孕婦最好吃什麼零食，對於孕婦準媽媽來說，零食的選擇要用心，要挑選一些既營養健康，又沒有添加劑的零食才適合，心情不佳或者胃口不好的時候，美味零食來安慰，舒緩一下情緒，釋放一些壓力，心情也變得美美噠。下面告訴大家孕婦最好吃什麼零食。
一、堅果類零食
堅果類零食，如核桃、腰果、杏仁等，富含蛋白質、脂肪、纖維素、維生素和礦物質等營養成分，有利於孕婦和胎兒的生長髮育。
核桃富含不飽和脂肪酸和抗氧化劑，對胎兒大腦的發育有益。腰果含有豐富的鎂，能夠緩解孕婦的焦慮和壓力。杏仁富含維生素E，能夠有益孕期胎兒的神經系統的發育。
二、水果類零食
水果類零食，如蘋果、香蕉、獼猴桃等，含有豐富的維生素、礦物質和纖維素等營養成分，對孕婦和胎兒的'健康都有好處。
蘋果含有豐富的維生素C和纖維素，能夠有助於消化和營養吸收。香蕉含有豐富的鉀，能夠有助於維持孕婦的心跳和神經系統的正常運轉。獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能夠增強孕婦的免疫力。
三、餅乾類零食
餅乾類零食，如全麥餅乾、燕麥餅乾等，含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素等，可以補充孕婦和胎兒所需的營養成分。
全麥餅乾含有豐富的膳食纖維和維生素B羣，能夠有助於維持孕婦的健康和保持良好的消化系統功能。燕麥餅乾含有豐富的蛋白質、膳食纖維和維生素B羣等，可提供孕婦所需的營養。
四、酸奶類零食
酸奶類零食，富含活性乳酸菌和鈣等營養成分，不僅可以增強孕婦的免疫力，還可以有利於胎兒骨骼的發育。
酸奶中的活性乳酸菌可以提高孕婦的腸道健康，降低感染的風險。鈣是胎兒骨骼和牙齒所必需的營養，酸奶中的鈣可以幫助胎兒骨骼的發育。
總之，孕婦最好吃的零食，一定要選擇富含各種維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分的食物，能夠爲孕婦和胎兒提供所需的營養，維持孕期健康。另外，孕婦也要注意適量，過量的零食會導致體重過重，增加分娩難度。
一、椰子汁
椰子含水量高，是一種營養價值較高的熱帶水果。
口味香甜，鉀含量很高，還含有一定的鈉、鈣、磷、鎂等營養，很適合孕媽飲用。
二、核桃
核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容品和大腦的補充劑。
如果準媽媽媒體堅持吃幾個核桃。對自己身體的保養和胎兒的發育均有很大的好處。同時，核桃練成的核桃油孕婦也可代替動物油少量食用。
三、酸奶
酸奶可以把乳糖和蛋白質分解，因而能促進人體的消化吸收，提高食慾。
四、蘋果
蘋果營養均衡，可滿足孕媽所需營養。所含的鉀有利於緩解孕後期水腫症狀。
豐富的膳食纖維和水分，可緩解孕後期排便不暢、便祕的問題。蘋果酸可刺激胃液分泌，促進消化。
五、全麥麪包
全麥麪包經過發酵之後使得各種微量元素的.生物利用率大大提升，營養素更易吸收，有利於緩解孕期肌肉抽筋、早孕反應、提高睡眠質量等。
全麥麪包的營養相比普通麪包營養較高，而且熱量很低，適合孕媽食用。
六、海苔
海苔富含多種礦物質，尤其是碘、可預防孕早期甲減，但是患有甲亢的孕媽需忌食。
經過加工的海苔含有較高的鹽分和味精，孕媽儘量選擇原味的海苔。
七、果蔬脆片
非油炸果蔬脆0添加，熱量很低，可以幫助孕媽補充孕期所需維生素和蛋白質等，完全不怕以後營養流失哦。
八、魚乾
魚肉的營養結構平衡，不僅含有豐富的蛋白質，而且能量和脂肪含量較低，可以幫助孕媽補充蛋白質的同時防止長胖。
九、奶酪
奶酪屬於發酵過的奶製品，鈣含量高且易被人體吸收。
葡萄乾
葡萄乾有補氣血，利水消腫的作用，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。葡萄乾雖然好吃但也不能多吃，特別胖準媽媽及患有妊娠糖尿病的準媽媽，千萬不能吃葡萄乾。
大棗
大棗的營養價值很高，不僅富含維生素c，還能給準媽媽補充鐵，它是一種很好的孕期零食。但是如果吃是太多，很容易使準媽媽產生脹氣。溫馨提示，大棗可以做成紅棗粥來喝。
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是能促進大腦發育的亞麻酸。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多而造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
無花果
它有能健胃潤腸，及催乳的功效，且富含多種維生素和果糖，以及葡萄糖等，是孕期的絕佳零食哦。特別是有孕期便祕的媽咪，更要多吃。
酸奶
酸奶裏含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃；又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。另外，酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
奶酪
奶酪是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b羣、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。而且，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！
蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的`美味，它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便祕的準媽媽，不妨可以多多嘗試。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育，消除孕期的疲勞。
全麥麪包
準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作爲小零食。
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。還含有各種微量元素與15%左右的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且它熱量很低，纖維含量很高，是準媽媽不錯的零食選擇。但是在選擇海苔時，一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。
