經常覺得乏力是怎麼回事，有些時候人們會常常感到四肢無力，而且很多人都會在天下午昏昏欲睡，如果是長期下來每天白天上班沒精神犯困，我們需要注意，以下分享經常覺得乏力是怎麼回事
經常覺得乏力是怎麼回事1
1、肝功能下降
肝是我們體內的解毒、排毒器官。如果肝的功能下降了，解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多，會使人慵懶，沒有活力。如果常伴有頭疼和身體浮腫等狀，就是很明顯地肝功能低下的問題，應及時就醫。
2、週末“補覺”
很多人平常工作繁忙，晚上不是加班就是應酬，睡眠嚴重不足。好不容易到了週末，趕緊把鬧鐘關掉，第二天好睡個自然醒。其實，很多人都有這樣的體驗，即使到了週末，也並不見得就真的能把平時缺的覺給補回來，往往還是到時間就醒了。這是人體的生物鐘在“作怪”。它已經形成了規律，輕易是不容易打破的。
不過，也有一些人，睡覺的“本領”相當了得。即使到點也醒了，卻能在短暫的清醒後繼續睡着，並一直睡到中午。心裏還挺安慰：總算是把覺給補回來了!真的補回來了嗎?你只是打亂了睡覺神經的工作節奏，使得白天的時候更加昏昏欲睡。
3、喝水不足
你以爲喝水少只會引起口乾舌燥嗎?它還會使你的血液粘稠，新陳代謝緩慢，血液供給大腦和心臟的氧氣就會越來越少。大腦缺氧會使人精神無法長時間集中，常常會感覺到睏倦。無論你是從事什麼工作的，喝水這一環節都不應省略，否則會影響工作效率。
感覺很疲勞的緩解方法
食療法
麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
運動法
輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。
中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。
體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每週三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。
經常覺得乏力是怎麼回事2
1、缺少糖類食物
表現：犯困，注意力不集中
解決：糖類，也就是我們常說的碳水化合物，是人體重要的營養素之一，炎熱夏天，會出現吃不下飯的情況，所以碳水化合物會攝入不足。由於糖類是人體最直 接、最快速的功能物質，而且大腦供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物攝入不足，血糖濃度也會降低，很容易造成大腦營養供給不足。可以口中含一塊糖或者吃 幾片穀物餅乾來緩解。
2、白天長，黑天短
表現：乏力，疲憊，睡不醒
解決：進入夏季之後，白天越來越長，夜晚越來越短，人體的生物鐘需要適應自然的這一變化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影響睡眠質量，造成早醒或無法進 入深度睡眠。臥室一定要保持暗光線，儘量不要讓屋外的光射進來，當然那我們還需要調整自己的生物鐘，晚上10-11點準時睡覺，養成良好的作息時間。
3、天氣悶熱，溼度大
表現：嗜睡、煩躁
解決：無論南方北方，炎熱的夏季都不好過，溼度大，氣溫高，和身體的溫度幾乎接近，身體的汗液無法順利排出，毒素和水汽也就無法排出，身體就會感到疲憊不 堪。應儘量避免午後炎熱的時候出門，穿着純棉透氣的衣服;養成每天傍晚運動的`習慣，幫助身體排汗;多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助於幫助身體“排水”。
4、身體脫水
表現：無力、口渴、頭暈、噁心
解決：晴朗夏日體表液體蒸發較快，加之咖啡、茶飲用過多，容易造成身體脫水。身體中新陳代謝的各個生理生化反應都需要水的“幫助”，一旦缺水，身體的各個零 部件都會開始罷工，最先表現的就是口渴、頭暈和乏力。當感覺到口渴的時候，身體實際上已經開始脫水了，這個時候如果還不能及時補水，就會有更嚴重的後果 了。夏日長時間在室外活動，最好時時補充水分，最好喝一些淡鹽水，以保證身體電解質平衡。
5、輕度抑鬱
表現：睡眠質量差，情緒低落，情緒起伏大
解決：天氣燥熱加上工作、學習壓力大，如果調整不好自己，都會出現輕微的抑鬱表現。不用擔心，自己不是患上了抑鬱症，只需要好好調整，很快就能“痊癒”。心 情調整的主人還是自己，首先要儘量讓自己處在一個積極的環境中，如果每天面對的人、面對的事都是負能量，很可能會加重你的抑鬱情緒。
其次，多和閨蜜聊聊， 倒一倒自己的苦水，學着傾聽和傾訴。最後呢，就需要一個良好的作息時間，夜貓子們，趕快睡覺吧，如果休息不好，精神當然也會很糟糕!
經常覺得乏力是怎麼回事3
經常乏力的原因
1、從事體力勞動但飲食太淡，是因爲鹽中的鈉能加強神經肌肉的興奮性。
2、睡眠不足。
3、消化系統功能障礙，使身體得不到足夠的熱量。
4、嗜好飲酒，疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏症者的前驅症狀，嗜酒者易患此病。
5、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現象，但在稍微勞動後即感疲乏則需重視。
6、糖尿病是最常導致乏力的疾病。由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
7、貧血也常引起疲乏，查血常規可知。
8、慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，故乏力、失眠、腰痠常是他們就醫的主訴。
9、很多內分泌疾病，乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初症狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見症狀。
10、產後大出血引起休克而致的席漢氏綜合徵，主要表現就是易疲乏、閉經、消瘦，這是因爲腦垂體前葉機能減退所致;腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢無力。
11、最明顯的疲乏無力見於重症肌無力，由於神經肌肉間傳導障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經活動，即迅速呈現無力狀態，持續而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀後乏力可減輕。
12、白血病病人因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現爲乏力症狀，但同時伴有其它該腫瘤的常症狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症狀。
經常乏力的建議
1、規律作息，均衡膳食
傳統醫學理論認爲熬夜耗心血。現代醫學研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。飲食要細嚼慢嚥，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道，會引起疲勞。
2、加強運動鍛鍊
運動鍛鍊能加強人體自身抗疲勞功能。除了每週定期鍛鍊，還可多進行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認爲，與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負面心理與情緒。
3、多補水
人體中大約三分之二由水構成，各個臟腑也需要水才能進行基本運作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補充水，因爲疲倦是最高的脫水信號，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內的循環，促進新陳代謝，保持身體活力。
4、保持良好的心態
好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養、調整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。
5、注意身體疾病訊號
長期性的疲勞，可能是身體向你發出的疾病訊號。例如疲勞乏力就是高血脂的症狀之一，一般表現爲頭暈、失眠健忘、心悸等。長期血脂高，可能導致冠心病、腦中風、甚至是猝死等。找準源頭，用對良方，疲勞才能祛除。
6、營養保健
適當服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機能運作，從內而外強健體魄，提升自我復原能力，促進緩解疲勞。
