心情不好怎麼解壓釋放的，在我們的日常生活中，有一些人心情經常是屬於一個壓抑的狀態並且自己也不清楚如何緩解，那麼緩解也是有方法的，小編和大家一起來看看心情不好怎麼解壓釋放的。
心情不好怎麼解壓釋放的1
1、最簡單的：電影上的，拿一個空瓶子裝滿水，然後對着瓶子裏的水說出你所有的煩惱和不快，一定要全部說出來哦。說完後把瓶子裏的水全倒掉，想着把剛剛的煩惱和不快全都倒掉啦，深呼吸，鬆口氣，沒事啦!
2、最白癡的'：找個空曠的地方，用盡全身力氣喊，把壓抑在心裏的煩惱和痛苦大聲的喊出來，不停的喊，喊到你累趴下，那樣還有力氣去煩嗎，哈哈!
3、最享受的：去吃些平時不捨得吃或者最想吃的，什麼都好，使勁吃，化悲憤爲食慾就對啦
4、最喜歡的：聽音樂，挑一些夠震撼的，關起門來，開到你可以容忍的最大聲，躺下來閉起眼睛只管聽，任憑音樂去洗刷心靈吧!
5、最快捷的：用筆寫，找些白紙來，把想得到的煩惱從大到小一件一件的寫，認真的寫完哦。寫完了把紙撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去煩了吧!
6、最有益的：做家務吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……這叫化悲憤爲力量，做累了洗個熱水澡舒舒服服睡大覺去。
7、最傷身的：喝酒，把自己灌醉吧，一醉解千愁啊!(我不會喝酒的)
8、最浪費的：購物啊，SHOPPING啊!去大型的超市裏推輛小購物車，見到什麼就拿什麼，把整個超市都逛遍，把整個車子都裝滿，哪種瘋狂的感覺會讓你忘了什麼是煩惱的。
心情不好怎麼解壓釋放的2
1、大哭選擇在沒人的時候關在房間裏大哭,而且要哭出聲音,像孩子一樣想哭就哭.千萬不要憋着,越是憋着.越是難受.往往哭完後消極情緒都跑光了.
2、大喊在週末或沒事的時候選擇去一個沒有人的地方,比如去爬山,然後爬到山頂大聲吶喊,把自己的煩惱都說出來.那些消極情緒也便跟着風散了~
3、運動做一些運動來趕跑消極情緒,可以使長跑什麼的.打羽毛球,籃球也是不錯的選擇哦~
4、傾訴找一個自己願意相信的家人或者朋友來傾訴,告訴他們自己的煩惱.煩惱說出來後,情緒也會好轉的~
5、旅遊選擇一個自己喜歡的景點去旅遊,旅遊期間不要去想不好的事,盡情享受旅途中的大好風光. 美食有的人心情不好的時候喜歡吃很多美味的東西,爲了釋放自己的消極情緒.化悲憤爲食慾吧~
