媽咪經驗
堅持吐完就補充
準媽韓影(孕期6個月)：大約才一個月時，真的是吃什麼吐什麼，家裏幾乎每一個角落都放有裝着垃圾袋的紙簍子，隨時準備吐出來。可是不能不吃呀，要不然肚裏的寶寶怎麼辦？媽媽鼓勵我，一定要吃，吐完了再吃。我就這麼扛着，吐完歇會兒，媽媽就給我做一點吃的，總有逮着機會不吐的，那就吃到胃裏了。
專家解析：
汪萍說，妊娠反應因人而異，遇到噁心、嘔吐、燒心等症狀的孕婦不要驚慌，也不要過分擔心由於自己這些反應會影響胎兒的發育。需要注意的是，如果孕婦嘔吐情況特別嚴重，並且去醫院檢查，出現尿酮體等指標異常，就需要就診治療。
一噁心就吃蘋果
準媽劉芳(孕期5個月)：不怎麼吐，就是老覺得一陣陣噁心，每次吃飯就是一次受難，看着家人吃得挺香，自己一口也吃不下去。對付的手段就是吃蘋果，一難受就吃蘋果，每個蘋果吃下去可以管半小時左右。
專家解析：
彭燕表示，在孕期，準媽可以吃一些水果，但與平常人進食水果一樣，都不能過量，否則就會出現糖耐量異常。劉芳以吃蘋果的方法對付孕吐，也沒什麼不妥，但要注意進食的量，一個孕婦每天攝入水果的總量不要超過300克。
吃完了趕緊睡覺
準媽陳麗(孕期7個月)：我每天早上吐一次，中間的過程就是吃飯前後胃難受。爲了不讓自己太痛苦，我吃完了什麼事也不做，就抱着抱枕躺在牀上，儘快地讓自己睡着。可是往往事與願違，睡了一會兒，就又被胃難受弄醒，又坐起來喝水，幾乎每天都要有若干次反覆。
專家解析：
“吃飯後儘量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。”彭燕說，“睡覺時也要墊高枕頭，因爲擡高頭部可以減少食物逆流。”另外，早孕時，胃難受，可以少吃多餐，平時吃一些鹼性饅頭，蘇打餅乾，不要吃蔥、姜、蒜等刺激性的東西。
專家支招
進食中減輕早孕反應
彭燕在孕婦課堂中每一次都要講到孕期如何吃的話題。她認爲，防止嚴重妊娠反應的最佳方法可能是懷孕前保持最佳營養狀態。所謂最佳營養狀態就是讓自己攝入最合理的營養素，以使身體各項機能儘可能達到巔峯狀態。
1.少吃多餐：約2—3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)及蛋白質的食物爲佳，並且避免吃太油膩的食物。
2.進食中不要喝湯，應在飯後一小時後才喝，這樣比較不會有噁心感。
3.避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物，不要喝各種名目的飲料，對於某些特別容易引發噁心、嘔吐的食物，也要儘量避免。
4.食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來烹調食物。
5.選擇季節性的蔬果，進食的量要控制好，特別是每天水果量不能超過300克。
6.吃飯後儘量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。
7.若早晨起牀後容易噁心，可以在前一天睡覺前吃少量的乾麪包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，再補充一點白開水。
放鬆心情當愉快孕媽
有研究表明，心理對生理的影響遠遠超出我們的想象。保持樂觀的態度，對自己有信心，順其自然，就可以神奇地減輕妊娠反應。
好睡好運動當清新孕媽
孕媽咪保證良好的睡眠和適當的休息可以減少不必要的消耗，減輕早孕反應的發生。但休息好的同時也要注意保持適度的運動，加快新陳代謝，才能讓身體有活力。對健康的孕媽咪來說，只要避免危險或需要腰腹太用力的動作，避免劇烈運動即可。
特別提醒
反應嚴重時要看醫生
多數妊娠反應是不需治療的，但如果孕媽咪反應嚴重，持續嘔吐，不能進食、進水，以及由於勞累出現的出血等情況就要去看醫生了。這叫做妊娠劇吐，嚴重時有脫水和酸中毒危險，需要補充糖和電解質，維持身體物質代謝的平衡。
