有哪些刮痧瘦腿方法,相信大家對刮痧已經非常熟悉了,刮痧可以擴張毛細血管,能夠增加汗腺分泌,促進血液循環等功效,而且刮痧還可以減肥。那麼現在分享有哪些刮痧瘦腿方法。
有哪些刮痧瘦腿方法1
1、在開始刮之前,一定要塗上可以起到潤滑作用的油,比如專用的刮痧油、橄欖油、瘦身精油等,我建議使用瘦身精油,因爲瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它來配合著刮痧,效果會更好。
2、在刮完之後,記得要用乾淨的紙巾將腿上剩餘的油擦乾淨。
3、刮完之後要喝一杯熱水,儘快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞,並且還可以促進新陳代謝。
4、小心刮痧完了受涼,刮完之後不要碰涼水,也不可以洗澡,建議你洗完澡之後再進行,刮完之後就上牀睡覺。
5、每天堅持刮一次,只需要一次就可以了。
6、如果刮完後身上出現了小紫點,不害怕這是刮痧刮出來的痧,說明身體上有點小毛病,幾天後就沒事了,不是每個人都會刮出來的。
7、如果出了痧就要停下來,等退下去之後再刮,不可以連痧一起刮。
8、在女性經期前三天不要進行刮痧。
9、飲食注意:如果你不是要全身都減肥的話就沒什麼需要在飲食上注意的事情,只是需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了,晚餐如果可以少吃一點的話,會更好。
10、加強效果:刮痧方法也可以瘦大腿,大腿也可以時行刮痧。在進行刮痧瘦腿後可以再做一會兒瘦腿瑜伽,或是像空中騎自行車的'簡單運動,效果也會更明顯。
溫馨提示:
1、瘦腿精油:想要加倍的瘦腿效果,那就來選擇一款瘦腿精油吧,目前最流行的瘦腿精油是由杜鬆、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽這幾種材料製成,這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
2、刮痧板:既然是刮痧瘦腿,那麼刮痧板是不可少的,它很容易買的,可以在網上或藥店裏購買,價格5~30元不等。如果不要花錢去買刮痧板,那麼用家裏就有的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西也可以起到效果,只要不會刮破皮膚就好。
有哪些刮痧瘦腿方法2
刮痧瘦腿的正確方法
1、首先清洗雙腿,然後用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。
2、將適量精油滴到掌心,雙手揉搓直到大熱,接着把發熱的手掌貼緊腿部,均勻地塗抹到大小腿。
刮痧瘦腿的正確方法和注意事項
3、刮痧的方向從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向,不能像搓澡一樣來回刮。(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。)4、刮板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角,一定要相對大力度快速地刮,當然力度要在自己能承受的範圍內,出了痧的,用手在那些發青的地方摸節點,接着使用上刮痧板或者人手,對節點疏通。
5、痛則不通,若是把這些節點疏通了,腿自然就瘦了。
刮痧瘦腿的力度
刷子刷腿的第一階段,不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內,同時要捨得下狠手,用一隻手套進刷子裏,另一隻手按着刷子,讓梳頭可以陷進皮膚裏。
出了痧的,用手在那些發青的地方摸節點。接着使用上刮痧板或者人手,對節點疏通。痛則不通,把這些節點疏通了,腿就瘦了。
一定要相對大力度快速的刮!(當然也不是越使勁越好,要在自己能承受的範圍,只要堅持颳了就能有效果。)
刮痧瘦腿的正確方向
刮痧板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角。從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向,不能像搓澡一樣來回的刮。
如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液循環有所改善,每個地方3-5分鐘即可。
刮痧瘦腿的正確方法和注意事項
刮痧瘦腿的穴位
伏兔 、血海、足三裏、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山,一個一個穴位的刮,一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位,穴位都是對稱的,也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。
刮痧瘦腿的禁忌人羣
1、白血病、血小板少者慎刮。
2、心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者,肝硬化腹水,全身重度浮腫者禁刮。
3、空腹、過度疲勞、大出血後體質比較虛弱者忌刮。
刮痧瘦腿的注意事項
1、刮痧工具消毒後方可使用,建議使用正規刮痧工具。
2、如果有出血性疾病,比如血小板減小症者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱,最好選擇在白天進行頭部刮痧。不能帶痧刮,出了痧後要停到痧退才能再刮。
3、刮痧一定最好配合使用潤滑劑,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有潤滑作用,可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染,能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。(建議用瘦身精油,因爲瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中藥成分,有活血化瘀功效就更好。
4、刮痧時要揹着風,出痧後30分鐘以內,忌洗涼水澡,因爲刮痧使毛孔玄府開放,容易被風邪寒邪入侵。因爲拔完罐毛孔玄府開放,容易被風邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之後就睡覺。
5、刮痧時,汗孔開泄,消耗正氣。爲有利於扶正法邪,或祛邪而不損正氣,故治療時間一般限制在25分鐘之內,每次宜治療一種病症。如採用瀉刮手法超過25分鐘時,正氣消耗過多,會出現疲勞反應。
6、刮痧並非越痛越有效、越黑越有效,具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有點小毛病,稍停幾天就會下去。
刮痧瘦腿的正確方法和注意事項
7、痧斑退了以後纔可以進行第二次刮痧,並非越頻繁越好
8、刮痧能讓皮膚泄熱,但也會因此造成乳酸、肌酸累積,若過度而未代謝,最嚴重可能導致橫紋肌溶解,刮痧時最好深呼吸,刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水,補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。
9、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
10、每天刮一次就好,不要過量。女性經期前三天不宜刮痧瘦腿,可以暫緩。