仰臥起坐是有氧還是無氧運動，很多人在健身時也開始關注所選的健身方式爲有氧運動還是無氧運動，考慮哪種運動形式更加有利於健身或者減肥。下面我們去看看仰臥起坐是有氧還是無氧運動。
仰臥起坐是有氧還是無氧運動1
仰臥起坐是有氧還是無氧
仰臥起坐是無氧運動，因爲在做仰臥起坐時，氧氣會出現供應不足的現象，所以屬於無氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。簡單的說，你在運動的時候，氧氣的攝取能夠跟上你肌肉對氧的需求，就是有氧運動，跟不上就是無氧運動。
仰臥起坐屬於無氧運動，由於仰臥起坐爆發力比較猛速度過快，因此血液氧氣供應不足，會使攝入氧含量比較低，長時間運動會產生大量乳酸，造成肌肉痠痛。因此，做仰臥起坐一定要講究方法，分組進行是比較合適的，每組之間一定要有一定的間歇。
仰臥起坐作爲最最基本的一項運動，和俯臥撐一樣，幾乎所有的人都做過。現在還有不少健身一族，把它當做鍛鍊腹肌的不二之選。但美國近日公佈的一項健康調查報告在網絡流傳，讓人大跌眼鏡，結果顯示：一直被視爲鍛鍊腹部肌肉最有效的仰臥起坐，居然是一項危險的運動;嚴重的還會引發腰椎間盤突出。
男性鍛鍊腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛鍊效果，反而會危害身體健康。
有氧和無氧怎麼結合
有氧和無氧結合一起運動效果是最佳的，一般是先做無氧運動再做有氧運動，這樣才能起到更好的減脂塑性效果。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質疏鬆等病症。
仰臥起坐是有氧還是無氧運動2
一、如何區分有氧運動和無氧運動
在運動的過程中，人體內氧氣的.供應水平決定了此次運動爲有氧還是無氧。正常情況下的有氧運動應該是人體氧氣供應充足，吸入的氧氣能夠滿足身體需求，運動幅度不大。而無氧運動則是指的人體肌肉處在“缺氧”的狀態，一般是強度比較大、瞬間性強的運動。
二、仰臥起坐的定義
因爲有氧運動和無氧運動的區分在於身體內氧氣的供應情況，所以很多時候不能單純的定義一項運動是否爲有氧或者無氧運動，仰臥起坐也是一樣。根據個人水平來看，一次性高強度的完成一組仰臥起坐可能是無氧運動，而循序漸進的完成一組則可以算是有氧運動。
三、有氧無氧結合才最好
在運動時最好的狀態應該是有氧運動和無氧運動相結合，因爲有氧運動有利於消除脂肪而無氧運動更能塑造肌肉線條，所以兩者結合能夠打造能完美的身形。所以在進行仰臥起坐時也可以在速度上做一定的把握，儘量快一組、慢一組交叉進行。
綜上所述，仰臥起坐的有氧還是無氧定義並沒有明確的界限，想要利用仰臥起坐進行健身或者減肥葉不需要太考慮這一點，根據自己的個人水平進行適度的鍛鍊即可。並且不只是仰臥起坐，其他的運動方式也是一樣的。
