上肢鍛鍊的器械，健身可以讓我們的身體更有力量，對於上肢的器械訓練，更多依賴器械來增強訓練強度，但很多人都不瞭解上肢鍛鍊的器械有哪些，本文講述上肢鍛鍊的器械的知識。
上肢鍛鍊的器械1
第一種器械啞鈴，舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組;較輕的啞鈴可以用來隨時舉着做一點熱身運動或者舒展運動。
第二種器械單槓，引體向上也是非常簡單實用的鍛鍊上肢力量的方法，可以每天計劃做個三到四組，每組做10-20個不等，根據自己可承受數量調節，需要注意的是，雙手最好垂直掛於單槓上，做引體向上時最好下巴過單槓，儘量不要藉助下身彈動的力量，靠雙臂的力量。
第三種器械槓鈴，平臥舉槓鈴可以同時鍛鍊上肢力量和胸肌，將槓鈴移至胸口正上方，然後雙手握住槓鈴垂直上舉，可以根據自己情況安排槓鈴重量、舉重次數以及組數，效果非常明顯。
通過上述的介紹，我們現在知道了上肢鍛鍊器械有什麼，這也是在平時我們進行上肢鍛鍊的時候經常會用到的一些器械，在對上肢力量訓練的時候起着重要的作用，只是在鍛鍊的時候我們要注意正確的姿勢，特別是要長期的堅持。
上肢鍛鍊的器械2
滾筒
利用滾筒，我們可以做滾筒訓練，滾筒訓練是可以讓我們很快的進行上肢的修復的。可以採用握拳推麥管球或者是握拳推滾筒的方式來進行訓練，這個滾筒訓練的目的就是能夠讓我們的誘發患側肩關節開始分離運動，能夠非常有效的抑制共同運動。操作起來也是比較簡單的，首先，訓練者要與患者面對面的作者，並且患者這個時候要兩手握拳，進行推滾筒或者是麥管球，不過一定要記住，要朝着不同的方向推，這樣的話才能夠更有效的鍛鍊到，康復起來也是比較快，比較全面的。
推球
推球這種訓練的話，大多數都是採用手背推小球的方式來進行的最主要的就是能夠幫助患者在平衡力上達到更好的效果，並且大多數的患者如果是上肢難以舒展的話，做這項訓練時非常適合的。因爲這項訓練的目的就是增加患側坐位軀幹的`平衡能力，並且有效的促進患側上肢肘關節伸展，同時也能夠讓腕關節背伸。開始做這項運動的時候患者先取坐位下，然後在我們前方的桌子上面放一個空的塑料瓶，或者是其他重量稍微輕一些，但是能固定住站立的物品，然後用手推動着小球，利用小球來打倒前方的物品，進行鍛鍊。
專用彈珠
利用運動訓練當中，專用的彈珠可以來鍛鍊手指対指拿捏等訓練，其中，能夠有效地進行上肢力量的恢復的運動就是食指和中指夾取彈珠的方法。這個方法的目的就在於訓練一下，我們手指的拿捏能力，這樣的訓練能夠讓手臂的力量以及手指的靈活能力都得到提升。首先，患者先坐在位置上，然後接下來需要完成的訓練有撿玻璃球、翻紙牌、插木棍、扭鈕釦等精細操作訓練，在這些操作之後，我們就能夠很好地修復自己的上肢，並且對這些部位進行改善和康復。
