減掉小腿贅肉的快方法，想要減掉小腿上面的贅肉，其實方法並不困難，通過生活中的各種鍛鍊，只要每天堅持，小腿很快就會瘦下來，下面分享減掉小腿贅肉的快方法。
減掉小腿贅肉的快方法1
第一步：按摩膝蓋
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因爲膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
第二步：緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在於大腿的'肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。充分鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力鍛鍊自己的大腿，然後充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
第三步：改善小腿微循環
方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿擡高，成90度直角，放在牆壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液循環，減輕腳部浮腫。
第四步：消脂收緊運動
step1：腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
step2：然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20～30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
step3：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
step4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
減掉小腿贅肉的快方法2
想要減掉小腿上面的贅肉，其實方法並不困難，比如說我們在平時沒事的時候，可以雙手扶着椅子或者是桌面，然後雙腿並排自然站立，這個時候可以使勁地提起腳跟，提起一次的時候保持3秒到5秒左右，然後再放下腳跟，換另外一隻腳，這樣重複做五十次，可以使得小腿肌肉得到拉伸鍛鍊，會使得小腿線條更加自然。
散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除小腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉小腿兩側的贅肉。
提腳跟法，先把身體挺直坐着，兩手扶着椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、小腿、臂位及腹部肌肉。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺爲止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
