孕婦的零食大全，孕婦懷胎十月是非常辛苦的，可能會經歷各種沒胃口、嘔吐等等症狀，並且飲食方面也是要更加註意，而這時候往往想吃點零食都有很多的限制，那麼下面小編就來介紹分享孕婦的零食大全！
孕婦的零食大全1
孕婦在懷孕期間，腸胃蠕動變慢，正餐的時候吃的很少就有了飽腹感，但是沒過多久就餓了，因此很多孕婦都會給自己隨身攜帶一些小零食。那麼孕婦能吃那些健康的零食呢？
1、新鮮水果
蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維，並且屬鹼性食物，能使血液保持中性或弱鹼性，對維護機體健康很有好處，準媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經常變換一下，以保證能攝取到各種營養，水果是正餐之外準媽媽不可缺少的絕佳食品。
2、板栗
板栗又稱爲栗子，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。
3、瓜子
新鮮瓜子常被炒熟後食用，它營養豐富，是人們生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E。維生素B，等營養元素，準媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。葵花子還有調節腦細胞代謝，改善腦細胞抑制機能的作用。
此外，南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養和保健作用。
5、奶酪
奶酪是一種發酵的牛奶製品，每千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養價值也比同屬於發酵奶製品的酸奶高。如此豐富的營養，對於準媽媽來說，當然屬於很不錯的零食了。但是由於奶酪屬於高熱量、高脂肪的食物，因此，準媽媽一定要注意適量攝取。
6、西梅
西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質，其味道酸甜可口，可促進食慾，一直是備受準媽媽喜愛的零食。但是西梅製成西梅乾以後，含糖量大増，準媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果乾來吃。
7、開心果
開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內膽固醇含量，減少心臟病的發生。並且開心果中含有豐富的油脂，準媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，準媽媽的最佳適宜攝入量爲每日5-8粒左右。
8、鮮奶
鮮奶含有人體必需的氨基酸、鈣質和維生素等營養物質，可以提供人體成長髮育及細胞修護生長所需的營養，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白質是全價的蛋白質，乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人體消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
9、葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸等營養物質
10、高纖餅乾
懷孕中期以後，準媽媽需要適當增加！食物的攝入量，餓了就要及時吃，而說到補充能量最方便的零食，則非麪包和餅乾莫屬了，準媽媽要儘量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜麪包和奶油夾心餅乾，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。孕中晚期適當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內的膳食纖維，防止便祕，還能補充更全面的營養，是加餐時的好選擇。
11、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素八和維生素E，以及少量的維生素C。海苔含有各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。海苔應選擇低鈉鹽類的'。
12、無花果
無花果含有多種人體必需氨基酸，有機酸，果膠，鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質及維生素等營養成分，而且無花果還能夠促進消化，潤腸通便，還有降血脂、降血壓等多種功效，對準媽媽來說是補鈣及預防便祕的優良食品。
總之，準媽媽在懷孕期間，身體會發生一系列變化，應對這些變化，準媽媽要合理地安排工作和休息時間，注意補充營養，調節飲食。
孕婦的零食大全2
孕婦的最佳零食
孕婦在正餐之外，可適當吃一點零食用來補充不同的養分，對此，專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、南瓜子等。
葵花子，又名朝陽花子、天葵子、向日葵子，是菊科向日葵屬一年生草本植物的果實。與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不含膽固醇，是人們非常喜歡的健康營養食品。
每100克葵花子可食部分含蛋白質23.9克，脂肪49.9克，糖類13克，鉀562毫克，磷238毫克，煙酸4.8毫克，鐵 5.7毫克，維生素E 34.53毫克，鋅6.03毫克，維生素A 5微克，硒1.21微克，胡蘿蔔素4.7微克。葵花子仁的亞油酸含量很高，這是一種對人體非常重要的脂肪酸，有助於降低人體的血液膽固醇水平。人體不能自行產生亞油酸，一般只能從食物中攝取。葵仁就是這種營養成分的很好來源。而亞油酸可促進胎兒大腦發育。葵仁還富含維生素E及精氨酸，對維護性功能和精子的質量有益，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子還是維生素B1和維生素E的良好來源。
南瓜子性平味甘，營養全面，不只是吃起來香，而且還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、 B2、尼可酸等，而且養分比例平衡，有利於人體吸收利用。
