爲什麼每天越跑越乏力，現代人越來越注重自己的身體健康，健康在於運動，每天早上起來晨跑是很好的選擇，因爲早上的空氣很新鮮，跑步對心肺都有鍛鍊，那麼爲什麼每天越跑越乏力呢？
爲什麼每天越跑越乏力1
1、跑步姿勢不正確
如果我跑步姿勢不正確，不僅會使我們的跑步效率降低，而且還會使我們的身體受損，那麼肯定影響我們的鍛鍊效果，甚至還有可能讓我們越來越討厭跑步
我們在跑步的過程中，應該要保持良好的姿勢，上半身微微前傾，保持全身放鬆的狀態，手臂跟隨步伐輕鬆擺動即可，在落地時，膝蓋可以稍稍彎曲減少對膝蓋的衝擊力。
2、身體過於疲憊，不重視恢復
有些人認爲堅持跑步就是天天跑步，也有些人是因爲喜愛跑步，不想停下來，想要每天都去堅持，其實每天堅持跑步對我們的身體是有一定的損傷的，長此以往下去身體會慢慢感覺到疲憊
而且甚至還會讓我們的身體機能下降，適量的休息，能夠使身體有一個休息恢復的時期，身體在經過休息和恢復之後，就會使我們的運動能力更加的好，身體也會更加的輕盈。
3、訓練方法太單一
我們在剛開始跑步時，那麼跑步的方式可能會比較單一，只有一種形式，但隨着我們的身體逐漸適應運動狀態之後，我們可以增加運動量或者增加運動強度，可以更加有新鮮感，比如我們可以嘗試間歇跑，變速跑以及阻氧跑等，而且還可以更換不同的場地，能夠增加我們旅途中的樂趣。
4、每天都跑步，但生活不自律
如果與這幾個原因都沒有關係的話，那麼狠有可能是我們在日常生活中沒有養成良好的習慣，可能是飲食不規律，或者是熬夜，導致身體變得疲憊，所以想要一直堅持跑步，我們首先要養成良好的生活習慣，早睡早起，保證攝入充足的'營養，這樣能夠讓我們的跑步效果非常的好。
給跑步者的建議：專業運動裝備很重要
欲成其事，必先利其器，除了這幾個原因之外，那麼在跑步時，我們能夠運用專業的運動裝備，可以讓我們的跑步更加的持久，更加的輕鬆，而且能夠讓我們隨時瞭解自己的身體狀態，能夠合理地安排自己的運動計劃，而且還能夠讓我們有信心堅持下去。
爲什麼每天越跑越乏力2
1、跑步時間過長
早上起來運動一定要適度，這樣才能讓身體更加有活力，讓身體更加健康。如果運動量過大就會消耗很多的體力以及精力，就會出現疲勞感覺，體力會變得不好。
2、過度追求速度
很多人跑步的時候會越跑越快，這樣很容易讓身體過度透支，精神也會變得不好，持續進行高強度的運動以後就要好好休息，或者改變其他的運動方式。
3、沒有休息好
想要有好的晨跑效果一定要有良好的睡眠質量，這樣就可以有好的精神狀態，跑完步以後也會覺得精神煥發，可以讓殘留的睡意消失，如果每天晚上都熬夜，身體體力肯定會減弱，整個人變得無精打采，這樣跑步過後的疲勞感覺也會更加嚴重。
4、飲食不夠健康
經過一個晚上身體裏面的物質全部都被代謝掉，這個時候血糖非常低，如果空腹的時候跑步很容易產生疲勞感覺，跑步過後就要補充脂肪、碳水化合物、蛋白質，可以補充肝糖儲存量，讓身體能量充足，也可以讓體力恢復更快。
5、沒有安排跑休
在跑步訓練計劃當中一定要安排好休息的時間，可以安排兩三天輕度訓練，像交叉訓練能夠讓身體更好的恢復，每一個禮拜至少要休息一天，只有正確的鍛鍊才能夠讓跑步生涯更加長久。
跑步後身體疲勞的原因就是以上這些，跑步以後覺得非常累可以喝上一杯咖啡，裏面的咖啡因含量豐富，可以延緩疲勞，讓身體耐力提高，還可以讓情緒更加穩定和快樂，跑步以後也可以讓身體更好的進入到良好的狀態當中。
爲什麼每天越跑越乏力3
準備階段,一定要深呼吸。我們在跑步前不僅要做充足的熱身運動，還要做好深呼吸的動作。
跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，反覆幾次後，你會覺得呼吸有點累，這是身體的“發動機”啓動的訊號，這樣做能讓身體進入最佳的運動狀態。
跑步階段,節奏特別重要。
慢跑可以採用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步時，肩膀、手腕、手和下巴都處於緊張狀態，把氣體呼出的過程就是放鬆的過程。所以呼氣時，甩動雙手、晃動肩膀、張大嘴巴都可以緩解身體的壓力。
結束跑步以後,身體放輕鬆。
運動結束後，一定要深度拉伸，讓發緊肌肉得以放鬆。
我覺得，跑的時候注意以上三點，就應該不會感到那麼累啦~
