情緒的心理體驗，喜怒不形於色，好惡不言於表；悲歡不溢於面，生死不從於天。將喜怒哀樂埋在心裏，做一個不動聲色的大人。下面來看看情緒的心理體驗。
情緒體驗是指人在主觀上感受或意識到的情緒狀況。情緒發生時並非所有的內部體驗都是情緒，但直接的主觀體驗是情緒現象不可或缺的組成部分，並且在強度和性質上有所不同。其特點：
1、它是心理上多水平的整合，可發生在感覺水平，也可發生在認知水平；可發生在意識下水平，也可發生在意識上水平；可發生在非語詞意識水平，也可發生在語詞意識水平。
2、情緒體驗和表情是先天一致的。
感受自己的情緒，聆聽內心深處的聲音
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行爲反應。一般認爲，情緒是以個體願望和需要爲中介的一種心理活動。
古文《喜怒哀樂未發》中雲：“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。”
喜怒哀樂的情感沒有發生，可以稱之爲“中”；喜怒哀樂的感情發生了，但都能適中且有節度，可以稱之爲“和”。中是天下最爲根本的，和是天下共同遵循的法度。達到了中和，天地就會各安其位，萬物便生長髮育了。
情緒管理的過程，不是水去澆滅火的過程，它是健康科學的、疏導的過程。——傅首爾
當我們人處在某種環境或事物面前的時候，對這種環境和事物的評估而形成的心理反應，由大腦統配神經而體現出來的行爲就是產生的情緒。每個人都有情緒，但人們大都對情緒缺乏必要的瞭解和關注。
一旦情緒產生波動時，個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受，如收到offer後的歡喜、被人誤解後的委屈、列車晚點後的煩躁等。
假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的`影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。
消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰；而積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力——各種情緒不同程度地影響着我們的學習、工作和生活。
我們不應當成爲情緒的奴隸，更不應該使一切行動都受制於自己的情緒。我們應當慢慢學會正確地控制情緒、合理地表達情緒。
情緒管理是人生中的一場修行，而只有瞭解了情緒，才能管理並控制情緒，才能發揮其積極作用。
學會和自己對話，聆聽內心深處的聲音，感受自己的情緒。
情緒特點
情緒的維度是指情緒所固有的某些特徵，如情緒的動力性、激動性、強度和緊張度等。這些特徵的變化幅度具有兩極性，即存在兩種對立的狀態。
情緒的動力性有增力和減力兩極
一般地講，需要得到滿足時產生的積極情緒是增力的，可提高人的活動能力；需要得不到滿足時產生的消極情緒是減力的，會降低人的活動能力。
情緒的激動性有激動與平靜兩極
激動是一種強烈的、外顯的情緒狀態，如激怒、狂喜、極度恐懼等，它是由一些重要的事件引起的，如突如其來的地震會引起人們極度的恐懼。平靜是指一種平穩安靜的情緒狀態，它是人們正常生活、學習和工作時的基本情緒狀態，也是基本的.工作條件。
情緒的強度有強、弱兩極
如從愉快到狂喜，從微慍到狂怒。在情緒的強弱之間還有各種不同的強度，如在微慍到狂怒之間還有憤怒、大怒和暴怒等。情緒強度的大小取決於情緒事件對於個體意義的大小。
情緒還有緊張和輕鬆兩極
情緒的緊張程度取決於面對情境的緊迫性，個體心理的準備狀態以及應變能力。如果情境比較複雜，個體心理準備不足，而且應變能力比較差，人往往容易緊張，甚至不知所措。
如果情境不太緊急，個體心理準備比較充分，應變能力比較強，人不緊張，因而會覺得比較輕鬆自如。
情緒的表現
情緒是以主體的需要、願望等傾向爲中介的一種心理現象。情緒具有獨特的生理喚醒、主觀體驗和外部表現三種成分。符合主體的需要和願望，會引起積極的、肯定的情緒，相反就會引起消極的、否定的情緒。
主觀體驗是個體對不同情緒狀態的自我感受
每種情緒有不同的主觀體驗，它們代表了人的不同感受，如快樂還是痛苦等，構成了情緒的心理內容。情緒體驗是一種主觀感受，很難確定產生情緒體驗的客觀刺激是什麼，
而且不同人對同一刺激也可能產生不同的情緒。因此，情緒體驗的研究一般採用自我報告的方法。
情緒的.外部表現，通常稱之爲表情
它是在情緒狀態發生時身體各部分的動作量化形式，包括面部表情、姿態表情和語調錶情。其中，面部表情模式能精細地表達不同性質的情緒，因此是鑑別情緒的主要標誌。
生理喚醒是指情緒產生的生理反應
它涉及廣泛的神經結構，是一種生理的激活水平。不同情緒的生理反應模式是不一樣的，如滿意、愉快時心跳節律正常；恐懼或暴怒時，心跳加速、血壓升高、呼吸頻率增加，甚至出現間歇或停頓；痛苦時血管容積縮小等。
《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。
如果有人跟我們說：“您最近怎麼面黃肌瘦”，亦即意味着我們常常情緒低落，茶不思，飯不想，導致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現狀況。
這就是心理學上所說“心身症”，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安或不快樂，會導致生理上的疾病。
另外，據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，並導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，並以樂觀態度面對人生，則有助於增進生理健康。
人是社會中的人，一個人情緒表達是否恰當，對人際關係也有很大影響。
倘若我們常在他人面前表達負面情緒，絲毫不加控制任由負面情緒決堤，久而久之，別人會視我們爲負面消極且難以相處之人，甚至漸漸與我們不再來往。
反之，若常面帶微笑、多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，而且處處有人相伴，共度人生歲月。
