亞健康主要症狀

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亞健康主要症狀，現代人中絕大部分的人身體都處於亞健康的狀態，但是真正重視的人卻在少數，實際上亞健康的危害也是非常大的，那麼下面爲大家分享亞健康主要症狀。

亞健康主要症狀1

1、眼睛疲勞

很多常在辦公室裏整天對着電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛裏面比較甘、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

2、大腦疲勞

當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

3、記憶力減退

平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那麼就應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，儘量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、捲心菜等。

4、感冒發燒

如平時容易感冒發燒也是亞健康的'主要表現，因身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質食物增強免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。

5、失眠煩躁

此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

6、心累氣燥

有此症狀的可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿蔔湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。

7、壓力過大

如有此症狀的可多補充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

8、精神敏感

有此症狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮靜神經作用。

9、體質虛弱

有此症狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪。富含蛋白質的食物是魚。肉。蛋。奶等，不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣，這是不正確的，最好是改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

亞健康的治療方法

筋疲力盡：當有感覺到比較疲勞時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。

亞健康主要症狀2

1、免疫功能下降：免疫功能是人體抵禦急症最本質、最重要的功能，人體處於亞健康狀態時，不管是什麼原因引起的亞健康，還是哪一種表現的亞健康，一個共同特點都是免疫功能下降。

2、心理失衡：活着很累，感到生活沒有趣味，在生活中缺乏朝氣和銳氣，在患者羣中，這種狀態在白領階層中比較多見。特別是那些通過努力已經獲得較高收入和較高職位的白領，更容易出現這種狀況。

3、思維緩慢、反應遲鈍：這類患者會經常坐着發呆，發愣。遇到問題的時候當時不知道該怎麼辦，但後面閒的時候反覆思考才知道當時該如何如何做纔是對的。

4、食慾不振，沒胃口：吃什麼都不香，或者根本就不想吃，有時可能伴有食後胃脘或腹脹。