嚴重失眠整天都沒有睡意，我們受到環境、工作狀態影響，失眠有可能是短暫的現象，但當失眠成爲持續症狀時，我們就要考慮身心方面的問題，以下分享嚴重失眠整天都沒有睡意。
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嚴重失眠的患者建議儘快去神經內科進行檢查，可以先做抑鬱量表，腦ct等檢查，明確是否有抑鬱症，焦慮症等情況，如果有的積極的治療，目前主要是用藥，平時放鬆心情，不要緊張焦慮，不要過度重視失眠，不要過度心理暗示，學會釋放壓力。
如果是神經衰弱，植物神經功能紊亂所致的，可以給自己創造一個舒適的睡眠環境，按醫囑服用甲鈷胺等，還可以在睡前喝酸棗仁湯。
1.生物鐘紊亂，部分人羣可能會在白天長時間睡覺，容易導致生物鐘處於紊亂的狀態，這種情況下會導致夜裏失眠，腦子特別清醒。建議調整生物鐘，儘量不要在白天睡太多。
2.精神壓力過大，當患者精神壓力過大出現焦慮時，在夜裏可能會容易想事情加重上述症狀，也會存在腦子特別清醒以及長久不能進入睡眠狀態等情況。
患者應保持心情舒暢，學會疏導自己的壓力，如聽聽音樂、談談心等，如焦慮比較嚴重建議心理諮詢，必要時可服用安眠藥、如舒樂安定、阿普唑（侖）等。
3.存在生理疾病，患者患有腦動脈硬化，胃潰瘍或者糖尿病時，處於疾病發作期間，會對身體帶來不同程度的痛苦，也會使患者在夜裏處於腦子特別清醒以及不能入睡等情況。患者應及時去醫院就診，明確具體原因，針對病因選擇合適的方法進行治療。
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1.自己有心事，所以比較緊張，導致晚上睡不着。
在我高中的時候，因爲明天有一個非常重要的考試，所以我晚上非常困，但是睡不着，我主要是在思考明天考試的時候應該怎麼辦
萬一考不好是應該怎麼辦，所以這些事情導致我晚上非常的緊張就容易睡不着，對於普通人來說也是一樣的，如果有某一件事情導致我們非常的緊張，就會雖然困但是睡不着。
2.晚上吃的太多也容易睡不着。
一般來說我們晚上都應該吃的少一點，這樣有利於養護我們的腸胃，但是如果我們遇到好吃的晚上很容易吃得太多，這樣一來就容易使我們的腸胃感覺不舒服很難入睡，總是在入睡的邊緣，但就是睡不着，困的要死也睡不着。
3.白天睡過了，晚上也容易睡不着。
很多人因爲喜歡熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某個地方睡了一覺，這樣一來在晚上的時候我們的睏意就不容易很深，導致我們雖然是困的要死，但總是淺度睡眠，總是睡不着。
總言之，我認爲明明困的要死，但就是睡不着，是有很多因素導致的，比如說我們自己有心事，導致我們晚上老是思考這件事情，所以很緊張，這樣一來就會睡不着，除此之外，我們晚上吃的太多，導致腸胃不舒服也很難入睡，如果我們白天睡過了也容易睡不着。
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失眠怎麼辦
1、調暗燈光
隨着夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。
2、關掉你的手機
現代人的一大症狀，明明很累想入睡，卻抱着手機不肯撒手。在晚上睡覺前的一個小時內不要使用手機、電腦等電子設備，不要留戀於你的朋友羣、空間。
所有的電子設備都會發出藍光，也就是抗褪黑素。取而代之的是，拿起一份你渴望閱讀的紙質書，有助於你快速入睡。
3、調整房間的溫度
幸福的睡眠的最佳溫度是25攝氏度，所以相應的調整你的空調溫度，保證你的'臥室的溫度處於25度上下。
4、掩蓋住臥室的時鐘
失眠的人心理其實往往很焦慮，而臥室裏的時鐘時間會讓你更加焦慮不安。想快速入睡的你，試試躺在牀上的那一刻起，就忘掉時間，不再去關注自己多久沒有入睡。
5、遮住來自外界的光
失眠的人不僅對時間和聲音容易焦慮和不安，對光源也會敏感。關掉不必要的光。比如電腦的屏幕，手機的信號燈，這些微小的干擾會影響你的生理節奏，進而影響你的睡眠質量。
6、穿上舒適的睡衣
從面料到合身，你穿什麼衣服都很重要。選擇透氣的織物，保暖適中的睡衣。
7、試着冷靜思考
在我們失眠的時候，我們癡迷於平靜，試着去感受尋找一些讓人放鬆的聲音，比如降雨和海浪的衝擊，淹沒了一些常見的家庭噪音，比如吱吱作響的地板。
8、嘗試4-7-8呼吸法練習
解決失眠，快速入睡還可以試試4-7-8呼吸法練習。方法：當你躺在牀上時，用嘴呼幹所有的氣，然後閉上嘴巴，用鼻子吸氣4秒、屏住呼吸7秒、然後再呼氣8秒。使這成爲你睡覺時呼吸的習慣。
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◆白天儘可能少喝含有咖啡因的飲料，因爲咖啡因對人體來說是中樞神經興奮劑，如果已經失眠，不建議飲用咖啡、茶、可樂等這些飲料，因爲停留在體內的咖啡因有時比想像中還長，甚至會影響夜間睡意。
◆儘可能在晚上11點前固定時間就寢，白天別躺牀或閉眼休息太久，午睡最好不要超過30分鐘。
◆睡前不玩手機、看電視、用電腦，由於現代的3C屏幕越做越精緻，含有藍光，這些光線進入眼睛刺激大腦後，會降低褪黑激素分泌，反而讓人保持清醒。建議睡前一小時儘量減少使用3C產品。
◆睡前忌洗熱水澡及激烈運動：睡前2小時若進行激烈運動或泡熱水澡，會喚起交感神經導致過度興奮。如果真的要睡前洗澡，建議以淋浴方式，水溫不要太冷或太熱。
◆睡前避免吃消夜或晚餐吃太飽：睡前進食會增加胃酸分泌，容易增加胃食道逆流的風險，也會導致胃排空及消化時間增加，進而影響睡眠。建議睡前1～2小時不要進食，如果肚子真的很餓，以清淡、少量爲原則。
◆不過度依賴喝酒助眠：酒對中樞神經來說具有抑制效果，的確可以幫助入睡，但會造成反彈性失眠、淺眠及睡眠中斷，且中斷後的睡眠會更難以入睡。另外，因爲失眠而長期飲酒助眠，反而會增加失眠的嚴重性及酒精依賴的風險。所以不建議喝酒助眠。
◆不要躺在牀上思考及計劃事情，牀不應該是用來反省今日或計劃明日的地方，在牀上思考及計劃事情，容易導致焦慮而影響睡眠。
◆未經醫囑不自行服用助眠成藥或安眠藥：未經過專業精神科或睡眠專科醫師評估而自行服用助眠藥物，對於失眠改善的效果不一，且容易造成對於安眠藥的依賴，而拖延失眠的病情。
◆入睡困難一直躺或睡眠中斷反覆確認時間，這兩種情況，容易造成對於牀的焦慮及恐慌，一般來說，如果躺超過30分鐘仍沒有睡意，建議起身離開牀，做一些簡單的事情，例如在溫柔光線下看書、聽音樂甚至散步，直到有睡意再回到牀上。
