在日常生活中，我們的生活總不是一帆風順的，而是總會遇到各種各樣的坎坷。在遇到坎坷的時候，我們可能就會負能量爆棚，那麼應該如何正確的釋放自己的負能量呢？以下小編爲大家整理了釋放自己的情緒負能量的方法，希望對大家有所幫助！
1、承認情緒的存在：
當自己不開心煩躁易怒的時候要主動承認這種負面情緒的存在，只有正視問題才能及時解決問題。
2、允許自己有沮喪傷心的權利：
人是情感動物，所以有着不可避免的七情六慾，所以每個人都有可以沮喪傷心的權利，不開心了可以哭，生氣了可以鬧，這都是很正常的事情。
3、給自己設定一段合理的“宣泄”時間：
當自己遇到情緒上的瓶頸時，可以選擇暫時脫離外界，不與外界交流和溝通，給自己足夠的時間沉澱思緒和宣泄情緒。
4、找出能幫助自己釋放情緒的有效方式：
不同的人有不同的習慣和愛好，不同的.人更會在遇到同樣難過的事情時有不同的情緒排解方式，你要做的就是找到適合自己的那一種方法。
5、找人傾訴：
任何時候遇到一個人過不去的事情時，都可以選擇自己信任的人進行傾訴和排解。
6、要能拿得起放得下：
雖然每個人都會有情緒低落的時候，但還要有難過之後能夠重新振作起來的勇氣和決心，排解之後要重新出發和努力工作。
