情緒得不到釋放會怎麼樣，我們經常能看見很多人由於生活中的一些不開心的事情，而導致垂頭喪氣的模樣，因此我們有情緒就應該及時處理，那麼，以下了解情緒得不到釋放會怎麼樣。
情緒得不到釋放會怎麼樣1
1、誘發呼吸系統相關的疾病
哮喘發作和精神關係非常密切，比如過度悲觀和失望、處於恐懼憤怒以及焦慮狀態等。哮喘一般發生在情緒障礙的人羣身上，此類人羣對他人有很強的依賴性、情緒不穩定，內心敏感，容易激動和焦慮。就是因爲其情緒障礙下降了免疫功能，增強了對外界的敏感性，從而加重了哮喘。
2、誘發內分泌疾病
甲亢是因爲甲狀腺分泌激素過多所引起的，此類患者容易緊張、脾氣暴躁，情緒不穩定，心理素質非常差。糖尿病是因爲身體中糖代謝出現障礙所引起的慢性疾病，當情緒應激時會誘發疾病的產生。
3、誘發消化系統疾病
過分自我剋制性格的人羣容易出現消化系統的疾病，隨着人羣依賴性比較強，過度的關注自我感受，總是處於被動和順從狀態。另外不規律的生活、工作壓力過大和家庭不和諧等會出現緊張和焦慮的情緒，長時間下去紊亂了大腦功能，讓自主神經功能失調，胃部和十二指腸會因爲血管痙攣得不到充足血液和氧氣的供應，從而導致潰瘍產生。
4、誘發心血管疾病
心理上受到了家庭工作或者社會上的刺激會讓情緒發生改變，當情緒改變時會影響到心率及血壓，增加了心肌耗氧量。另外脾氣暴躁、增強好勝以及自我要求過高的人羣容易患上冠心病。
5、誘發皮膚相關的問題
神經性皮炎、牛皮癬、白癜風、蕁麻疹等疾病的發生和心理因素關係也非常密切。除此之外，斑禿也容易受到心理因素的影響，比如總是處於緊張忙碌的工作或者學習、得不到充足的睡眠、脾氣暴躁總是生悶氣、情緒緊張或者激動等都會引起脫髮。
溫馨提示
情緒抑鬱時學會釋放壓力，可以通過向朋友傾訴、運動、旅遊或者聽聽音樂的方式來緩解壓力。在夏季脾氣會變得更加暴躁，可以多吃清熱解毒的食物，比如苦瓜或者蓮子心等來降心火，以平和的心態來面對一切，做事情不能過度較真。
情緒得不到釋放會怎麼樣2
情緒不好怎麼辦
提升情緒方法1、不要空談
不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔。
提升情緒方法2、吃到睡
夜裏兩點鐘了還醒着?起來爲自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—裏面的trytophan物質將會幫助製造重要的催眠物質。
提升情緒方法3、靠近海邊生活
海風富含有鎮靜效果的溴離子，混合着海浪的聲音，會使人產生一種整體的健康感覺，並使你開始擬定一種規律的作息習慣。
提升情緒方法4、喝卡法酒
如果你夜裏無法入睡、感覺焦慮和無盡的擔心，那麼就試試在入睡前四小時喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放鬆並幫助你更輕易的入睡。
提升情緒方法5、不要再週末賴在牀上
週末賴在牀上或者長時間的躺在牀上熬夜只能擾亂你身體內部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的水面。如果你經常躺着，那麼就試着一起牀就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧!
提升情緒方法6、好好大笑一場
看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體裏的壓力水平，放鬆你的肌肉，並且使身體釋放更多的快感物質，使你感覺好起來。
提升情緒方法7、不要氣憤地抱怨
不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談論你的問題是好的，但是讓自己成爲一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，並且一次又一次得提起它，不堪其擾。
情緒得不到釋放會怎麼樣3
怎樣做才能消除焦慮情緒
1、明確自己爲什麼而焦慮
我們通常能夠籠統的知道自己爲什麼而焦慮，比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬於現實焦慮。但是不足的是，你不知道做什麼來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件，心理學家認爲，引起焦慮的主要因素是“害怕被別人評價”，比如我們會害怕在公共場所演講，因爲我們擔心自己會出醜，別人會覺着我這個人真差勁。
如果沒人看見我的演講，我的焦慮迅速消失。明白這一點你就能明白爲什麼我們要做下面這些工作。
2、預想補救措施
既然我們擔心自己會出醜，我們就要預想好出醜以後應當做的補救措施。“補救”的觀念非常重要，完美傾向強烈的個體無法理解“補救的觀念”，他們覺得既然已經出醜，補救也無法挽回形象，所以完美傾向的人會更加焦慮。
爲了減輕焦慮情緒，也爲了在將來遇到同樣事情的時候不會再焦慮，你應該儘快開始預想補救措施，比如你要參加辯論賽了，非常焦慮，你要預想自己會出什麼樣的錯誤，自己可以怎樣彌補。
通過這種活動，你一方面會慢慢理解“錯誤是誰都無法避免的”因而你也不會過於害怕犯錯，另一方面，一旦你真的犯錯，你也不會非常慌亂，因爲你爲此做過準備。
3、學會以事件爲中心的應對策略
以事件爲中心指的是你面臨一個挑戰的時候，是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個挑戰本身，前者叫做以自我爲中心的策略。還拿面試的例子來說，你感受到了焦慮，如果你要以自我爲中心，你就要想辦法逃避焦慮，你可能會去找心理諮詢師學習放鬆技術;如果你是以事件爲中心，你要爲面試做全面的準備。
研究證明，以事件爲中心雖然一開始會感到焦慮，但是一旦你開始準備，你的`焦慮就會迅速下降，所以，不要被焦慮情緒嚇到，忍受一下焦慮，接着爲將來的挑戰做好準備。
4、適當的選擇以自我爲中心的策略
當飛機被劫持，那些剛剛接受過放鬆訓練的乘客感覺到了較少的焦慮。這是研究者和美國FBI一起做過的研究。放鬆技術是一種自我中心策略，它雖然無助於你解決當前的困境，但可以有效的轉移你的注意力，使你暫時忘記當前的焦慮。我們要學會選擇合適的應對策略纔能有效解決焦慮。
研究發現，當我們面臨的事件沒辦法解決的時候，比如親人喪失，我們最好是採用自我爲中心的策略，你可以出去散步、可以找人談心、可以做很多與這位親人無關的事情。
5、學會使用幽默的策略
研究者邀請大學生做實驗，他們告訴第一組大學生說:“你必須赤手抓住小白鼠，然後用注射器抽他們的血”;告訴第二組大學生說:你可以帶上手套抓住小白鼠。並沒有告訴他們還要抽血。顯然，第一組大學生會感覺到焦慮，當他們真正來到實驗室的時候，發現他們要抽血的小白鼠是橡膠做的，他們哈哈大笑，並認爲這非常幽默。
而第二組大學生並沒有覺得這有什麼好笑。這個實驗本來是爲了解釋人爲什麼會笑(壓力有助於我們對幽默的感受)。實際上我們在我們焦慮的時候看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
6、降低過高的期望
佛家講無欲則剛，指的是當你心中沒有慾望你就變得內心強大。在心理學上也得到了印證。比如，你要參加相親，你在和對方見面之前你會感覺非常焦慮，那是因爲你希望得到對方的認可，這是你自己的期望。在見面以後，你發現他並不是你想要的那種類型，你的焦慮就消除了，因爲你並不想和他建立什麼關係了。
適當的降低你的期望有助於減輕焦慮，在每月發獎金的時候，不要覺得你一定會拿超出你的應得的錢。
