怎麼調節職場情緒心理，情緒會影響我們對一件事物的判斷和處理，有很多錯誤是在情緒不穩定的時候做的，情緒穩定的人其實都有一些共通點，下面看看怎麼調節職場情緒心理。
1、離開舒適，不斷尋求挑戰
如何保持激情？是不斷尋求挑戰激勵自己。只有不斷突破和挑戰纔是職場保險大法。並且要提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢復元氣的地方。
2、保持積極心態
人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。有了積極樂觀的心態，在工作中自然精力充沛。
3、調高視線，放遠目標
許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因爲他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。
4、加強緊迫感
20世紀作者AnaisNin(阿耐斯)曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以爲長命百歲無益於你享受人生。然而，大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們纔會籌劃大事業，
將我們的目標和夢想寄託在enisWaitley(丹尼斯)稱之爲“虛幻島”的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反產生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。
5、選擇支持你目標的朋友交往
對於那些不支持你目標的“朋友”，要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人爲伍，他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人爲伴能讓我們看到更多的人生希望。
6、戰勝恐懼，讓生活充滿信心
世上最祕而不宣的祕密是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會象瘋狗一樣對我們窮追不捨。此時，最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。
7、跟隨工作頻率，做好調整計劃
現實生活的道路絕非平坦，它總是呈現出一條波浪線，有起也有落，工作也一樣。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的.時間表，框出你放鬆、調整、恢復元氣的時間。
即使你現在感覺不錯，也要做好調整計劃，這纔是明智之舉。在自己的事業波峯時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。
首先，我們需要去覺察自己當下的情緒並承認它、接納它。
任何的情緒，都是我們人性的一部分，都應該真實呈現、坦然面對。舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶着這樣的概念，小男孩長大成人後，自然會竭力迴避、壓抑難過的情緒，可是現實生活中種種大事小事都可能引發傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化爲其它的形式比如暴躁易怒。
然後，去了解自己的情緒從何而來。
先簡單介紹心理學上的“ABC”理論。“A”代表某個事件；“C”代表情緒。我們往往以爲是“A”導致了“C”，比如“你這句話(A)讓我很生氣(C)。”但是不妨仔細想想，既然同樣的“A”對於不同的人並不會導致同樣的“C”，
由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“B”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然瞭解了其中的關鍵點在於自己的.“B”，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“B”是否合理？如果過於片面、極端，適當地調整一下“B”，自己的“C”也會跟着隨之變化。
比如一樣是接到臨時加班通知，如果“B”是“老闆又在剝削我、我真是倒黴”，那接下去的加班時間一定很鬱悶；如果“B”是“看來老闆還是離不開我”，那就會忙併小小得意着。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
最後，嘗試着以適當的方式來表達情緒。
如工作之外多培養興趣愛好，轉移注意力；或是多參加戶外運動，釋放身心，減少“辦公室職業病”。另外，在繁忙工作的同時，也不要忽略與家人的溝通。這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。
第一：學會換位思考：就是從時間上改變思考方式，多想想困難過去之後的理想狀態，或者以將來的心態看現在的困難，擺脫不良情緒就會變得更容易。
第二：學會自我宣泄：心理壓力過大時，如不及時進行宣泄，將會對我們的身心健康造成極大影響。因此，應該學會自我宣泄，比如大哭一場，吼一嗓子等。
第三：學會移情別戀：除了及時宣泄之外，還要學會情感的轉移，比如向親人傾訴，寄情山水等。
當你的心裏存在壓力時要懂得發泄出來，要懂得讓自己的壓力得到緩解，只有這樣纔是最爲重要的。
工作壓力的調整
工作壓力過大是導致職場不如意的最大因素，當你感覺自己整體除了忙於工作之外沒有任何的休息時間，那麼你就需要及時的做出調整。除了適當的休假之外，還需要從內心調整自己。
龍泉人才網認爲該這樣調整自己的心態：當你壓力大的時候，效率可能最高，當你最忙的時候，學的東西可能最多。所以，當工作壓力大的時候，不要整天喊叫忙、喊累，調整自己的工作時間和休息時間使之適合自己，才能真正有效的幫助自己走出困境。
工作枯燥的調整
當工作進入穩定階段之後，每天重複單調的工作會讓人很容易產生枯燥厭煩的情緒，從而消極怠工，沒有工作狀態。但是，工作都有它的作用、特點和規律，工作就是工作，我們要做的就是端正思想，用心去對待每一份工作，就會發現它的美好、快樂和感動，除此之外還要學會讓工作之外的生活豐富多彩。
人際關係的調整
辦公室與同事之間的矛盾也是職場中常見的事，當與同事發生矛盾的時候，首先要學會忍讓，不要一味的爭強鬥勝。當兩個人發生矛盾衝突時，要設身處地的站在他人的角度去想問題，才能善解人意地去急別人之所急、痛別人之所痛。當在工作方面發生分歧的時候，也要多聽聽別人的意見，不能盲目的自大，要學會集思廣益。
