女人什麼運動減肥效果好，女性身材肥胖不僅對自己的形象會造成很大的影響,還爲自己帶來身體上的疾病,所以減肥對於胖子來說是唯一的選擇，下面我們看看女人什麼運動減肥效果好。
女人什麼運動減肥效果好1
一、跑步機
跑步機，是居家運動健身的最優健身器材；能塑造良好的、優美的體型和體態；時尚經典，美觀大方。
品牌推薦：啓邁斯跑步機；諾普瑞跑步機；BH跑步機；億鍵跑步機；舒華跑步機；英派斯跑步機。
注意事項：
對於平常不經常運動的'朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啓動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨着每天的堅持，可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。
如果肌肉極度痠疼就會影響第二第三天的正常的運動，所以不經常運動的人或者隔很長時間沒有運動的人，第一次去健身房使用跑步機運動時，使用跑步時間爲30到50分鐘即可，不宜超過一個小時的跑步運動。
二、踏步機
品牌推薦：天楊踏步機；艾威銀冰踏步機；索維爾踏步機；王者歸來踏步機；莫比斯踏步機。
注意事項：
1、踩踏板時，上身保持中立，做好不要過度前傾或後仰，手可以扶着椅子或者是牆壁。
2、膝蓋的彎曲度不要超過腳尖，以免膝蓋承受過多的壓力而受傷。
3、在踩踏板的時候儘量不要墊着腳尖，應該要讓腳板整個踩在踏板上。另外，運動後的伸展、按摩都有助於放鬆，能避免蘿蔔腿。
4、因爲踩踏板時，會造成膝蓋較大的負擔，如果膝蓋節有疼痛的問題或較脆弱，做好不要使用，以免造成更大的傷害。
女人什麼運動減肥效果好2
游泳
游泳是鍛鍊心肺功能非常好的一種運動，它不僅可以牽動全身所有的肌肉，還可以有效的對身體進行按摩，但是游泳需要注意不要爆發性的衝刺游泳，最好是進行蛙泳，對肌肉的形成很有幫助，另外在水中慢跑也是非常好的一種運動，可以大量的消耗脂肪，同比陸地跑步消耗4倍的熱量。
靠牆站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
邊走邊談
不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在運動中，因爲有一個熱愛運動的好友，你的運動量可以達到平常鍛鍊的104%。
建議你和朋友每週進行一次“邊走邊談”的活動，或組成一個友人健身俱樂部，或者一起進行健身房精品鍛鍊。
