腰突做仰臥起坐好嗎，腰椎間盤突出是臨牀上特別常見的一種疾病,腰椎間盤突出發生以後,是否可以做仰臥起坐,和目前嚴重程度是呈正比的。 下面我們看看腰突做仰臥起坐好嗎。
腰突做仰臥起坐好嗎1
治療腰椎間盤突出症的推拿按摩法
1、按壓法
腰椎間盤突出症患者可用按壓法來治療，方法是：術者雙手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎開始，沿督脈向下按壓至腰骶部，左手在按壓時稍向足側用力，反覆3遍。再以拇指點按腰陽關、命門、腎俞、志室、居髎、環跳、承扶、委中等穴。
2、揉摩法
用揉摩法來治療腰椎間盤突出症的方法是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側足太陽膀胱經路線自上而下，揉摩脊筋，過承扶穴後改用揉捏，下至殷門、委中而過承山穴，重複3次。
3、抖法
用此法治療腰椎間盤突出症時，患者要俯臥，雙手把住牀頭，術者立於患者足側，雙手握住患者雙踝，在用力牽引的基礎上，進行上下抖動，左手掌揉按下腰部，反覆進行2～3次。
4、滾搖法
病人仰臥，兩髖膝屈曲，使膝儘量靠近腹部。術者一手扶兩膝部，一手挾兩踝部，將腰部旋轉滾動。並將雙下肢用力牽拉，使之伸直。推拿按摩後病人多感舒適輕鬆，症狀減輕。
5、斜板法
此法中，患者側臥，臥側下肢伸直，另一下肢屈曲放在對側小腿上部。術者站在患者背後，一手扶住病人髂骨後外緣，另一手扶住病人肩前方。同時拉肩向後，推髂骨向前，使腰部扭轉，有時可聽到或感覺到“咔嗒”響聲。
腰椎間盤凸出鍛鍊方法
1、腰椎間盤突出的鍛鍊方法之仰臥，兩腿伸直輪流擡起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛爲度，連做8-10次。
2、仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼牀，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
3、仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶牀協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛鍊方法之一。
此外，大家在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
腰椎間盤突出症的患者，在發病早期會引起腰椎部位疼痛和麻木感，患者的腰椎部位受到外力壓迫，也可能會導致腰椎間盤的纖維組織受到嚴重的破壞，會引起患者腰部疼痛和活動力受限等症狀。
仰臥起坐是一種比較常見的鍛鍊身體的方法，可以鍛鍊臀部肌肉、腹部肌肉，但是腰椎間盤突出症的患者如果做仰臥起坐，可能會影響到疾病的治療。
腰椎間盤突出症是比較嚴重的一種現象，如果給腰椎部位太大，壓力都可能會導致疾病更加嚴重引起患者出現腰椎部位疼痛和不能夠正常活動，如果患者做仰臥起坐運動，就會需要腰背部位用力活動，這種情況會對腰椎部位產生一定的壓力。
由於運動的過程運動的幅度大小和力量不同，所以對腰椎間盤突出症的影響也不一樣，也可能會導致疾病更加嚴重，所以患者儘量不要做仰臥起坐。
腰椎間盤突出症的患者如果想要做仰臥起坐，最好應該消幅度鍛鍊，在鍛鍊身體的過程中，動作一定要慢和輕柔，可以有效避免出現腰椎部位力量明顯增大，導致患者出現腰椎疼痛的症狀，腰椎間盤突出症的患者平時可以適當到戶外參加運動。
可以通過瑜伽運動、太極拳運動或者慢跑鍛鍊的方法來提高人體免疫力，平時儘量不要做仰臥起坐，避免影響到腰椎健康。
腰椎間盤突出症是比較常見的一種現象，一般都是由於不良的坐姿或者過度勞累導致的這一現象，所以應該及時到醫院進行身體檢查。
可以選擇物理治療或者手術治療的方法來改善病情，平時要養成良好的生活習慣，平時應該從日常生活習慣做起，減少對腰椎部位的壓力，對疾病的治療都有一定的緩解作用。
腰突做仰臥起坐好嗎2
腰突是一種很常見的身體狀況，一般是因爲嘗試新的工作壓力下，長時間的坐着都有可能會引起腰椎間盤突出，常見的腰部的.骨骼變型，或是受到重物的壓力下，引起的變形突出，一般患者會有疼痛的症狀，腰突往往可以通過鍛鍊來減少病情惡化。
傳統的仰臥起坐要求鍛鍊者雙手抱頭，將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運動專家在研究之後指出：這種鍛鍊方式非但無效，而且有害，因爲鍛鍊者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。
臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。此外，鍛鍊者在擡起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。鑑於這些原因，美軍的許多部隊已經不再使用仰臥起坐來訓練士兵了。
此外，兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重，據測量，這種鍛鍊姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關。
專業的教練都知道做仰臥起坐對身體是有害處的！如果你聽到那個教練告訴你，叫你去做仰臥起坐，我可以確定，那個教練不是什麼專業的教練！
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仰臥起坐是現在很常見的一種運動方式，簡單的仰臥起坐可以提高身體抵抗力，增加器官的活力，減少各種疾病的發生，也可以通過仰臥起坐來很好地鍛鍊自己身體的力量，但要注意的是，腰突是可以做仰臥起坐的，只要適量找到正確的方法。
