隱藏在健身房裏兩大健康殺手。現在隨着大家生活水平的提高，很多人都會選擇花錢去健身房做健身，雖然健身房雖然器械比較齊全。那接下來，就一起來了解下隱藏在健身房裏兩大健康殺手吧。
隱藏在健身房裏兩大健康殺手1
一、缺氧
由於劇烈的運動，你可能會產生比平時多出10倍的二氧化碳。這個時候，你除了會氣喘吁吁，肌膚也有可能因此而產生缺氧的狀況。
如果肌膚缺氧，最明顯的症狀是臉色會變得晦暗沒有光澤，長出大個紅腫的痘痘;時間長了就會感覺肌膚全部緊緊地繃在一起，面部浮腫，黑眼圈和眼袋都變得明顯。
就像你通過身體訓練可以加大肺活量一樣，你也可以給肌膚適當的護理程序，讓肌膚同步進行“有氧運動”。
面部隔離防護：
運動前塗抹一些有隔離、防曬效果的面霜，可以阻擋二氧化碳對肌膚的侵蝕。
醒膚煥膚促進循環：
運動後，汗腺通暢，毛孔舒展，這時是一掃暗淡倦容的好時機。應該趁這時候徹底清潔肌膚，再使用一些醒膚煥膚類的產品。
如果可能的話，最好用彈鋼琴的手法輕輕按摩敲擊面頰。選擇一瓶清淡的運動香水，香氛可以緩解呼吸急促的症狀，改善體內缺氧。
二、乾燥
健身房裏雖然冷氣很足，但是由於運動而產生大量熱量，仍然會感覺十分悶熱。你可能會因此選擇待在離冷氣最近的地方，好讓汗水迅速蒸發，而結果就是在蒸發的過程中也帶走了皮膚的水分，肌膚更加乾燥。
隨身帶上一瓶純水：
運動會大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，需要及時補充，更何況水分會隨尿液或汗液排出，同時體內的毒素也會隨着排出。所以，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
方便的面部噴霧：
它可以非常直接地噴在臉上，含有肌膚所需的各種微量元素，用於運動其間隨時補充肌膚流失的水分。
隱藏在健身房裏兩大健康殺手2
健身房的危害
第一大危害：場地不好，健身運動適得其反
假設你所在的地方充滿噪音，垃圾滿天飛，周圍全是負能量滿滿的人，你還能堅持鍛鍊嗎？再設想下，你今天進行大量訓練後，發現自己直不起腰了，竟然就這麼進了醫院，你會不會感到恐慌？
第二大危害：不正規健身動作，身體狀況反而變得惡劣
很多人問我慢跑，深蹲，跳躍性動作會不會傷膝蓋，對身體是不是有損害。這好比你交了一份考卷，答案全是錯誤的，能有好分數嗎？
健身也是如此，錯誤的動作，錯誤的訓練方式，盲目的進行鍛鍊，只會帶來負面影響。只追求數量，速度，不追求質量，只會帶來損傷！
第三大危害：盲目試用健身器材，沒有針對性訓練，白費了一天的健身
當你到了健身房，你發現一個器材，但是你不知道它的作用，只是覺得有意思，應該會對自己有幫助，那麼回過頭去思考，你會發現，自己在瞎忙活。
第四大危害：疲勞感、拉傷
初始鍛鍊就採取大運動量、大強度鍛鍊。 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛鍊方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應的過程，然後逐漸增加運動量。
第五大危害：不合羣、朋友變了、與世隔絕
自從健身後，漸漸的忘了酒的味道，聚會時顯得不合羣。自從健身後生活越來規律。遠離了酒肉朋友。多了一羣積極向上正能量的朋友。
有種與世隔絕的感覺。別人下班都是約飯、約妹、唱K,自己永遠是拿上健身包,直奔健身房,不走尋常路。
一、健身房健身的優缺點
1、優點
健身器材比較齊全。不管是增加肌肉，還是減少脂肪，都可以找到適合自己的運動方式。體育鍛煉中，可以嘗試不同的訓練方法，多學習健身器材，保持運動的多樣性。
儀式感非常重要。健身房的健身氣氛更好。鍛鍊身體的音樂，你會更注意健身，增強毅力。在家裏運動容易被打擾，減肥氣氛不好，容易分心。
在健身房鍛鍊時，受過私人教育或善良的人會給你一些健身指導，或者參加一些專業瑜伽和動態自行車班，這些都能使你運動得更加科學，有效減少受傷的機率。
健身運動能使你交到志趣相投的朋友，相互鼓勵，共同進步，朝着共同的`目標前進，不輕易放棄鍛鍊。
2、缺點
對大多數人來說，去健身房需要一段距離和時間。她們沒有太多的時間來拉近。對工作繁忙的人來說，很難找到時間去健身房鍛鍊。
有些受歡迎的健身器材需要排隊。人來人往的時候等得太久，太多的人輪流用器械。在家裏健身會比較衛生，我們不能保證衛生。
健身房裏有各式各樣的人。有的人員素質差，有的人沒有及時把設備安裝好。她們健身的時候喜歡拍照，這會影響其他人的運動。
對那些處於社會邊緣的人來說，他們喜歡遠離人羣，而且很難去健身房鍛鍊。這樣的人比較適合在家裏運動。
二、健身的動作
1、懸空支撐
懸吊類似小龍旗，是一種靜態腹部訓練動作，以背部爲支撐點，在身體兩端懸空，保持身體平展，保持身體穩定性，鍛鍊核心肌肉羣。中心肌羣是街舞健身的基礎。
在覈心肌肉羣強大的情況下，對身體的協調性和爆發力都有很大的幫助。該支撐點是龍旗的基礎，可在懸空支撐作用不大的情況下改變訓練動作。
2、俄式屈腿
俄式挺身是健身的標誌性動作，但對身體重心和肩部的把握要求很高。對於這點，我們可以先練習屈膝俄羅斯。
對於雙槓訓練，屈膝幅度可能不夠，腳可能觸地，造成訓練效果下降。彎曲雙腿的膝蓋，確保身體懸空。隨着身體逐漸保持平衡，身體慢慢打開。
2、單腿深蹲
單腿深蹲不僅是一種腿動作的訓練，更是一種很好的核心肌肉羣，平衡身體。和鐵質運動相比，街頭健身對腿的訓練效果要差很多。
另一方面，街頭健身運動對上、中、下臂腿有很高的要求，訓練需要決定着訓練方法。但是腿是身體最大的肌肉羣，需要鍛鍊。
