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發展肌肉適能的好處

來源：時尚冬閱讀: 2W 次

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發展肌肉適能的好處，鍛鍊肌肉對於很多人來說，都會覺得是對自己身體很有用的，但是在生活中，很多人不知道鍛鍊肌肉有什麼好處，下面小編整理了發展肌肉適能的好處。

發展肌肉適能的好處1

1、延長壽命

2、加強心肌和提高心肺功能

3、降低靜態心律

4、可以配合戒菸

5、提高心臟每次泵血量

6、提高氧氣在身體內運輸能力

7、改善身體血液循環

8、增加血液的血色素含量

9、運動後靜態心律的恢復能力

10、提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識

11、增加毛細血管數量

12、在訓練極點時，加強肌肉內的血液循環

13、降低甘油三酸脂

14、提高改善肝臟功能

15、改善身體酸性體質

16、預防撞傷，保護內臟

17、提高甲狀腺功能

18、增加身體的荷爾蒙分泌

19、增強腸胃消化能力，緩解便祕

20、增強肌體免疫系統

21、增加腦啡肽，緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮

22、增將骨骼肌，改善肌肉質量

23、提高鈣的吸收

24、增大血管壁的直徑

25、增加身體末梢血管血液流動

26、減少子宮內膜異位

27、減少血小板粘稠度

28、提高肌球素，將氧運送到骨骼肌

29、減少和預防冠狀動脈疾病

30、減少和預防癌症

31、減少動脈硬化症

32、提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白

33、降低血清膽固醇

34、提高血液的鹼性平衡

35、改善骨骼的新陳代謝

36、改善睡眠質量，提高精力

37、改善身體外形，維持健康體重

38、增強身體機能和心肺系統功能

39、增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度

40、減少骨質疏鬆，提高骨骼密度

41、提高肌肉耐力和力量和身體耐力

42、提高身體基礎代謝率

43、提高身體靈活性和柔軟性

44、提高身體成分比例，增加瘦體重的含量

45、提高自信心和運動表現力

46、增強肌體的碳水化合物（糖類）和脂肪的代謝

47、提高肌肉儲存肝糖的能力

48、提高肌體儲存三磷酸腺疳

49、增加酶燃燒更多脂肪

50、提高身體協調能力和平衡能力

51、提高肌肉的收縮的反映能力

52、燃燒更多的脂肪，改善身體體態

53、幫助緩解支氣管炎

54、提高肌體能量

55、提高注意力和精力，改進生活品質

56、改善皮膚的代謝和循環

57、減少下背部的`疼痛，使肌體積極的放鬆

58、增將肌腱和韌帶的力量

59、提高肌體的靈敏性

60、增強身體能量

61、延緩或減輕關節炎

62、延緩或減輕哮喘

63、減少心臟病和糖尿病的發病率

64、增加骨骼肌線粒體數量

發展肌肉適能的好處2

踢腿的好處是有很多的，最先擡腿能夠使肌肉的延展性提升，進而提高鍛鍊者的精力和柔韌度，次之擡腿能夠刺激性人的大腦，進而提升智商。此外擡腿還鍛練了信念，進而塑造了英勇精神。常常擡腿還能夠具有減肥瘦身修身養性的功效。

踢腿的好處一：健身

擡腿的健身功效顯而易見。常常做踢腿運動可使鍛鍊者的肌肉和能量獲得提高，筋腱、肌腱、肌肉的延展性足以提升，進而提高鍛鍊者的精力和柔韌度。

踢腿的好處二：啓智

擡腿可給人的大腦很多優良刺激性。訓練全過程不單單是骨骼肌肉的收攏，只是室內空間認知、工作經驗、種類鑑別等右腦開發作用的綜合性充分發揮，因而十分有益於發展趨勢鍛鍊者的室內空間變換、型體認知等右腦開發作用，提升了抽象思維和想像力。

踢腿的好處三：育心

擡腿需要根據做轉換方位的姿勢來確立方向，進而發展趨勢了鍛鍊者的室內空間直覺；除此之外，鍛鍊者也要積極想辦法戰勝困難，鍛練了信念，塑造了英勇精神，學會了對人、事、物的正確態度。

踢腿的好處四：減肥瘦身

擡腿是要耗費人體中的人體脂肪的，時間長了，便會令人越來越更瘦的，並且還能夠讓腿形越來越纖長、好看。

發展肌肉適能的好處3

鍛鍊肌肉會對身體有害嗎？

鍛鍊肌肉對身體是有很多的好處的，但是鍛鍊肌肉並不能過量，過量的訓練會抑制肌肉的生長，小肌羣48小時恢復時間，大肌羣72小時恢復時間。過猶不及，只有給肌肉足夠的恢復時間，才能更好的進行下一次的訓練。而在肌肉恢復的時候很多人都喜歡安排一些有氧運動來調整整體身形，看起來很完美的樣子，但是其實是在影響肌肉的生長。

鍛鍊肌肉的好處

一：大量的運動能使人長壽。

要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動纔可以，因爲運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。

所以肌肉較多的人，一般壽命也是比較長的。