在我們日常生活中，有些人會有心慌的現象發生的，那你知道心慌是怎麼回事嗎？在心慌的時候我們應該怎麼自我調節呢，心慌吃什麼食物能夠有效的緩解呢，以下小編爲大家整理了總是覺得有點心慌原因，希望對大家有所幫助！
1、焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行：
肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。
2、自我放鬆練習：
在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
3、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：
應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的`能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
4、焦慮心慌的調節還應該多變換環境：
多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
