快速瘦腰腹瑜伽，冬天容易胖，很多愛美的MM們着急了，到底怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？下面小編將分享快速瘦腰腹瑜伽，希望能夠幫助你快速減肥。
快速瘦腰腹瑜伽1
1、單腿眼鏡蛇式瑜伽
坐位，兩腿向前伸展，屈右膝，腳掌抵大腿分叉處。呼氣，慢慢扭轉身體向右側，同時左腿向後伸展開，左膝蓋、腳背儘量貼在地板上。吸氣，雙手撐在身體兩側地板上，微微揚下顎，向上伸直脊柱。呼氣，脊柱最大限度後彎，頸部放鬆。吸氣，脊柱回正中，呼氣，俯身在右腿上，兩手臂向前伸展，放鬆全身。
2、雙蓮花調息瑜伽
端坐，擡起左腿，把左腳放在右腿上面，腳心向上，腳跟儘量靠近肚臍，脊柱挺直，雙手在向前合十，自然呼吸。
3、聖哲瑪麗其瑜伽
坐式，兩腿向前伸，摺疊左腿至右腿膝蓋處，彎曲右腿，吸氣、呼氣。向左扭轉上身，右手從左膝外側繞過與左手在身後相交，目視前方，保持姿勢呼吸5次。
快速瘦腰腹瑜伽2
一、胸十字運動
作用：矯正歪斜，減少現存脂肪細胞！
矯正身體的歪斜是所有步驟的第一步。
伸展手臂的意思，是要同時把背後的'肌肉也伸展開來。然後保持平穩的十字，讓膝蓋和腳踝成一直線，這樣就可以矯正骨骼的歪斜了。
首先是一分鐘，然後慢慢將時間加長。
稍稍分開雙腳，一邊吐氣一邊扭轉身體。雙手要保持水平。扭到極限後手掌向上，吸氣4秒鐘，然後閉氣4秒鐘。
二、扭轉&呼吸
在脂肪細胞中，有白色細胞和褐色細胞兩種。白色細胞位於全身，把多餘的能量作爲中性脂肪儲存下來，在臀部、腹部和大腿是最常見的。褐色細胞位於頭部、肩甲骨、腋下等地方，它把白色細胞儲存下來的脂肪變成能量排出，這就是所謂的“瘦細胞”。褐色細胞位於胸部十字跑道容易受到刺激的部位，所以只要把手臂伸開，採取胸部十字的姿勢，就可以獲得很好的效果。
從基本的胸十字姿勢開始。注意不要令胸十字搖擺，再慢慢擡起一隻腳，成90度彎曲，讓大腿保持水平，然後左右交換。
不要一味增加次數，而是要慢慢進行，保持正確的姿勢，始終注意胸部十字纔是最重要的。
雙手在水平位置保持1分鐘後，筆直向上舉起，同樣要換腳。這個時候，手與腳要成直線。手要水平向上，每1分鐘交換一次。
手掌向下，一邊吐氣，一邊扭轉身體，做8秒鐘。這時候注意頭部不要上下襬動。
相反一側也同理。呼吸不要停頓，慢慢地一點點吐氣是竅門。
