別再找藉口，安排時間做喜愛的運動吧。
缺乏運動的影響3
什麼是運動缺乏症
專家指出，缺乏運動會使人肌肉鬆弛、無力，很容易造成運動性損傷。有時僅是一個十分簡單的動作，如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的一個燈泡，也會令缺乏運動的人閃了腰、擰了脖子。
而且，那些常坐不動、以車代步的人還會由於缺乏運動和應有的鍛鍊造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，就很容易演變、轉化爲頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症等骨關節疾病。
專家說，缺乏運動的人，其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統疾病的發生率大大高於經常參加體育鍛煉的人。此外，缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低。
因爲長時間缺乏運動，機體的免疫系統功能偏低，缺少抵禦病菌和病毒的能力。另外，現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式，產生的以焦慮、憂鬱等一系列情緒改變爲主的心身疾病，更是與缺乏運動有着十分密切的關係。
對於因爲缺乏運動而遭到的健康損害，若一味地打針、吃藥或是依靠這樣那樣所謂的補劑來被動地改善身體狀況是無濟於事的。
專家提醒，私車族如果平時不參加健身活動，一天無法保證半個小時的活動時間，對身體危害很大。經常做一些適時有效的健身體育鍛煉，就能彌補肌肉飢餓所造成的不足。
室內原地步行：室內原地步行基本上與戶外步行鍛鍊一樣，可增強心臟功能，改善血管功能，促進新陳代謝，改善關節功能。
室內原地跑：室內原地跑較原地步行運動更劇烈，而更有益於心肺系統、代謝系統及全身其它臟器的功能改善。
登樓梯：登樓梯這項運動，對於在辦公樓工作及高層住宅居住的人們來說，是一項很好的室內健身鍛鍊。每日需要上下樓梯被許多人認爲是負擔，殊不知登樓梯卻是一項理想的室內健身鍛鍊，對促進身體健康大有好處。
騎固定自行車：據近年來研究的結果表明，騎固定自行車和跑步、游泳一樣是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。
原地跳躍：原地跳躍是一項以下肢肌肉活動爲主的全身介入的健身運動。原地跳躍的預備姿勢爲自然站立。雙臂垂於體側，兩腿起跳時，雙臂自然擺動，騰空時下肢放鬆，下落時腳掌着地，並微屈下肢髖、膝、踝三對關節。跳躍可由低到高，節奏可由慢到快。每日可練1—2次，每次2—3組，每組50—100次。每組間歇2—3分鐘，並做深呼吸，使下肢肌肉放鬆。
