秋天寶寶適合吃什麼食物

秋季寶寶適合食物

1、蜂蜜水

在秋季由於天氣乾燥可以給寶寶喝點蜂蜜水，蜂蜜中含有多種維生素和微量元素，能夠起到潤腸和養肺的功效。給寶寶喝蜂蜜水可以預防寶寶再秋季由於天氣乾燥而造成的便祕。

2、百合

百合也是適合秋季寶寶食用的，百合中含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質等營養成分，並有潤肺止咳的功效。可以將百合與大米一起煮粥，同時加入適量的銀耳，再放上點白砂糖給寶寶喝，寶寶會非常喜歡喝的。

3、梨

到了秋季是很多水果成熟的季節，最常見的就是梨了，秋季給寶寶吃梨有生津止渴，清熱解毒的功效，防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽，有助於止咳化痰。給寶寶吃梨可以在鍋裏面給寶寶蒸熟了再吃。

寶寶秋季精美菜式食譜

紫薯紅豆紫蘇子仁粥

紫薯中具有大量的澱粉、維生素、纖維素等人體必需營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等物質。

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，是補血的好食材。紫蘇子仁富含多不飽和脂肪酸，可以給寶寶提供必需營養物質。

1、先將紅豆洗淨，浸泡2小時。

2、將紫薯洗淨，上鍋蒸熟後切小塊備用。

3、紫蘇子仁、紅豆、紫薯加水大火煮開後，小火慢熬1小時左右即可

核桃銀耳小米粥

小米味甘甜，具有清熱健胃功效，核桃含有豐富的礦物質與維生素B和維生素E，是健腦良品，銀耳滋潤而不膩滯，具有補脾開胃，養陰清熱降燥功效。

1、銀耳提前2小時用溫水泡發。

2、砂鍋中加入適量清水，放入泡發好的銀耳。大火燒開後，加入小米，轉小火，慢慢燉煮。

3、核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進去。

4、加入適量冰糖，紫蘇油慢火燉至冰糖全部溶化。關火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。

PS：紫蘇籽油富含大量α-亞麻酸，在體內可以通過人體的代謝活動轉化爲腦黃金DHA，助力寶寶生長髮育，健康更聰明！

寶寶秋季必吃菜譜：

1、秋季必吃：燉排骨

做法：新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或麪條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。

功效：

既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質。

一些媽媽誤認爲排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入到湯中，其實是不正確的認識。

2、秋季必吃：蝦仁蛋餃

做法：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等，放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。

生雞蛋打開盛在小碗中調勻。

將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然後把雞蛋對摺成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

水開後，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

功效：

蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

3、秋季必吃：魚泥豆腐羹

做法：將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。

將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

功效：

魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助於增強抵抗力，促進生長髮育。