瘦人吃蛋白粉會長胖嗎，有些人天生體質偏瘦，整個人很消瘦，看起來很沒有精神，因此會想方設法增重，比如吃蛋白粉等，今天小編來跟大家分享一下瘦人吃蛋白粉會長胖嗎，希望幫到你。
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一、瘦人吃蛋白粉會長胖嗎
瘦人吃蛋白粉不會長胖，蛋白粉是植物的提取物，它會補充身體裏的蛋白，使肌肉更結實，使體質更健康。但什麼東西都不能過量。一茶匙足以。如果不是專業的運動員和健美人員，不建議盲目的吃蛋白質粉，會導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來壓力，增加腎臟的負擔。瘦人如果每天攝入蛋白質比較少，可以補充蛋白質，不缺乏就不要吃蛋白粉。
二、瘦人增肥最有效的方法
1、保證足夠的熱量
瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的“入大於出”。由於人體攝入的熱量主要來自主食（如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。
2、少食多餐
如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。故應把每天的進餐次數改爲5～6餐，以早、中、晚三餐爲主，適量的加餐。
3、睡前科學加餐
夜裏睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的'分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。
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一、瘦人吃蛋白粉會長胖嗎
蛋白質，或者說分解後吸收的氨基酸，人體是無法轉化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他細胞固化成蛋白質或直接燒掉，所以吃蛋白質(不論怎麼來的蛋白質)長肥肉毫無根據。但足量蛋白質攝入，體重增加是有可能的，足量鍛鍊會造成肌肉纖維微創，那在富營養狀態下超量代償，體重增長並不奇怪。
二、蛋白粉吃多了傷腎嗎
會影響腎臟功能。
蛋白質被消化吸收之後，還要經肝臟加工轉化爲人體自身物質供人體使用，其代謝產物氨、尿素、肌酸酐等則要經腎臟排泄。如果不缺乏蛋白質的人額外補充蛋白質粉，長此以往，不僅會給腎臟帶來沉重負擔，導致腎功能不全，還可能造成體內尿酸增高，誘發或加重痛風。
三、蛋白粉吃了會營養不良嗎
吃多了會導致營養不良。
蛋白粉的營養成分比較單一，專吃蛋白粉是不能滿足機體對其他營養素的需求，長久會引起其他營養素的營養不良，其實蛋白粉的營養價值還不如雞蛋，人體對雞蛋的吸收率在98%左右，雞蛋中除了含有大量的蛋白質外還含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，這時蛋白粉所不具備的。
四、正常可以吃蛋白粉嗎
可以，但是沒必要。
對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
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一、市面上蛋白類的產品分類
一是增肌粉，有點也叫增重粉，主要是由30%左右的蛋白質、50%的碳水化合物和20%的其他添加劑組成，比如之鏈氨基酸、肌酸、膳食纖維等等。
二是蛋白粉，主要成分就是65%-75%左右的蛋白質和其他添加劑組成。乳清蛋白是一種補充蛋白質的途徑。如果直接喝牛奶的話，可能需要喝更多才能補充相同量的蛋白質，但是乳清蛋白是從牛奶中提取出來的，蛋白質含量更高，可快速補充蛋白質。
二、吃蛋白粉能否增重
身材偏瘦，可能的原因很多。有可能是日常飲食沒有攝入足夠的蛋白質造成的。但是也可能會是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能夠讓你增重，很難說。
從營養搭配的角度來說，增肌粉更適合瘦子增肥增肌，蛋白粉更適合普通人健身增肌或胖子減肥，當然，乳清蛋白粉的種類細分還有很多種。
再回過頭來回答這個問題，應該是想問這類的補給能不能增肥對吧？
前面也說過了，增肌粉是適合瘦子增肥增肌的，但是也得有前提條件：
1、保證訓練強度和訓練量。
2、正常的基礎飲食得做到位。
3、作息儘可能的良好。
其中訓練是關鍵，作爲瘦子大家應該都知道，自己怎麼吃都吃不胖，這就是吃了不吸收的問題導致的。
三、如何能讓身體吸收蛋白粉
通過力量訓練+飲食調整。 健身後刺激身體的肌肉，撕裂後進行修復，迫使你身體認爲你有吸收營養的需求，然後智能的調整你身體的吸收能力。就如同在海邊打漁的漁民或草原生活的牧民視力特別好一樣，都是身體對自身的情做調整。
