多些鼓勵和耐心，和孩子一起適度放鬆等等
1、認真聽孩子在說什麼。
剛剛提到的專屬時間——15分鐘，在這段時間裏，父母也可以讓孩子去做他們自己喜歡的事，需要父母的時候，父母儘量去配合。在跟孩子玩遊戲的時候，多多關注孩子的新情況，讓孩子體驗、提高自己的判斷力、辨別力，認真聽孩子說的話，父母不要去幹涉孩子。
2、放下手機，把時間留給孩子。
親子共讀，一起感受繪本中的故事、人物的魅力；空閒的時間可以一起打球，享受運動的`快樂；放假一起去戶外，海邊、爬山等等，感受大自然的美好；一起做家務，培養規則意識；開家庭會議，討論事情的時候，多聽聽孩子的想法，尊重孩子的意見。
3、多些鼓勵和耐心。
現在社會壓力大，很多父母基本都是從週一忙到週五。下班後或週末或假期，是父母和孩子難得的親子互動時間，所以請把煩惱丟開，多給孩子一些耐心和笑容，用心瞭解孩子的學習和生活，及時肯定和鼓勵孩子。
滿足孩子的一些小願望，比如想去哪玩，想吃什麼，想要看什麼電視；也讓孩子幫忙做點家務，這些無壓力的相處，都會是不錯的親子互動。
4、和孩子一起適度放鬆。
帶孩子多進行戶外運動，親近大自然是一個不錯的方式，孩子的學習和成長，需要接觸大量的新鮮事物，帶着孩子走進大自然，去公園、湖邊、草坪，讓孩子去看、去聽、去聞、去觸摸這個五彩斑斕的世界，跟孩子一起分享感受，對孩子的成長有很多的幫助。
陪伴孩子走出抑鬱的方法包括營造良好的生活環境、學會傾聽和鼓勵、多帶孩子參加社會活動等。
1.營造良好的生活環境：家長要調整好家庭關係，爲孩子營造良好、和諧的家庭氛圍，避免不良的環境對孩子造成影響；
2.學會傾聽和鼓勵：家長要多和孩子在一起，鼓勵孩子說話，說出內心想法，適當的給孩子獎勵等，有助於改善抑鬱症狀；
3.多帶孩子參加社會活動：平時要多帶孩子參加家庭聚會或者社會公益活動等，多接觸陌生人，有助於提高交往能力，改善抑鬱症狀。
父母高質量的陪伴對孩子有哪些影響？
1、能夠讓孩子很好的.建立安全感。
在孩子小的時候來自父母高質量的陪伴，如同在孩子心中建立了一道防護牆，讓孩子的心中充滿安全感。有父母陪伴在一旁，孩子就能安心的在自己的世界裏玩耍，有父母的呵護，孩子不用擔心受傷害。這種安全感的建立使孩子有勇氣去面對成長路上的各種風風雨雨和挑戰。
2、能夠讓孩子變得獨立自信。
有父母在，孩子的心裏就是安定的。因此他們在做任何事情的時候，心裏都會有底氣，不會畏縮不前，因爲他們知道父母是他們堅實的後盾，就算失敗了也沒關係，父母會一直在一旁默默地守護着他們。
3、有助於孩子與他人建立良好的人際關係。
父母與孩子的相處模式是社會人際關係的縮影，親自之間相處融洽，孩子走上社會後與他人相處的關係也不會太差。因爲他們在和父母的相處模式中自然就學會了與他人的相處之道，他們會把這種良性的發展關係很好的運用到與別人的交際中。
缺少父母陪伴的孩子會怎麼樣
與父母關係不親，心裏存在很大的距離感。有的孩子從小由爺爺奶奶帶大，等到上小學之後才正式由父母來管教，儘管以後一直跟隨父母生活，但是與父母的關係始終不親，而且在心裏面還存在着很大的距離感。
事實上，心理學研究發現，孩子對於父母的依戀往往在6歲之前形成，尤其三歲前爲最關鍵的時期。如果三歲前父母對孩子給予各種呵護與關心，孩子往往會出現很強的依戀感，以後與父母關係也非常親。但是如果平時父母忙於工作，無法照顧到孩子，最好在孩子上小學之前接回去，多抽出機會與孩子相處，否則等過了黃金時期想修復親子關係往往變得非常困難。
從小缺少父母陪伴的孩子會沒有安全感，對他人缺乏信任。在很多孩子看來，父母就是一棵參天大樹，隨時都可以給自己帶來保護，因此孩子往往對父親有一種崇拜感，同時也是自己的榜樣。但是有的孩子卻從小沒有父母陪伴，在其他孩子比較父母的時候會顯得非常自卑，甚至被其他小朋友經常嘲笑，還會受欺負。
很多時候受到欺負之後只能一個人默默扛着，這樣的孩子會越來越自卑，往往有很強的防備心，對其他人缺乏信任。其實根本原因在於從小缺乏父愛導致的，長大後甚至連其他親人都不信任。
會產生自卑感。相比於那些有家長陪伴的'孩子來說，缺乏家長陪伴的孩子，會更加容易產生自卑感。
有家長陪伴的孩子，他們經常能夠經常得到家長的關愛，而這些愛是可以去鼓勵孩子去自信的做事情的；而缺少家長陪伴的孩子卻不一樣，他們會感覺身邊沒有人去關心他，愛護他，在遇到困難和挫折時，只能自己嚥下去，尤其是看見周圍的小朋友有家長幫忙協助時，他們內心是非常羨慕的。
父母陪伴的孩子怎麼教育
加強溝通與陪伴。在日常生活中，很多父母上班一天回到家中，就想着好好放鬆，鞋子一脫沙發一躺打一會兒遊戲，壓根不會把時間抽出來陪伴孩子。父母工作了一天，身心疲憊，回到家中想要休息也是可以理解。
但是哪怕再累，父母也要抽出時間陪伴孩子。與孩子玩一小會積木遊戲、坐在沙發上單純地聊會天。這不但是一種陪伴，也可以促進親子感情。
不要給孩子施加太大壓力很多家長因爲工作忽略了與孩子的溝通，往往會讓孩子產生不信任感。在和孩子交流的時候，我們一定要先跟孩子保持一定的距離，只有這樣他們纔會知道我們在關心他，纔會覺得孩子是父母陪伴他的。
父母是孩子的一面鏡子，父母的一言一行都會潛移默化父母的一言一行對孩子都有着很大的影響。父母應該給孩子樹立一個好榜樣，讓他們知道父母也是愛他的。
