打坐5年身心能發生什麼變化，現在對養生這個事情是越來越熱衷了，在適當的時機進行適度的養生，隨着養生知識的普及，發現養生方式越來越多，下面分享打坐5年身心能發生什麼變化。
打坐5年身心能發生什麼變化1
有助於大腦活動和提高自身免疫力。
俗話說“心平氣和”，這是有道理的。當人的心神平靜時，氣血纔會和順；反之，躁動不安就易患消耗性疾病，不容易治癒。
現代研究表明，打坐時放鬆入靜，有意識地克服大腦中連綿不斷的雜念，腦電波會呈現出良性變化趨勢，即阿爾法腦電波增加，頻率減慢，磁共振顯示腦能量利用顯著減少。這說明腦細胞本身的功能得到了改善，從而疏解壓力、減輕病痛，有助於大腦活動和提高自身免疫力。
擴展資料：
打坐的注意事項：
很多剛開始練習打坐的人反映，由於身體相對靜止，心思反而雜亂，容易心猿意馬。建議這時候要把心思沉下來，輕輕守在丹田（就是小腹的位置），意想丹田溫暖，以一念排萬念。
意守的感覺是：似守非守，綿綿若存，心思跑遠了，再把它收回來就是了。在反覆練習中，意念就會變得越來越容易集中，身心的整合能力就會逐漸增強。
打坐5年身心能發生什麼變化2
改善情緒，讓身心放鬆
著名導演張艾嘉，就有打坐的習慣，第一次接觸打坐，是在馬來西亞的一個山洞，打坐了40分鐘，明顯感覺到身心放鬆了，關鍵是自己的內心平靜了，不再那麼的急。張艾嘉之所以選擇打坐，就是因爲發現自己一段時間內容易着急，纔想辦法讓自己平靜下來，能夠有更多時間去思考。
而在打坐中，滿足了自己的所需，內心平靜了，還發現自己在打坐這思考到了一些新東西，並且在打坐完成後，感覺到全身都是放鬆舒服的。
有助於降血壓
這一點主要歸功於靜坐，血壓高的人情緒一定要穩定，心境也要平靜，不適宜過度的活動，特別是血壓不太穩定的人。而在靜坐當中，可以慢慢改善情緒，還能讓自己的心境以及心態發生轉變。
根據肯塔基大學醫學院教授安德森博士做的調查研究，發現靜坐療法可幫助降低收縮壓和舒張壓，還能降低動脈粥樣硬化，雖說此項研究還沒完全得到驗證，但在靜坐中，確實能給高血壓患者帶來一些好的改變，不過也需要提醒一下，靜坐的時間要把控好，40分鐘左右就好，因爲久坐也不是好事，會影響身體的代謝和血液循環。
改善睡眠
在睡前進行合理的靜坐或打坐，可以讓身體放鬆下來，也就能夠讓自己更好地入睡，且睡眠質量還比較高，可以一覺睡到自然醒。還有就是在靜坐當中，血液可以慢慢從肢體流回內臟，此時內臟就會動起來，也就是工作起來，在動的情況下能夠生髮陽氣，間接的就是幫助補充陽氣，陽氣旺盛身體狀態比較好，身體的各項機能也很好。
緩解疼痛
有研究表明，堅持1小時左右的打坐訓練，可幫助緩解疼痛。這項研究是針對沒有打坐過的人羣做的調查，一共15個人，對每個人進行20分鐘的打坐訓練以及核磁共振成像的監控，最終發現他們的疼痛指數都有所下降，會出現這樣的效果，主要是因爲在打坐當中，多層次的'神經傳輸，緩解了疼痛。
打坐5年身心能發生什麼變化3
打坐對人體有什麼好處
1、經常打坐可以預防心血管疾病。打坐能夠讓身體的血液流動速度增快，有些人由於在平時不喜歡坐着，反而喜歡躺着，所以使得體內的血液流動速度開始減慢，出現各種血管性疾病，打坐能夠讓血管性疾病的發生概率降低。
2、經常打坐也可以防止頸椎疾病的產生。我國的頸椎疾病患者人數不在少數，大部分的中老年人都有輕微或者是嚴重的頸椎疾病，之所以會出現頸椎疾病，就是因爲這些人平時缺乏鍛鍊，打坐雖然是屬於一項輕微的鍛鍊，但是由於是有氧運動，所以對人的身體也是非常有好處的，打坐能夠預防頸椎疾病的產生，讓人體的骨骼更加健康，避免嚴重的疾病。
3、經常打坐有助於身心放鬆。在打坐的過程當中，也能夠修身養性，有許多和尚都是通過打坐的形式來讓自己的身心得到休息。這種打坐的方式雖然是不浪費體力的，但是卻是需要全身心投入的，會讓自己感到非常的舒適，不至於像其他的一些運動方式一樣，感覺全身非常的不舒服。
打坐這種運動方式是非常簡單的，現如今也成爲了一項全民的運動，有許多人都每天會花1到2個時間來進行打坐，其實打坐對人的身體也的確是非常有好處的，可以通過打坐的這種形式來預防多種疾病的產生，尤其是中老年人，如果平時沒事做的話，可以多打坐一下。除此之外也應該要配合其他的無氧運動，這樣不僅可以強身健體，而且也能夠保持良好的身材，讓自己越活越年輕，也不用害怕疾病的到來。
