怎樣合理釋放自己的不良情緒，生活中我們經常會面對各個方面來襲的壓力，如果不找到合適的方法釋放就會對自己的健康造成很大的傷害。下面教大家怎樣合理釋放自己的不良情緒
怎樣合理釋放自己的不良情緒1
哭出來
壓力太大的時候對於女孩子來說有一個很好的辦法就是哭出來，看一場感人或者悲情的電影，融入電影的情節，自然而言就會跟着電影中的感人的點哭出來，大聲痛哭可以幫助你釋放不良的情緒和壓力。
爬山
巍巍高山可以讓你擁有豁然的情懷，特別是當你通過千辛萬苦爬到山頂之後，在山頂上衝着廣闊的羣山大聲喊出來，也是很多人都會選擇的釋放壓力的方式，並且男女適宜。
吃東西
雖然說暴飲暴食是一種非常不健康的習慣，但是非常時期當採取非常手段，因爲美食對於很多人來說確實是可以獲得幸福感的方式之一，吃東西可以讓你忘記很多不開心的事情，這也是一種釋放壓力的方式。
購物
每個女孩子的。衣櫃裏都總是會缺少那麼一件衣服，而當你處在瘋狂的購物的氛圍下時，每買一件東西就會增加一份喜悅，而瘋狂的購物就會帶來更多倍的喜悅，這種喜悅可以減少你的不良情緒，購物也是釋放壓力的一種非常好的方式。
打遊戲
特別是很多大型競技遊戲裏面的很多對戰可以讓你在遊戲的世界做很多在現實世界中無法做到的事情，遊戲世界裏的拼殺可以幫助你釋放現實生活中的壓力，讓你的不良情緒得到釋放。
傾訴
當你長時間處於很大壓力的氛圍下時，向別人傾訴可以幫助你釋放你的不良情緒，當你向別人敘述產生你壓力的事件時，也就間接的讓你重新面對這件事情，而經過一段時間的沉澱和冷靜之後你的情感已經得到了一定的釋放和緩解，所以當你覺得自己最近的壓力好大時可以找身邊的好友做傾聽者，向他們傾訴你的壓力。
K歌
很多人在不開心的時候喜歡聽聽搖滾，有一些人則喜歡聽悲情的音樂，不管是什麼類型的音樂，聽一些你喜歡的音樂跟着歌詞大聲唱出來，或者去KTV內在嘈雜的環境中跟着音樂大聲唱出來也是一種釋放壓力的方式。
怎樣合理釋放自己的不良情緒2
釋放壓力的注意事項
首先
咱們要做的就是找到壓力來源，解決壓力就像解繩結一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來源，而且要找出具體的壓力來源，而不是簡單的概括的`，你可以列一個壓力來源表給自己。
第二
就是要學會暫停，在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下暫停鍵，採用特殊的呼吸法，改善一下自己的心情。
第三
要擺正心態，降低自己的期待值，一個人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準備，放低你對自己和別人過高的要求，你會發現世界豁然開朗。
第四
就是要學會轉移了，當你感到很壓抑的時候，可以適度的轉移你的注意力，你可以做點別的事情，讓自己快樂的事。比如說聽音樂，看書、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過關斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒有意義，還沒有發生的煩心事，戴上心靈耳塞，專心致志於此刻。
釋放壓力的注意事項有找到壓力的原因才能緩解！心態要擺正奧！要學會暫停自己的壓力奧！不要總是爆發奧！職場男人就是要注意這些奧！才能緩解男人的壓力奧！
