粗糧是部分穀物以及豆類，是相對於平時的精米白麪而言的。粗糧種類繁雜，都具有較高的營養價值，烹飪簡單易操作，含有細糧沒有的營養成分。粗糧可以幫助腸道蠕動，促進消化功能，還可以幫助減肥塑形，改善皮膚狀態。
1. 綠豆
綠豆清熱解暑，非常適合炎熱的夏季，可以製作成綠豆湯、綠豆糕、綠豆餅、綠豆粥等食用，不僅祛溼消暑還能美容養顏。除此之外，綠豆還有抑菌抗菌、抗衰老、修復皮膚損傷的效果。
2. 黑米
黑米富含抗衰老、抗氧化的花青素成分，膳食纖維以及其他微量元素等營養物質，黑米口感好，吃起來糯糯的，還可以促進消化排泄，幫助塑形減肥。
3. 燕麥
燕麥可以直接幹吃或者泡牛奶，也就可以做成燕麥粥、燕麥碗等食用。燕麥富含蛋白質、維生素、礦物質等多種營養物質，可以幫助改善便祕，調節血糖濃度，促進新陳代謝，幫助減肥。
4.小米
小米營養豐富，多吃小米可以健脾養胃，有“代蔘湯”的美譽。而且小米制作方法簡單，還有豐富的維生素、礦物質，可以促進人的新陳代謝。
5. 南瓜
南瓜清熱解毒，還可以保護胃黏膜不受損害，其中豐富的多糖類物質和類胡蘿蔔素對於人的生長髮育和免疫功能都有相當的好處。南瓜葉富含維生素與礦物質，夏日用南瓜葉煮水，喝下可以清熱解毒、消除煩躁情緒。
以上就是小編總結的建議女人多吃5種粗糧和女人吃什麼粗糧美容養顏抗衰老的內容了。想要美管住嘴，女人多吃以上5中粗糧不僅對身體健康有好處，對於皮膚保養和抗衰老也有好處。
